ダイエット中です。

質問

ダイエット中です。
今朝の朝食なのですが、これは食べ過ぎですか？

毎日朝晩のストレッチ、腕と足と腹筋の筋トレと、1日置きにランニング4～7キロ走っています。
体重が減らないのですが、食べ過ぎなのでしょうか？
納豆の下はオートミール30gです。

また、これは健康的な朝食と言えますか？

回答No.7

annn2020 · ベストアンサー

多いけど、あさひる食べないで夜だけにすると痩せて健康的になるらしいですGacktさんとか有名人がそうしてますあさひるは味噌汁、ジュースなど飲み物とかにして。あさひるたくさん食べると胃が活性化されてすごい食欲出るそうですあさひる抜くと寝起きも最高に良くなるそうです、食べたいもの食べたいだけ食べて大丈夫ですあさひる抜くのを続けると自然に少食になっていきます❗

回答No.6

chiychiy

こんにちは

朝食だけですし
この朝食よりも昼食、夕食を食べていれば
明らかに食べすぎのような気がします。

後は、筋トレと言っても強度もわからないので
何とも言えません。

年齢や身長体重、体脂肪で
中々減らないこともあります。

運動の強度を変えるとか？
食事の内容、時間を1日の中で見直し
朝晩、きちんと体重体脂肪率を測った方がいいと思います。

みた感じ朝これが毎日で昼夜もだとダイエットになっているのかは
微妙だと思われます。

回答No.5

tatakun1024

こんばんわ。

＞＞毎日朝晩のストレッチ、腕と足と腹筋の筋トレと、1日置きにランニング4～7キロ走っています。

素晴らしいですね。でも適度に運動して食べて風呂入って寝たほうが効果が高まると思いますよ

＞＞体重が減らないのですが、食べ過ぎなのでしょうか？
納豆の下はオートミール30gです。

健康的な朝食だと思いますが、昼食や夕食でもバランスよく食べれているかどうかです。
たんぱく質やビタミンやミネラルがちゃんと取れてますね。
糖質や脂質は摂りすぎないほうがいいですよ。

ランニングや筋トレは適度が良いです。

休み休みやったほうがいいと思います。

4~7km走っていて疲れるなら、休んでみて、
余裕ならもっと伸ばせばいいと思います。

ランニング以外の運動（例えばウォーキング）でも効果は出る可能性はあります。

腕や足や腹以外を鍛えたいなら、背筋とかも加えるといいでしょう

回答No.4

noname#249594

凄く努力されていますね！

頑張っても体重が減らない。食事もタンパク質が少ない。
もしかしたら、身体が冷えてるのかなと思いました。

『冷え太り』で検索をかけて養命酒のサイトに冷え太りチェック項目や痩せるための食事など詳しい記事があるのでチェックしてみて下さい。

私も去年から温活を初めて運動せず食事の質と身体を温めて５kg減り肌が明るくなりました。下半身が冷えるとむくみや上半身との体温の差が大きくなるのでのぼせなどになります。
のぼせがあると自分は、暑がりで冷え性ではないと勘違いされる方もいます。

ご参考までに・・・

回答No.3

fumuslover

塩分が高いから味なしの生野菜は食べないとダメかなとは思うけど良い朝食です。
でもそれ以外の食事内容がわからないので「朝食は良いです」としか言えません。

回答No.2

nagata2017

ビタミンB群を含む食品をもう少し意識的に増やすといいと思います。

回答No.1

rikimatu

質問者さんの食生活などが分からないので、きっちり3食を食べていて間食をしていないという前提で言うと、前日の晩にかなり食べてしまったという事でなければ食べすぎとは思いません。