annn2020のプロフィール

ほうれい線の消し方。

ダイエット中です。 今朝の朝食なのですが、これは食べ過ぎですか？ 毎日朝晩のストレッチ、腕と足と腹筋の筋トレと、1日置きにランニング4～7キロ走っています。 体重が減らないのですが、食べ過ぎなのでしょうか？ 納豆の下はオートミール30gです。 また、これは健康的な朝食と言えますか？

僕は猫背です。 一時的に背筋を伸ばせてもすぐ丸まります。 ちゃんとした姿勢を維持するには、背筋鍛えたら直りますか？

私は毎日夕食後、夜の9:30頃に納豆を食べています。納豆を食べる最適な時間帯などはありますか？(ダイエット目的ではなく健康のために食べています。)

52歳男性です 身長は171センチ に対して90キロ あり減量目的で今年に入ってから水泳をはじめました。 水泳教室に通い週に2回90分程泳ぐようになりました。 ただこのウイルスの影響もあり4月～5月はほとんど通うことができませんでしたが、6月からまた水泳を始めました。 水泳を始めたと同時にプロテインを摂取するようになり体調的にも問題ないのですが、やはり筋トレの重要さを知り、大きなジムではなく 家の近くに少し大きめな市営のジムがあるのでそちらに行くことにしました。 マシンの使い方はトレーナーの方が教えてくれるそうで、 YouTube でも勉強しましたので週に2回の筋トレを目標としています。 そこで質問なのですが 私は週2回しかどうしても休むことができないので、 朝筋トレをしてから今までどおり水泳をしたいのですが 疲れることを考えると 筋トレを何分ぐらいして 水泳をどれぐらいの時間で止めれば疲れを残さず効率がいいのか教えてください 水泳については 午前中はレッスン付きの水泳で 1時間ほど泳いでから 自分で30分ほど泳ぐのが日課となっております。計90分 市営ジムとプールまでは一旦着替えて10分程の距離にあります。月曜日と木曜日の週二回が休みです 宜しくお願い致します