このダイエット大丈夫ですか？

質問

ダイエットのために今
夜ご飯をサラダにしているんですが、
このダイエットは体に悪いか教えていただきたいです。

詳しいメニューは

朝→
納豆、ご飯、鶏ささみ、ヨーグルト、豆乳

昼(手作り弁当)→
ご飯、卵焼き、揚げ物、野菜、かぼちゃ、

夜→サラダ

ちなみに夜は二日おきに
スクワット、腹筋、お尻の筋トレ？、ストレッチをしてます。

体重は確かに減っていますが
健康面が気になったので…

回答No.1

orenohane · ベストアンサー

問題ありませんが、これだと、夜にサラダだけだと少し少なすぎだと感じます。
例えば、夜遅くに夕食を食べるならサラダだけでもいいと思います。
夜六時半くらいに夕食があり、就寝までに十分な時間があれば炭水化物ものをある程度入れても問題ないと思います。
また、朝メニューは多すぎて食べるのが大変だということはないでしょうか？
鶏ササミを朝からはずして、夕食のサラダに混ぜて食べてもカロリーが跳ね上がることはありませんし、試してみてはいかがでしょうか。
たまには魚を入れることを忘れないでほしいと思います。
揚げ物や豚肉、牛肉の油と魚の油分は別もので、体にいいものとされています。これは、朝、昼、晩のどれに入れても問題ないと思います。

急激に体重を落とすとその後、すぐ元に戻りやすいです。
だんだん体重を落とすと、元に戻らずに体型を維持するのが楽になります。
カロリーや炭水化物、脂質を減らすだけがダイエットのいい食生活だという考えを持たずに、計画的にゆっくりと減量していってもらえればと思います

回答No.2

shiriustar

朝と昼は良いと思いますが、夜にサラダだけでお腹空きませんか？
無理をすると反動が必ずあります。