１日２リットルの水を飲むと美容にいいと聞いたので、

質問

１日２リットルの水を飲むと美容にいいと聞いたので、3日前ぐらいから、毎日常温の水を２リットル以上飲み始めたのですが、私の場合、朝起きると逆に顔が今までにないくらいむくんでしまっています。
元々むくみやすい体質？だったので、二重だった目も、ほぼ一重になってしまって
美容どころか、ブスになってる気が…。

母には「合わないからやめろ」と言われるのですが、水を飲むことで得られる効果を信じたいです。

運動も軽めの筋トレや2キロ走ったりなど、ストレスがない程度に行っています。扇風機も付けないので、まぁまぁ汗もかくし、塩分控えめの食事、マッサージも、こまめに水分補給もしているのに…。

Q.何が原因でむくんでしまうのでしょうか？
今まで１日５００ml飲めばいいほうで、体が慣れてないせいかなとは思うのですが、もしそうだとしたら大体どのくらいで慣れてくるものなんでしょうか。
もっと汗をかくべき？水の飲み過ぎ？

ちなみにお恥ずかしい話、159cm/55キロです。
2リットル以上飲み始めてから、恐らく1日１０回はトイレへ行くようになりました。(透明な尿)

真剣に顔のむくみに悩んでいるので、どなたかお詳しい方、回答宜しくお願いします。

回答No.9

nagata2017 · ベストアンサー

ネット上の情報を盲目的に信じて実行してしまうのは　とても危険な行為です。
まざその前に　その記事に科学的根拠があるのかどうか調べてからにしましょう。
基本的には　次の二つです。
人に1日に必要な水分量
そのうち　食事から摂る水分量

このふたつの差が水として飲用する量になります。
そしてこれは　誰にでも　どんなときでも　あてはまる数値ではありません。
体重と身長　年齢　季節　運動量　などで大きく変化します。

顔がむくむのは　水分の摂り過ぎです。
すでに　多尿　頻尿　という症状も現れています。水中毒です。
悪化すると吐き気や嘔吐、意識障害、呼吸困難などの症状が現れ、死に至る場合もあります。
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000403685/blog/bidA021340982.html

回答No.8

y-k-m

世の中には無数の健康法やダイエット法があります。

人は皆体質が違うので、ある人には効いてもある人には効かないのが普通です。
2リットルの飲水は体質に合わないことはわかったので、とりあえず水の量を減らしましょうよ。

体はちゃんと動かしていらっしゃるようなので、糖質の摂りたを工夫するなどして地道に減らしていけるといいですね。
急激に減らすと必ずリバウンドしますし。

回答No.7

unnoun

水中毒と言うのがあります。またミネラルの多い外国の水はとっても体に悪いんですよ？体壊します。

回答No.6

KoalaGold

同じ経験をしました。２リットルが当たり前のように健康の指標として出ていたので試してみました。

ただの水で２リットルはかなりきつく、むくんだし水のような薄い色の大量の尿が出て体が危険信号を出しているようでした。その後吐き気もするし、だるくて立つのも辛いし、これのどこが健康だと思って検索すると水毒症に当たりました。

腎臓が機能していない人は飲み過ぎてはいけないのです。塩分が失われてマグネシウム欠乏症になります。ナトリウムも必要ですが全て流れて出て行ってしまうのです。

血が薄くなり貧血状態になります。

また平均２リットルと言われても年齢や男女差と人種差、スポーツのするしない、住む地域の気候とかなり条件が違うのになぜ２リットル？

また日本人は水分の多い食事をします。パンにジャムでコーヒーを飲む（脱水効果があります）民族やソーセージと肉の塊とパンを食する民族と一緒にしてはいけないと思います。

試した結果私は体調を崩し、元の喉が渇いたら飲むパターンに戻して健康になりました。

どうしても水分を取るならば体液と同じ塩分量を守るといいと思います。１リットルの水に９gの塩です。

回答No.5

tatakun1024

すいません、間違って書いてしまい申し訳ありません

＊人間が生きる上で必要な水分量
食事でとる　およそ１０００ｍｌ
食事以外でとる　およそ１０００ｍｌ
代謝物　300ｍｌ
総計　2500ｍｌ(2.5リットル)

回答No.4

tatakun1024

こんばんわ

塩分を控えているんですね。
2リットルの水を飲んでむくむのは、塩分とかミネラルが失われるリスクの要因もあると思います。

＞＞確かに今までは運動もしなかったので水も飲みませんでしたが、水を飲むようにしはじめてからはきちんと運動もして汗をかいています。
それでもむくむ、ということは水が多すぎるのでしょうか…。

運動で汗をかいていてもむくむってのは水分が多すぎる可能性があります。

飲食物（食事でとる）にも水分や塩分や糖分も含まれていますので、適量とってください。

体質、活動量、発汗量、体重などが大きければ必要量は増えますが、
2リットル飲んで美肌効果っていうのは迷信です。

食物にも水分があります、例えば野菜、果物、豆腐、調味料、汁物、ヨーグルト、牛乳、スポーツドリンクやジュースなどです。

水分を飲み過ぎると健康に悪いですよ。

＊人間が生きる上で必要な水分量
食事でとる　1000~1500ml
食事以外でとる　1200ｍｌ
代謝物　300ｍｌ
総計　2100～2600ｍｌ

ご参考に。

水分を1日2リットルとっているとあなたが言ってますが、食事の水分も併せてはるかに多く摂っていることが考えられます

回答No.3

fumuslover

体質によります。
たぶんあなたには水2リットルは合わないんでしょうね。
たぶんネット検索すればいろいろと出てくると思いますけど水をたくさん飲んで体調壊した方の例もあるかと思うので少し読んでみてください。
お酒だって塩分だって体質によりですもんね。

回答No.2

49p

どの程度の運動量かわかりませんが2リットルを無理して飲むことを体は欲してないということでしょう。むくみがそうやってわかりやすく危険信号を出してるのでやはり体質的に摂取量が多すぎるんでしょう。

一度に胃が受け付けることができる水分は女性だとおよそ200ml以内なんですが、200mlを一度に飲むこと自体なかなか難しいことです。それを10回飲んで2リットルはかなりヘビーです。
それに体質に合わない人が続けると胃腸の不調や冷え性も併発してしまう人もいるので注意が必要だと思いますよ。

回答No.1

49p

水飲むだけで運動もせず今まで通りに過ごしたら今までやってなかった分が急に体内に入ってくるようになるのでうまく体の機能が回らず水分をただため込むだけになるのでむくむでしょうね。

逆に水太りするような人は意味ないと思いますし美容効果も得られないと思います。
うまく機能せず排出ができずにむくむようなら水飲み美容が体質に合ってないということです。

体は喉が渇いて水分を欲してるから飲みたいときに飲めるだけを吸収できるようになってますしそれが自然ですので、そうやって無理やり不自然に水を過剰に摂取しようとするからむくみとしてからだがSOSを発してるんです。
尿の処理能力が低下すると低ナトリウム血症という状態になり、その一番わかりやすい初期症状がむくみなので、体質に合わないなら無理に続けずに別の美容法を試したほうが無難です。

お礼

回答ありがとうございます。

確かに今までは運動もしなかったので水も飲みませんでしたが、水を飲むようにしはじめてからはきちんと運動もして汗をかいています。
それでもむくむ、ということは水が多すぎるのでしょうか…。