1日に水２リットル飲むことについて

質問

西洋医学では１日に水２リットル飲んだほうがいいといいますよね？
ですが東洋医学では水はあまり摂らないほうがいいって聞きました。
私自身、産後から体調が悪く漢方を服用していますが、そこの先生は水分はあまり摂らないで。
摂るなら温かい飲み物を少量ずつ飲んでくださいと言われました。

・・・どっちが正しいんでしょうか？
私は言われたとおりに水分は控えていますし、喉も渇かないので摂りませんが
その話をすると周りからは否定されます。
「水分は１日２リットル摂った方がいいんだよ」と言われてしまいます。

実際はどっちなのか教えてください。
また、運動の後や汗を掻いた時は摂った方がいいんですよね？
お願いします。

回答No.9

t932

Water Balanceの問題ですね。
in 食事＆飲水　＋　代謝水（100ml）
Out　尿＋便（100ml）+ 不感蒸泄（体重1ｋgあたり15ml）+ 発汗　+ その他

代謝水とは食事をしなくても体内の脂肪が燃えることで自然にできる水です。また、不感蒸泄は気道や皮膚から自然に蒸発する水分で結構多くて900ｍｌくらいに達します。
尿を１リットルだそうと思うと、食事と飲水で合わせて約２リットル弱は必要です。

重症の腎不全をのぞけば、腎臓は尿をたくさん出す方がむしろ楽です。健康な方でしたら、水分をたくさんとること自体は腎臓の負担にはなりません。（心不全のある方はのぞいたお話です）
　ただ闇雲に水分をたくさんとることに別にメリットもないので、夏場の暑いときは水分をたくさんとりましょうーという当たり前の結論でいいと思います。これから先の涼しい季節はことさら水分をとることもないでしょう。

お礼

健康なら腎臓に負担はかけないんですね。
ですが私は健康ではないので（内臓機能が低下してる）治療中は先生に言われたように水分控えめにしようと思います。
ありがとうございました。

回答No.8

3yzu

#2です。度々すみません。
#6のお医者さんらしき方の御意見が納得出来なかったので、もうちょっと調べてみました。

#6さんのおっしゃるとおり、水分の過少摂取の方が弊害が大きいようです。糖尿病・便秘・高血圧・高尿酸血症・痛風・熱中症・エコノミークラス症候群などなど・・・。

ただやはり、過剰摂取も問題のようです。
「水分を摂り過ぎて体内の水分が数％でも増えると、過剰な水を処理するために腎臓に負担がかかり、体内の老廃物を処理しきれなくなってしまう」場合や、
「胃液が薄まって消化機能が低下する」場合や、
「運動をしていないときに、大量の水分（ミネラル分の入っていない）を摂取した場合に、起こるのが『水中毒』と云われる状態で、体内のミネラルバランスが崩れた異常状態で、最初の状態は『手足のピリピリする痺れの感覚』等が起きてくるので、注意が必要」な場合や、
これはマラソンランナーの場合ですが「水分の過剰摂取により血中塩分濃度が低下し、低ナトリウム血症を来して死亡するケースもある」などなど。

調べると確かにいろいろな意見があって混乱しますが、飲料としての水分（食物以外）はＭＡＸは１．５～２リットルくらいのようです。３リットルは取り過ぎのような気がします。
曰く、「過ぎたるは及ばざるが如し」

調べている中で、御友人が「２リットル以上取った方がイイ」とおっしゃった根拠が何となくわかりました。かの「あるある大辞典」でそのような紹介があったのです。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/

参考URL：

http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000388.html

お礼

度々ありがとうございます。
参考ＵＲＬも見ました。
必要以上、特に摂取する必要はないんだなぁと思いました。
なんだかんだと水分だけで１リットルは摂っているので特に汗を掻いた時など以外はこのままを維持しようかと思います。
ありがとうございました。

回答No.7

ji-pon

東洋医学、特に中医学では、きちんと弁証論治をした上で、1人1人にあった漢方薬や養生法をすすめるはずです。体質も体型も人それぞれ違うわけですから、誰でも1日に同じ量の水（2リットル）を摂るのが体に良いということはありません。大量の水を摂っても、その水分をうまく代謝できない方もいます。体が冷えていたり、消化器系が弱い方は特に、無理をして冷たい水をとると、代謝しきれずに、むくみなど弊害が出てくる原因にもなりますよ。
もちろん体に必要な量の水分は摂らなければなりませんが・・・。
処方されている生に質問してみては如何ですか？

お礼

仰るとおり、内臓が冷えていると言われました。
先生に聞いてみたところ、中医学では水の摂り過ぎはよくないと言われているのであまり摂らないでと言われました。
聞かれたときに、朝コップ１杯、昼間にコップ１杯、夜お味噌汁、とあとは煎じ薬の１日１００mlを３回だけと答えたら特に何も言われませんでした。

今は主婦ですし、仕事したり動いたりしてるわけでもないので特に喉も渇かないのでこんな感じなんですが
働いていたらもっと飲んでるだろうな～と思います。
色々な意見があってさらに混乱してしまいました・・・。
ありがとうございます。

回答No.6

noname#24819

水2Lは暴論でも何でもありません。
まさに正論です。
私は東洋医学のほうは良く分からないのですが，我々西洋医学の医師にとって，水を飲まなないほうが良い，というほうが暴論です。
水分不足は，夏バテ，倦怠感をはじめとする症状を引き起こし，さらには血液が濃くなりすぎて血栓が出来やすくなります。年を取られると，その血栓が脳血管につまり，ラクナ梗塞とよばれる，微小梗塞を引き起こし，これは痴呆の原因とも言われています。

たとえば，子供さんがいらっしゃれば分かると思うのですが，学校から帰ってくるなり，「のどかわいた～」といい，水やジュースをごくごくと飲み，お腹を壊すのではないかと心配するほどですが，実は，それが本来人間が欲している水の量なのです。年を取るごとに，『水を欲する欲求』が鈍ってくるため，お年を召せば召すほどのどが渇かなくなります。しかし，体は本来子供がほしがっているのと同じ量もしくはそれ以上の量の水を欲しているのです。だから，大人，特にお年よりは脱水症状になりやすく，それが夏ばての原因や，先にも申し上げたとおり，痴呆・脳梗塞の原因にもなるのです。

水2Lが2kgと驚いていられる方もいらっしゃるようですが，たかだがペットボトル1本分です。私は，腎臓に病気をお持ちでなく，また摂食障害や統合失調症がなければ，一日2～3Lの水の摂取をオススメしております。

お礼

お医者さんなのでしょうか？
やはり西洋医学では水分は摂った方がいいとなるんですよね。
摂った方がいいようなイメージがあるんですけど
漢方ではダメと言われてしまったんです・・・。
出産時に出血量が多かったのと、産後トラブルがあった為かはわかりませんが、
内臓冷えらしく、内臓がほとんど機能していない状況でした。
冷えを取る為に水分はダメと言われたのだと思うのですが・・・。

どっちがいいのかいまいちよくわかりません・・・。
お医者さんからの意見を聞けて嬉しいです。
ありがとうございました。

回答No.5

nitto3

水２リットルを余分にと解釈していませんか。
私の例ですと
朝牛乳を３００ｍｌ、昼に食事で３００ｍｌ、お茶で６００ｍｌ、
夜に同じくらい、合計２１００ｍｌくらいです。
夏はそのほかに手製のドリンクなどで５００ｍｌくらいは飲みます。
普通の食事で充分２Ｌは飲んでいるわけです。

お礼

無理に飲む必要はないということですね。
ありがとうございました。

回答No.4

hana-hana3

＞西洋医学では１日に水２リットル飲んだほうがいいといいますよね？

毎日、「水」を２Ｌ飲む必要はありません。
生活の中で、食事やお茶なども含めて「水分」を摂取する事を意味しています。
人間は毎日１．５～２Ｌの水分を代謝しているのですから、日常的に補給する必要があるのです。

＞運動の後や汗を掻いた時は摂った方がいいんですよね？

当然です。

お礼

他の方も仰ってますが「水」をわざわざ飲むというわけではないんですね。
他のサイトで２リットル２リットル言っていたので水だけで２リットルなのかと思ってました。

回答No.3

yuukinosuzu

人はそれぞれ体質があります。
一日二リットルというのは大まかな数値で、人によりそれぞれではないでしょうか。
痛風などの病気を患っている人は、新陳代謝を促進するために、積極的に水分を摂る必要があるようですが、健康な人ならば通常の食事プラスαでよろしいのではないのでしょうか。
常温の飲料水でも、飲めばその分だけ身体は冷えます。罹りつけの？医師は「漢方で身体を温めているのだから、冷やしたら駄目ですよ」ということを言っているのではないでしょうか？
水分の大部分は食事で取っているので、食後のお茶で充分という説もあります。

年配者では、ノドが乾いても、渇きを感じる能力が麻痺している人が少なくないといいますが、あなたはまだ若いようですから、その心配はないと思います。

就寝前と起床後にコップ1杯のお水（湯）は身体にいいといいます。

体調が思わしくないということですから、
あまり無理をしないことがよろしいかと思いますよ。
お大事に。

お礼

常温でも飲めば冷えてしまうんですね。
朝、お湯を飲むのはいいと言われました。
今は漢方飲んでるので無理しないようにしたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.2

3yzu

こんにちは。
「１日に２リットルの摂取」は明らかに暴論ですね。２リットルは２ｋｇですよ。
「１日に２リットルの排出」はするようですが、摂取のチャネルは飲料水以外にもあります。
↓下記URLでは「１日３回、ゆっくり１回３００mlの水を３分間かけて飲む」ことを推奨しています。
スポーツや肉体労働の際については、また別でしょうが・・・。

参考URL：

http://health.www.infoseek.co.jp/library/3000/w3000281.html

お礼

参考ＵＲＬ見ました。
ゆっくり飲むことはいいことなのですね。
喉が渇いている時がぶ飲みだとコップ２杯とか平気で飲めますが
ゆっくりだと１杯あれば十分なんですよね。
ゆっくり飲むことを心がけてからわかるようになりました。
これからも続けていこうと思います。
ありがとうございました。

回答No.1

noname#14210

どちらの考え方も、一理あるんです。迷いますよねー。
これはもう、ご自分で選ぶしかないんです。
ただ、漢方医さんはあなたの現在の体質・症状を見て、薬を処方したり
指導したりしているわけですから、とりあえずは東洋医学スタイルで
行くのが妥当では。漢方のんで水も２リットル、という混同はやっぱり
アブハチ獲らずで一番マズイ思いますよ。

それでも体調が変わらないなら、漢方をやめて、次は水２リットル法
を試してみてはいかが。

運動や汗かき後は、やっぱり水分補給は必要だと思いますよ。

お礼

そうなんですよね。
私も親からは水分は多めに摂れと言われていましたし・・・。
なので漢方へ行くようになって？？？なことばかりなんです。
でも病院へ行っても原因不明で治せなかったものが漢方へ行くようになって改善されてきたので信じるようになりました。
漢方の先生を信じて水は控えめ、体を温めることを優先しています。

自分にあったものを探すのって難しいですよね・・・。
ありがとうございました。