今脚が弱りました。気持ち切り替えたいです。

質問

今脚が弱りました。気持ち切り替えたいです。

相談したら床に仰向けのなって自転車こぎの運動から始めなさい。と言われてます。
スマートウォッチが立ち上がるように促してくれます。
先日少し無理がありましたが結構歩きました。
それから疲れ完全にはとれてないです。
立ち上がりスクワットも満足に出来ないです。
長時間座っていた事も良くなかったようです。

外出する気力が失せてます。
食料品は届けてもらうようにしてます。
コロナ流行る前に手続きしておきました。

このような状態になってしまった原因はアドラー心理学では否定的ですがありました。

https://youtu.be/H0kT96Q9rZU

https://youtu.be/mGKaLpIXLiw

回答No.2

momijicyan · ベストアンサー

あなたの年齢や性別がわかりませんが、外出しないと困ることがあるんでしょうか。
私は数年前から足腰が弱り、満足に外出できません。
主婦なので家事などはしなくてはいけませんが、買い物はネットで届けてもらうので特に不便でもありません。
毎週生協の個配もありますし、ネットスーパーやネットの食品配達もあります。
楽しみは家でもありますから、万が一夫が倒れたらゴミ捨てが困るなって言うくらいかしら。
今は自分ができる範囲で、運動したり楽しんだりすればいいんじゃないですか。
無理やりきつい運動してもいいことはありません、負荷がかかって余計に悪くなります。
うまき自分の体と付き合うことです。
第一、今の時期出かけても良いことは何一つありませんから。
考えすぎないで、家でできる楽しみを見つけましょう。

お礼

ありがとうございます。一般の方ではあと30年といわれるくらいです。
ご回答者様のご健康を祈ります。
わたしは依存症で苦しんでます。
はやく立ち直りたいです。

補足

やっと散歩始めました。基礎体力から作り直します。テレビ体操もしました。今時ラジオ体操がいい、などスポーツ知らない人達です。若い時はスポーツ得意でした。ストレッチ,ピラティス、筋トレと気力があれば十分出来ます。
モチベーションが必要でした。
それから運動兼ねた部屋の片付けします。

https://youtu.be/X5k2GOCzJzs

回答No.1

kaitara1

とにかくできることを丁寧にやってみたらどうでしょう。