この運動で太ももは細くなりますか？

質問

私は体重、体脂肪からみると、痩せる必要がないのですが、上半身がガリガリなのに比べて太ももが太いです。体重は美容体重に近いのに、52センチもあります。この太ももを何とかしたいです。
有酸素運動が良いそうですが、腰が悪くてジョギングはできないし、時間的に毎日散歩するということもできません。一時、室内でできる筋トレをやっていたのですが、腰が悪化して中断していました。
最近また、室内ででき、なおかつ毎日こつこつできる体操のようなものをやろうとしています。
そこで、私がここ一週間で始めた運動が太もも痩せに効果があるかどうか教えていただけないでしょうか。

１．ももを腰の高さまであげてその場足踏み。これは股関節がコキコキ鳴る（なぜ鳴るのでしょうか）のが気になってあまり好きではありません。
２．仰向けに寝て、空中自転車こぎ。腰はつけたまま。
３．片手を壁につけて片足でスクワット。
４．片手を壁につけて、片足を前に上げ、そのまま後ろに持っていって反動を利用するようにして、つま先で床に踏ん張る。

全部、人から効果があると聞いたもので、やるとドキドキしてくるので有酸素運動に該当するのではないかと思ってやっています。
ですが、このサイトで「太もも痩せ」を検索すると、どうしても「痩せない」という意見が多いので、自分のやっている運動は効果があるのかな、と不安になったため質問しました。
足は筋肉太りとかではなくて、ぷよぷよして脂肪だらけな感じです。よろしくお願いします。

回答No.2

ratie · ベストアンサー

こんにちは。

＞２．仰向けに寝て、空中自転車こぎ。腰はつけたまま。
＞３．片手を壁につけて片足でスクワット。

これ、効きます。２は私は朝と寝る前に１５０回ずつしてます。３も効いたんですが、ある日突然
膝が痛くなったのでやめました。今は３のかわりに、お相撲さんがやっている「四股踏み」を
１日１００回ずつ行っています。これも太もも＆お尻が引き締まってなかなかいいです。
ちょっと前に大流行したデューク更家さんのウォーキングエクササイズの本に載ってる
太もも痩せエクササイズはそんなに疲れないのに効果抜群でオススメですよ。
私もここ半年の暴飲暴食がたたって太ももがまた太くなってきてしまったので、元に戻そうとして焦ってます；
一緒にがんばりましょう！

お礼

お礼が遅れてしまった申し訳ありません。１５０回はなかなか大変ですね！様子を見ながらやっていきたいと思います。ありがとうございました。

回答No.1

noname#37519

良かったら参考にしてみて下さい（＾＾）

http://www.kenko60.com/koudoku/diet/026.html

http://sesshokushougai.com/undou.html

http://surimu5.livedoor.biz/archives/32647.html

お礼

お礼が遅れてしまって申し訳ありません。回答ありがとうございました。