寝れない時の対処方法を教えて下さい。

質問

寝れない時の対処方法を教えて下さい。
寝酒ですか？

回答No.6

e-toshi54

A1;　昼間運動をする。日の光を浴びるのも睡眠によい。

A2; 寝る前に温めた牛乳を飲む。セロトニンという物質が入っており、睡眠効果がある。

A３;　医師に相談し、睡眠導入剤（マイスリー／ゾルピデムなど）を処方して貰う。はっきり効果はあります。体験上一週間くらいなら続けても習慣性はありません。

お礼

回答ありがとうございます。

回答No.5

ayzm

私は眠れない時は、布団にあおむけに寝て楽な姿勢になる。
そしてつま先から順々に力を抜いていく、膝・腰・上半身のように実際に力が抜けているかどうかは判りませんが、感覚的に抜いている気になればいいです、全身が抜けた感覚の成っていく内に私は寝ています。

考えは力を抜いていく感覚だけに集中できるので、余計なことを考えないで済みます。

お礼

試してみます。
回答ありがとうございます。

回答No.4

ts0472

私も無理に寝ないです
宴会の時しか飲まないので家飲みしない

もう寝てはいけない時間に寝てしまう　朝起きるのが大変　日中に眠気に襲われるなど影響が出ますが　慣れかな？　睡魔に対抗する手段を重視

身体を動かす事で疲れて眠れる場合もあるのですが　頭だけが起きてしまう場合もあり適量が難しいです

お礼

皆さん苦労されてるんですね！
回答ありがとうございます。

回答No.3

oska2

＞寝れない時の対処方法を教えて下さい。

ベッド・布団内で、何も考えないで目を閉じたままにする。
別に、寝る事を意識する必要はありません。
体が、睡眠を欲していないだけですから・・・。
次の日、日中睡魔が襲ってきても眠っては駄目です。
※２０分程度の昼寝は、ＯＫ。
夜になると、何もなかった様に眠れます。

＞寝酒ですか？

飲酒・深酒は、眠っているのではありません。
単純に、体の活動が止まっている状態です。
手術時の麻酔状態と、同じなんですね。
全身麻酔の手術が終わって「あぁ、よく寝た」という人はいませんよね。^^;

お礼

全身麻酔された経験が無いので・・
じっとして真っ暗な天井に目をやっててても、一向に寝れません。
何故か寝れない時の、時間の経つ事の早さには摩訶不思議な気持ちでおります。
回答ありがとうございます。

回答No.2

akubihimusume

ベランダに出て空を見上げて大きく背伸びしてください。
それだけで体の力が抜けて寝れますよ。
それでも寝れない時はアイスノンをすることです。

お礼

アイスノンですか！！
なんか頭が冴えてしまいそうな気がしますけど、試してみます。
回答ありがとうございます。

回答No.1

KGS

無理に寝ないこと。

仕事などで、どうしても睡眠が必要なのであれば睡眠導入剤を処方してもらいましょう。

お礼

回答ありがとうございます。
睡眠薬って依存性になるとか、聞いた様な気がしますので、検討してみます。