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うまくいかない時期の過ごし方
うまくいかない時期の過ごし方 皆さん、人生において仕事や人間関係、身体の不調、なぜかなにをやっても上手くいかない、無性にイライラする、何にイライラしてるのかも分からない。そんな経験をされたことはないでしょうか?私はそんな時期が続いております。経験上、そういうときは、こうするべき!みたいなアドバイスをいただけないでしょうか。宜しくお願いします。
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まずは体調を整えることを優先されるのは、いかがでしょうか。質問主さんは直接の痛みは感じていなくても、内臓などいずれかの部位では痛みや異変を感じていて、それがいらだちにつながることはあり得るようです。 とくに重症化しないと、異変がわからない臓器としては肝臓です。また糖尿病なども進行しないと、異変に気がつきにくいです。健康診断で全身のチェックをするか、かかりつけのお医者さんに血液検査を希望されてみてはいかがでしょうか。 そして歯周病です。1ヶ所でも出血があるなら、歯周病ケアをしっかり行う歯医者さんに受診ください。歯周病は、糖尿病や、心筋梗塞や脳梗塞などの血管が詰まる問題や、血管の老化など全身の健康に深くかかわります。全身に影響が出るような歯周病だとセルフケアだけでは、完治や寛解は困難なようです。歯周ポケットの深い位置での歯石取りが必要で、これは腕の良い歯科衛生士さんでないとできないです。 ほかには環境により、イライラしたり敵意が強くなることがあります。確認されているひとつの例としては、孤独の影響があるようです。以下は孤独の影響や、孤独の解消方法を説明した記事です。 https://gigazine.net/news/20190219-why-people-feel-lonely/ 今回は、健康診断のおすすめ、腕の良い歯医者さんに受診するおすすめ、環境のみなおしの3種類のご案内をしました。わかりにくい点がありましたら、追加のご説明はある程度は可能です。 以上、ご存知だったり参考にならなかったらごめんなさい。
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- skp026
- ベストアンサー率45% (1010/2238)
>>食欲もすぐなくなり、夜も安眠できないようになってしまい、気持ちの悪い朝を迎えて出勤するので、ずっとブルーな状態になってしまいます。 眠れない場合は、けっこう深刻です。一般的には、眠れないと、気分に悪影響があります。心療内科などに行って症状を話し、睡眠導入剤を処方してもらうと、手っ取り早いと思います。検討ください。(心療内科の医療費がかさむ場合、自立支援医療制度 https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/hukushi_kaigo/shougaishahukushi/jiritsu/gaiyo.html というものがあります。) お薬に頼りたくないなら、神経をだます方法があります。眠りにつく直前、神経は眠りのモード(交感神経から副交感神経へ)に切り替わります。その際、手足の指先は温かくなるので、その仕組みを利用します。まずジャンケンのパーをちょっぴり広げすぎなくらいにします。次にチカラを弱めます。これを呼吸とともに繰り返します。足の指も同様にすると効果的ですが、手だけでも十分です。 他にも以下のようなものがあります。 https://www.huffingtonpost.jp/kazuko-wada/good-sleep_b_11299896.html もちろん他にもあります。上記のいずれも質問主さんに合わないようなら、Googleなどで以下のようなキーワードをお試しください。 交感神経 副交感神経 眠り 自律神経 副交感神経 眠り ※ 寝る前は、自分を褒めると良いです。良くやった、十分だ、よしよし、と甘やかしてあげてください。反省点がある場合は翌朝しましょう。 ※ 以下は、もしかしたら参考くらいにはなるかもしれません。 「人生に対する不満」を癒やす方法とは? https://gigazine.net/news/20191209-antidote-to-dissatisfaction/ なぜ人は孤独を感じるのか、どうすれば孤独から逃れることができるのか? https://gigazine.net/news/20190219-why-people-feel-lonely/ どちらも科学的な裏付けがある情報です。 ※ 私もどうすることもできなかったことが2種類あります。まずは、ほかの人からの悪意です。どんな努力をしたとしても、悪意ある人の考えなど変えることはできなかったので、全ては徒労でした。もうひとつは、原因不明の体調の不良です。腫れなどなく突然の痛みだとか、左右両方に腫れだとか湿疹などがでたりとかです。 いまでも基本的には、職場を変えたり、休養をとるくらいしか対策は思い付きませんが、体調不良の種類によっては、付き合い方が分かってきてはいます。 困難があったとして、その正体を確かめず、ただただ耐えるのは、竹やりで近代兵器に対抗するようなことだと、私は思います。「耐える」だけの対策は、おやめになってください。どうかお大事に。 以上、参考にならなかったらごめんなさい。
お礼
詳しく教えて頂きありがとうございました。やはり精神科に通うのは抵抗があるので、まずは教えて頂いた方法を試してみようと思います。回答者様にも手に余った問題が2つあったとのことですが、私も事が終わった今でも「あのときどうすれば乗り越えられただりう?」と考えてはみるものの、今でもあの場から逃げるしか精神がもたなかったと思います。冷静な今ですらそう思ってしまうので、突発的な決断で逃げに走ったのではないと感じています。 竹やりで突っ込むようなもの、とのご指摘ですが完璧に的を射ています。知覚過敏で対策なしに氷を口に頬張るような感覚です。忍耐力も大切ですが、これは忍耐力とは違いますね。どうすればこの弱さをカバーできるか対策を練る必要があると思いました。 本当に詳しくご教授いただきありがとうございました。教えていただいたことを1つずつ試して確認していこうと思います。
- skp026
- ベストアンサー率45% (1010/2238)
追加のご案内いたします。 「ストレスへの弱さ」それが原因と判断されているようです。お察しいたします。それはそれで正しい判断かもしれません。でも私は、ものごとを一面からしか判断してないように思ってしまいます。 アレルギーがある人がアレルゲンに接したときどうにもならないように、耐えられない種類のストレスがあるなら、それがない環境を選ぶのは、ごく普通の考え方です。部屋の間取りでは南向きが人気ありますが、南向きの窓から見る景色より、北向きの窓から見た景色のほうが光が当たった面が見えるので、実は美しい場合が多かったりします。場所を変えたり、見かたを変えたりするのは、悪いことではないです。 あとストレスに対する姿勢は、どのようになさっているでしょうか。ストレスこそ、真正面に対応してはいけないようで、対ストレスはズルいくらいで良いみたいです。 業務に関係なく5分以内に終わるもので結果がでるものを見つけてください。私はデスクワークですので、職場のステンレス流し台をステンレスたわしで磨く、なんてことをやっています。これは水周り全体の掃除ではないです。流し台の内側だけ磨きます。それ以上しないと決める必要はあります。 人の顔を見て話をするのも、脳科学や心理学で良いとされています。人間の脳には、実は顔に対する高度な機能が組み込まれているので、対面会話すると自動的に脳は活性化します。例えば、仕事でうまく行かない点がでたら、ちょっとの関わりで良いので、関係する人に話を聞いてもらいましょう。これも5分以内ですむよう内容はあらかじめまとめておきます。話し始めは「解決策が出なくて良いので、5分だけお話しをさせてもらえませんか。」みたいな感じです。終わりは「○○○みたいな問題なんです。関連しそうなこと知りませんか?」です。ほとんどの場合、なにもしらないと言われるだけなはずですが、「ですよね。でも、なんか良い考え思い付きそうです。ありがとうございました。」で去ります。これにより、解決策は出なくとも、回避策や時間稼ぎ策はだせやすいようです。 『バーチャル5歳児にやってもらう』という方法もあります。仮にですが今起きている問題を「5歳児でも解決できる問題」と、とりあえず決めつけ、通りがかった5歳児が理解できるよう説明する、ということを脳内で行います。 問題が原因不明の病気だったり、他人からの悪意であったとしても、ふさわしい相談先くらいは、見つけることはできると思います。 以上、参考にならなかったらごめんなさい。
お礼
回答ありがとうございます。環境を変えるのは悪くないとおっしゃって頂き、心が軽くなりました。ストレスとの向き合い方というのがうまく理解できないのですが、世の中の人は皆んな苦しい中、必死に耐えてるんだから自分もそうしないと‥。と思ってしまうので、まさに真正面からストレスと向き合っているのかもしれないです。食欲もすぐなくなり、夜も安眠できないようになってしまい、気持ちの悪い朝を迎えて出勤するので、ずっとブルーな状態になってしまいます。他に趣味を見つけろとか、気にするなとかネットでも本でも目にしますが、もうストレスにしか目がいかなくなるんです。そのためどこにいって長く働き続けることができません。いま書いてるときも、「でもそれは誰でもそうだし、ただの甘えた言い訳でしかないんだよな」と考えています。
- unnoun
- ベストアンサー率16% (409/2496)
歩いて脳内の酸素を入れ替えます。
お礼
回答ありがとうございます。私も散歩とランニングでメンタルの調子を整えています。
- zabusakura
- ベストアンサー率14% (2427/16192)
私も今そんな状態です。 おとなしく淡々と過ごすしかないかなと。 あんまりにもひどいと、氏神様に、お詣りに行って気持ちを変えます。
お礼
回答ありがとうございます。淡々と過ごす、やっぱりそれしかできないし、それがベストですね。焦ってなにかしてもろくな事がない。ありがとうございます。
- pipipi911
- ベストアンサー率22% (1029/4602)
私は、 「いま困っていることの原因のすべてが自分自身にある」 という言葉が好きなのですが……全て、検証してみれば、 見えてくることがありますな。 イライラの原因としては、例えば、アナタ様が 発達障害・隠れ発達障害・人格障害などや考え方の癖、 また、そうした遺伝的要素がないとすれば: 自分に厳しく人にも厳しい 何事も看過できない性格 自身の想定通リに物事が運ばないことを容認できない エスプリに余裕がない 或る種の狭量さが存在する 考え方が頑なで柔軟でない 「~~すべき」&「~~でなくてはならない」と考える傾向がある 心身のコンディションがよくない ホルモンのバランスが乱れている 鉄分が不足している……以前は、カルシウム不足が云われてましたが、 最近は、鉄分が不足が影響することが指摘されています。 良好な睡眠がとれていない 協調性・親和性・順応性の欠落・欠如 私生活に何らかの瑕疵がある 被害者意識が生じてしまいがち 性質に歪みがあって円満な性格ではない 幼児期からの生育史の中に生じて来ている負の 感情エネルギーを処理できていない 不満及び我慢していることがある 自身の投影であるケースもある……相手に対してのイライラは、 投影であるケースが少なくなくて、イライラの大元は、 自分自身にあることが少なくないのですけどね モーパッサンの『田園秘話』(or 『田園悲話』『田園插話』)を 読めば、イライラを消し去るヒントが得られるかもしれませんよ。 短編なので2~3分で読めます。 ふろく: 問題解決の有力なツールである「マインドマップ」 「特性要因図」を活用すれば、諸問題をクリアできます。 書き方は、検索すれば解ります。 健康問題に関しては、会社員等であれば、春夏の 検診の結果が1つの目安になりますが、 人間ドックを年中行事に加えて置けば更に 宜しいのではないでしょうか。 人間関係に関しては、 ロール・プレイング的に、立場を換えて、 お相手の立場に立って、思考を展開させることで、 見えてくることが有る筈ですが……もっと広く、 深く人間関係に就いて知りたいのであれば、 「交流分析」関連の参考書を読まれると 宜しいのではないでしょうか。 祥月命日のみならず、月命日に墓参を 欠かさないスタンスも、心の安定性には 宜しいのではないでしょうか。 Good Luck!
お礼
回答ありがとうございます。自分に原因がある、たしかにそうだと思います。原因があっての結果なので根本的な問題を解決しないことにはどうにもならないですよね。ただ問題は、たくさん問題例をあげていただきましたがどれが自分に当てはまるのか認識できておらず、いってしまえばほとんど当てはまるようにも思います。人間関係もそうですし、その他の諸問題も思い当たることがあります。上手くいく人は上手くいく思考回路があり、上手くいかない人は上手くいかない人はそういう思考回路になってると思うので、思考回路を変えていこうかと思っているのですが、実際にそれを実行に移すとなると難しい、と感じている今日です。ありがとうございました。
他の皆さんの回答も、第三者の私でも参考になることばかりなので、もう十分かもしれませんが、私も近い状況にあるので書き込み失礼します。 私も数ヵ月に一度くらいのスパンで同じような状況になるのですが、何度か経験して思うのは、とにかくヤケにならないことが大事です。 以前一度ヤケになってものすごい行動力を発揮して色々な手段を尽くしたことがあるのですが、その時の一瞬は解決したように見えても、長い目で見るとむしろマイナスになった気がします。 うまくいかずイライラしている時は、あまり突飛な行動をするのは良くないのだとその時学びました。 あと、利用してしまうようで非常に恐縮なのですが、質問者さんのように、自分と同じ状況の方を応援することも、自分の力になるような気がしています。 だからというわけではないのですが、ktmadgmdさん、どうかめげずに踏ん張ってください。 どこのどなたかもわからないですが、応援しています。 お互い、いつかその闇から抜け出せますように。
お礼
回答ありがとうございます。私もこの質問でこれだけ多くの方にコメントを頂けると思っていなかったので、やはり皆んな顔に出さないだけで色んな苦しみをそれぞれが抱えてるんだと感じています。人生って本当に不思議ですよね。ある問題が解決したと思ったらすぐにまた新たな問題が出てくるんですよね。スピリチュアルみたいな話になってしまいますが、本当に試練を与えられているのかな?と思ってしまいます。 私も自分の状況を好転させようと、今までにないアクションをとれば変えられるかな?と少し考えていましたが、それも一瞬なんですよね。頂いたアドバイスに従い、一瞬の感情で行動せずに、まずは落ち着くことを念頭に生きてみます。顔が分からないネット上の関係でも、1人じゃないと思うと楽になれました。共に風が変わるときを待ちましょう。ありがとうございました。
- forever520
- ベストアンサー率46% (743/1588)
40代既婚者男です。 私も今、そういう時期です。 何をしていても、何か落ち着かず、苦しくて、怖くて、全ての事が、上手く流れない、そんな時なんですよね。 仕事でも、何かしら邪魔が入ったり、人間関係でも、上手く行かず辛くなったりします。 そこでですが、誰にでも、人生の周期というのか、そういう時期というのは、あるのかもしれません。 逆に、何をやっても上手く行く時、全てが順調に流れる時期もありますよね。 私の場合、これまでの人生を振り返ってみて、年齢で辛かった時、幸せだった時というふうに年表を作ってみると、やはり交互に苦しい時と幸せな時がやってきています。 だから、今はそういう時なんだと、受け入れて、あまり大きな動きは避けながら、じっと抜け出す時を待つ方が賢明です。 つまり、自分からは何もしないで、流れに任せてみるのです。 そうすれば、必ずまた幸せな周期が訪れます。 今は休む時です。力を蓄えて、いつの日か、アグレッシブに動き出す準備をするのです。 今の時期は、ネガティブな事ばかり、考えてしまうので、辛くなりますが、そうした時期も自分には必要なんだと割り切って下さい。 草木が長い過酷な冬を越して、春に綺麗な花を咲かせるように、あなたもいつかの最高の笑顔の為の今は冬なんです。 全ての人が体験することです。あなただけではありません。 あなたから見て周りの人たちは、いつも笑って幸せそうに見えるかもしれませんが、心の中は冬を過ごしている人もいるのです。 だから、今は焦らず、じっと春を待ちましょうね。あー、でも苦しいですよね。 よく分かりますよ。
お礼
回答ありがとうございます。やはり誰しもそんな時期はありますよね。おっしゃる通り、上手くいかないときって人と比べがちで、なんで自分だけこうもうまくやれないんだろうって思ってしまいますよね。今まで私はそんなときガムシャラにあがいて、状況を好転させようとしてたんですが、あがけばあがくほどドツボにハマってしまったんです。なので、あがくのは止めよう。風が変わるのを静かに待とうと思う現状です。良いこと、悪いことが縄のように交互になってるのが人生だとドラえもんが言ってました笑 そして私は上手くいかない時ネガティブな気持ちを、無理やりポジティブに持っていこうとしてましたが、真ん中のニュートラルにするほうが良いと知り、かなり楽になりました。お互い苦しい状況ですが、風が変わるのを静かに待ちましょう。私だけでないと感じ、楽になりました。ありがとうございました!
- kukurin5
- ベストアンサー率23% (121/511)
是非是非、私は愛知県在住で幸いにも南、中央アルプスが比較的近いのでテントを背負い3000メートルの山を登ってます 山頂迄は険しく辛いですが登頂した時の景色や気分は最高ですよ
お礼
一人でゆっくり登って、山頂で景色を眺めながらコーヒーでも淹れて、のんびり飲めたらすごく癒されるでしょうね。登山未経験なので、まずは小さい山で登山を楽しんでみます(^_^)
- k-josui
- ベストアンサー率24% (3220/13026)
そんな時はあります。 私の場合、流れに任せる。 次が出てきたら「やっぱり来たか!次は?」と半ばやけくそ。 そうしているうちに、いい流れになって来ます。 止まぬ雨はない、明けない夜はない、冬が終われば春が来る! 頑張って下さい。
お礼
回答ありがとうございます。長いこと冬が続いてる気がするので、極寒の冬であればあるほど綺麗な桜が咲くと信じて、今はジタバタしないようにします。流れに身をまかす!ありがとうございました!
- fujiyama32
- ベストアンサー率43% (2306/5313)
休暇を取り、旅行に行くと良いと思います。 特に沖縄本島・宮古島・石垣島および関連の離島に行くことをお勧め します。 なお、JALやANAですと75日前、55日前に予約して購入しますと大幅な 割引料金で行き来できます。 また、お酒が飲める方でしたら、地元のお店に行かれて地元の方と歓談 したりして時間を過ごすことをお勧めします。 都会には無い雰囲気に浸れるので、都会の生活に飽きて、移住してこれら のお店に従事している方もかなりいるようです。 必要により出身地などを確認して体験談や苦労話をお聞きになると良いで しょう。
お礼
回答ありがとうございます。テレビで沖縄でのんびりやってる人たちを見て、移住したいなと考えることがありました。みんな疲れて暖かくて綺麗な海のある場所に行きたくなるんですかね。お金がなくて、無理だーなんて思ってましたが、どうにでもなりますよね。本格的に検討したいと思います(笑)ありがとうございました!
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お礼
回答ありがとうございます。原因は色々あると感じていますが、1番の問題は自分の弱さの克服ができず、その弱さを克服しないことにはこの先の人生、生きていけないんじゃないかと思っているからです。具体的にはストレスに弱く、仕事が続かないんです。皆んなストレスを抱えて生きてるのに私にはそれが出来ない、すぐ逃げてしまう。逃げたらダメだと思うのにまた繰り返してしまう。書いてて、薬物依存者みたいだと思いました。明るく前向きにいこうと思うのですが、現実のこの問題を思い出すと暗くなってしまうんです。やはり気合で乗り切るしかないのでしょうか?みんな根性だけで辛いストレスを耐え凌ぐのでしょうか?