便秘に効く体操

質問

最近便秘に悩んでいます。何となくおなかが重い感じがするし、痛いし、張ってるし・・。何週間もでないと言うよりでるんですけど量が少なく、ウサギの糞みたいな感じででます。終わってもまだでそうな感じがするんですがでません。

食生活はこれでもかってくらい良いので、食生活に問題はないと思います。ヨーグルトとか繊維とかもちゃんんととってます。

というわけで、便秘にきく体操とかないでしょうか？教えてください。

回答No.2

mocco-o- · ベストアンサー

下記のサイトはご存知ですか？

http://www.slaria.com/college/lesson04/

http://www.selfdoctor.net/q_and_a/2002_06/benpi/05.html

お礼

参考になりました。
ありがとうございます！

回答No.1

nyannmage

おしり歩きが有ります

足を前に投げ出してお尻の力で前に進む運動です

個人差により毎日必ず１回出なければいけないとかではなくて
毎日２回の人もいれば３日に1回の人もいるそうでそのいつものぺースが崩れて出ないっていうのが便秘だそうです
時間も決めておいて出たい感じでなくてもお手洗いに行ってみるという習慣付も必要だそうです

しかし、食生活も問題なく（食物繊維とって三食食べている）睡眠時間等も良いのに便秘の場合

病気が潜んでいる場合も有り得ます
ただの便秘だと思わず一度診察をお勧め致します
特にウサギの糞みたいというのは要注意です！

気を付けて下さい

お礼

丁寧な回答ありがとうございます！
もう少し様子を見てから診察を考えようと思います。
ありがとうございました。