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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：オススメの便秘解消方法について）
オススメの便秘解消方法について
このQ&Aのポイント
- 慢性的な便秘で悩んでいる方にオススメの便秘解消方法をご紹介します。
- 食物繊維が豊富なシリアルを摂取することで便秘解消効果が期待できます。
- 朝ご飯の後にシリアルやシリアル+ヨーグルトを食べることで満腹感を得られ、デザート感覚で楽しみながら便秘解消を促進することができます。
noname#131482
- ヘルスケア(健康管理)
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質問者が選んだベストアンサー
あなたは，反対の物を食べています。りんご１個・バナナ２本・根菜（生・煮る・炒める）を主食にして，小量の肉・魚・ご飯をおかず代わりに食べる。どうしても出ない時は酸化マグネシュウムを服用す。
その他の回答 (1)
- hibari2011
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回答No.1
若い人で便秘の原因の多くは朝寝坊の人です。勤めや学校に行く場合は少なくとも出発の２時間前に起床するのが良いでしょう。そして起きたらすぐに水分を多く取ります。野菜ジュースならもっと良いですけどね。その後に食事です。そうすると大体１時間半くらいで便意があります。その時に我慢すると便秘します。慢性便秘の人の多くは肉食が多く野菜などのビタミンが不足してる人が多いのです。朝寝坊などしてトイレに行かずに出かける人は途中で便意あってもどうしても我慢してしまいます。そうすると便意が習慣にならなくなって便秘します。便秘を直すのは規則正しい生活と肉食を少なくしてビタミンを多く取る事です。日本人は西洋人より腸が２ｍ近く長いそうで肉食にはあまり向いてないのです。便秘は万病の元ですから早く直すのが良いです。
お礼
すっごく健康的に規則正しい生活してます♪ 肉食です… そんなのも原因なんですね… ありがとうございました！