便秘が酷過ぎて困ってます

質問

タイトルの通りなんですが…
お恥ずかしい話
1週間出ないのなんてざらで、

お腹ぽっこりでガスが溜まって
本当に苦しいしファッションにも響きます。

色々調べまくってマッサージも
ツボも体操も浣腸も食物繊維を取ったり
水分を取ったりR-1などの乳製品も
毎日取ったり色々しました。

勿論一時期は毎日便秘薬(コーラックなど)も
試しましたが腹痛もすごいし
体にもよくないとの事で薬は避けたいです…

漢方も色々試しましたが
中々効果はみられず…

病院で腸の動きが弱いと言われ
整腸剤も飲みましたが効きませんでした…

こうなったらもう諦めるしか
無いのでしょうか？

元々食事の量が多い方なのですが
食べた物は(栄養素など差し引いても)
どこに消えているのでしょうか？

たまに出てもウサギの糞のように
コロコロとしたものが本当少量で
一番悩んでます。

何か良い物やアドバイスなどお願いします(:_;)

回答No.10

Lady_jp · ベストアンサー

１０年くらい慢性の便秘に悩んでやっと便秘とさよならできた私の経験より

まず一切の便秘薬・浣腸薬をしないこと。

私の経験した一番効果ある治療方法です。

朝、一番で氷をたっぷり入れた水を飲みます。

１日に１度

ヨーグルトにオリゴ糖をスプーン３杯は入れたものを食べます。
青汁スティックをコップ１杯
サツマイモを半キレ食べると３日目くらいからコロコロでも自力で出てくれるようになり、小さくても自分で出せるようになります。

あとポイントは下腹の筋肉を意識して力を入れるストレッチをして筋力を着けていくこと。
こうすることで筋肉が柔らかくなるので蠕動運動しやすくなります。

私も何度も便秘薬に戻ろうかと思いましたが、やはり頼らなくてよかったです。

今では少なくても毎日でますよ!

回答No.9

ninoue

プルーン等も効果があるようです。
少し種類が違ったりもあるようですが、　便秘とプルーン、ナツメ、デーツ、大棗（たいそう）　等を組み合わせてサーチして調べて試してみて下さい。

回答No.8

鷹取 飛鳥（@haruka-asuka090）

こんにちは。
腸の動きが弱い　ということですが、体質のほかストレスなども考えられます。
便秘に関してですが、民間療法なども含め試したものが自分の体に合わず
体を壊す恐れがあるものもありますので充分気を付けてください。

それが体質によるものなら、腸の動きを活発にするお薬があります。
薬に頼りたくないというのであれば、一度お医者様にかかり
塩化マグネシウム　というものをもらってみてください。
これは便秘薬とされていますが、自然のもので癖にならず　便に水分を含ませ　
出しやすくしてくれます。

ダンサーをされているのであれば　腹筋は大丈夫だと思うのですが
その途中であまり水分補給をされていないなどがあれば　それも要因になっていることが
あると思います。

また、腸を休ませる。消化の良いものを食べゆっくり体を休めることも　解消法の一つです。

回答No.7

chiychiy

＃１です。

グリーンスムージーはこんな感じです。
http://smoothie-green.com/entry2.html

後、ビタミンＣを飲んでみてはいかがでしょうか？

http://allabout.co.jp/gm/gc/65323/

それとやはり水分は取ったほうがいいですよ。
平日は無理だったら、夜寝る前でも・・・。
そうしないと便秘の悪循環は中々治らないと思います。

回答No.6

ROKABAURA

むろん体質はあるだろうが
もしかしたら体がそうしたがっているのかもしれない。

食事の時間がまちまちだったり
移動や仕事の時間が突然だったり
休憩に決まった飲み物を飲んでいなかったり
風呂が朝の時があれば夜の時もあったり

体は頭と違って環境から対応しようとするから
食べたら便器に座る習慣だけでも少しづつ納得していく。
そう。納得していく。
理屈では動かない事も多い。

あとなぜか「これがいいんだよね！」ってもので排便が起こる場合もある。
コーヒーとか緑茶とかワインやガーナチョコやオレンジジュースとかいろいろ。
おそらく体にほっと安心するものなのだろう。
一息ついてリラックスすると自然とおなかもリラックスすると思う。

回答No.5

yuyuyunn

#2です

思い出しました
ちなみにおなか触ると冷たくないですか？
冷やさないようにしてあと冷たいものはやめた方がいいです
マテ茶ですがペットボトルのはダメでした（味が）
http://tea-boutique.jp/SHOP/025.html
このメーカーなんですが粉ではないんですよね
いただきもので口に合ったのでよかったんですが

回答No.4

rokutaro36

便秘というのは、症状です。
症状には、原因があります。
つまり、原因が何かということを突き止めて、
原因を取り除く方法を考えなければ、
何をやっても無駄ですよ。

それには、情報が不足しています。
年齢、性別、身長、体重という基本的な情報や
（せめて、４０代後半女性、太っているとか……）
いつごろから便秘になっているのか、
徐々にひどくなったのか、急にひどくなったのか、
などなど、情報が何もない。
これでは、解決しませんよ。

さて、他の方への返答なども参考にして、
薬やサプリなどが効果がない、運動をしている、
「お腹ぽっこりでガスが溜まって」という情報を考慮して、
大腸の位置が良くないという推定に基づいて、
質問者様が試していないと思われる方法を一つ提案します。

寝る直前に逆立ちしてください。
完全な倒立である必要はなく、美容体操で寝ながら、
腰を浮かせて、空中で自転車こぎをするような体勢でＯＫです
運動をする必要はありません。
次に、布団に仰向けになって、ポッコリとしたお腹を胸の方に
移動させるようなマッサージを数回してください。
その後、何もせずに、そのまま、寝てください。

現在しているサプリなどはそのまま、継続してください。

１０日間ほど継続してください。
これで、改善するならば、大腸の位置が良くないということです。
つまり、大腸がずり落ちている。
なので、お腹が「ぽっこり」となっている。
ずり落ちているので、ねじれていたり、角が急になっていたりで、
便が移動できないので、運動をしても無駄だった。
それを夜間、寝ている間だけでも正常な位置に戻す
（逆立ちとマッサージ）ことによって、夜間は正常な大腸の位置で
正常な大腸の運動ができるようにする。
そうすれば、便が移動して、ちゃんと便通があるようになる。
現在のサプリや水分などは、便通を助ける要素になる。
これで、改善するならば、大腸の位置が悪いということで、
今後も継続する必要があります。

また、例えば、病気などで一週間、寝ていた時は便通が良かった……
ならば、大腸の位置が悪いということの可能性を高めます。

ご参考になれば、幸いです。

回答No.3

nitto3

そこまで詰まっていれば薬が嫌でもいったんは出し切ったほうがいいです。
売薬に頼らず、病院で診てもらって適切な薬を出してもらうのです。

早寝早起きをして体内時計を活性化します。

朝は食事を自分で作り沢山食べます。
作らせてもらえなければ、その分に見合う軽い運動をすることです。
食後の茶はたくさん飲む、私は６００CC飲んでいます。
食後はまた軽い運動、掃除機をかけるなど立った運動がいいです。
これで朝の通じはよくなります。

そのためには昼もたくさん食べて、６００CC位茶を飲みます、
すわり仕事なら、途中少し動く、通勤、通学に少し歩くなどするといいです。

夕飯は少しでいいですが、私はお茶を９００CC飲んでいます、
夜食は食べないで早く寝てください。

その他、私は起きるときおなかのマッサージをしています。

お礼

回答ありがとうございます。

やはり病院できちんと観てもらうべきですか…
腸内洗浄とかは便秘に効きますか？

ちなみ、規則正しく生活が
1番良いのはわかってるのですが…
仕事が毎日バラバラの時間な上に
深夜まで帰れない日も毎週あるので
なかなか出来ずにいます…(:_;)

運動もごはんを食べてから職場まで
乗り換えや駅までの徒歩を合わせて
トータル片道20分ぐらいは歩いてます！
それとダンサーなので一般の
方よりかは
運動をしているつもりです…

まだまだ足り無いんですかね…(^^;;？

まずはできる事からお茶を飲む事と、
起きたらお腹のマッサージを行ってみます！
沢山の情報ありがとうございます☆

回答No.2

yuyuyunn

こんにちは

水分足りないんですね
（でもとっているんですけどね）でも足りないみたいです
腸に水分がとどまらないんでしょうね
体質かと思います

そんな私が出るのが
アサイー
マテ茶（ティーバックでポットに入れてのんでいます成城石井とかで売っているものです）
Ｒ-1とかダノンとかの飲むヨーグルト
食べるヨーグルトは効きません

御参考までに

お礼

回答ありがとうございます。

ガブガブ水を飲むと
トイレが近くなってしまう事から
仕事柄昼間は中々厳しくて…
膀胱炎になってしまった事もあります(^^;;
なので夜に出来るだけ2lの半分以上は
飲むようにしてるのですが…
まだまだ足りないのですかね(:_;)

アサイーは口に合わなかったので
マテ茶にトライしてみます！

R-1効かないなんて…ちょっとショックです。笑

回答No.1

chiychiy

こんにちは

サプリとか試したことありますか？
合うかどうか判りませんが、スピルリナなどはどうかと思います。

http://www.dlt-spl.co.jp/business/spirulina/spirulina.html

後はグリーンスムージーなどを
試してみてくださいね。

私は胃腸が弱いので、スピルリナを通常量飲むとお腹を
壊しますが、便秘の人には効果があると思います。

後は定期的に歩いたり、運動を心がけたほうがいいと思います。

ご参考になれば幸いです。

お礼

回答ありがとうございます。

サプリなども為してはみたのですが
改良されず…信用してませんでしたが
調べてみます！ありがとうございます☆

運動も実はダンサーなので程よくしてる
つもりなのですが…便秘は腹筋も
関係してると聞いて腹筋頑張ってます！

因みにグリーンスムージーて
緑の野菜ばかりのスムージーですか！？