便秘について

質問

私は、すごく便秘に悩まされています。
一週間に一度出ればいい方で、出たとしても、いわゆるうさぎのフンのような小さいコロコロうんちが、少しだけ出る程度です。
おなかのうえから触っても溜まってるのが分かります。
普段から食生活にも、気をつけ、食物繊維や乳製品もたくさんとるようにしています。
いつもお腹が張るので食後には、善玉菌が増える整腸剤も飲んでいます。
便秘に悩まされて、もう何度か病院に行きましたが、改善はありません。
あまりにつらいので、最近では、仕事が休みのたびに、センナ茶や下剤を飲んでいます。
最近は効かなくなってきたのでかなり多めに飲んでいます。
適度に運動もしています。
主に、ヨーグルト、ごぼう、こんにゃく、わかめ、キノコ類、キャベツ、レタス、トマト、ナスなどの野菜類を毎日大量に食べる様にしてるのにどうして出ないのでしょうか？
アイスを一日5個食べても下しません。
肌荒れもするし、お腹が張るので寝つきも悪いし、病院にいっても食生活のアドバイスだけです。この様な方いらっしゃったら、何か良かったものやアドバイス教えていただけませんか？
よろしくお願いします。

回答No.3

koebi · ベストアンサー

病院は何科に行ったのでしょうか？
便秘外来のような専門科もありますのでそちらに
診察をしてもらってはどうでしょうか？

乳酸菌も便秘が得意な乳酸菌・美肌が得意な乳酸菌
と特性も違いますし
合う合わないもあります
一週間ずつ違うヨーグルトを試して合う乳酸菌をみつけ
てください

日本人の腸にはご飯があうようなので野菜類だけでなく
ご飯を食べることで便秘改善する人もいるようです

腸を刺激するような運動をする
腹式呼吸やドローインなどインナーを鍛える運動のほかに体をひねる
運動もとりいれてください

お礼

まだ、試せることが色々あるんですね。
色々調べて頑張ります。
回答ありがとうございました。

回答No.2

19710803

私も以前は慢性便秘でした。
今はいつのまにか解消したのですが、原因として考えられるのは、納豆を毎晩食べるようになったことかもしれません。
元々、イソフラボン摂取が目的だったので意外でした。
便秘の一番の原因は、自律神経のバランスの狂いだそうです。
解消法としてテレビで紹介されていたのが、

１．腹式呼吸（お腹に手をあて４秒で鼻からを吸い、口をすぼめながら８秒でゆっくり口から吐き出す）
　　これを１日に１０回以上。

２．よく笑うこと。作り笑顔でもいいそうです。

人により効果が違うかもしれませんが、しばらく試してみてください。

お礼

納豆と腹式呼吸試してみようと思います。
回答ありがとうございました。

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

私も食物繊維ではびくともしません
寒天とかの水溶性の食物繊維はすぐ来ます

あとストレスも有るようで
休日でないとでないですね
腸が長いのかな?と思っていますけど

お礼

回答ありがとうございます。
水溶性食物繊維を試してみようと思います！