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便秘解消法｜便秘先輩からのアドバイス
- お通じの回数が減り、お通じの量も減ったり、腹部に圧迫感があるなどの便秘症状でお困りの方に、便秘解消のためのアドバイスをご紹介します。
- 年齢や食生活の変化で起こる便秘には、ヨーグルトや食物繊維の摂取などが効果的ですが、同じような症状を改善した経験を持つ先輩方のアドバイスも参考になります。
- 病院への受診を前提に、ジンクスやゲン担ぎのような方法も含め、便秘解消法についての多くの回答を集めました。是非ご参考にしてみてください。
- lysistrate
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- 婦人科・女性の病気
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質問者が選んだベストアンサー
薬局で売っている「センナ」がめちゃめちゃ怖いほど効きます。病院とかでは「センナを飲み続けると腸が真っ黒にになる、習慣性があるのでだんだん効く量が増えて大変なことになる」とききましたが、病院でもらっている下剤が効かないので。 でも本当にすごい効き方をするので、はじめてセンナを飲む場合は翌日休みの日にするといいです。マジ１日トイレに貼りつく生活になります。すごい下りの新幹線状態です。 私はもう１５年は飲んでるかな～？コップ一杯の水に、センナを一袋入れて、寝る前に飲むと朝豪快な（爽快を通り越す）腹痛とともに効きます。すごいです。怖いほどです。センナを入れる時間をいろいろ試して、今のところは５時間コップにセンナパックをひとつ入れてます。煮出してとかパッケージに書いてありますが、そんなことをしたら効きすぎでとんでもないことになりそうなので一度もやったことはないです。 ダイオウというのも効きます。これは黒いつぶつぶです。そのつぶを朝ごはん前に１０つぶくらい飲むと午後２時ごろ効いてきますが、おなかが痛すぎてこれは飲まなくなりました。 ちなみに私は市販のピンクのつぶの便秘薬は全く効きません。病院で、「かなり重症の便秘症」と言われています。
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- Alec7
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こんにちは。 便秘になったであろう原因を振り返ってみてはどうでしょうか？ もともとは便秘と無縁だったということですので、いつもと異なったことがあったりしませんでしたか？ ・食べ物 ・ストレス ・生活のリズム（起床時間・仕事） ・悩み など。 もちろんこれらに当てはまらないことで、便秘になっていることも十分に考えられます。 ●解決法 ・一般的な回答になると思いますが、生活のリズムに適度な運動を取り入れてみる。 ・食生活を気を付ける。（外食は控え自炊して様子を診る） ・ ●私はこれで便秘が治りました。 腸の働きを活発にする目的で、ヨーグルト（ちょっと高い方）、バナナ、ジョギング、逆立ち、野菜中心の食事を併用してやってました。 今も以上のことは続けていて便秘はないです。最初の頃よりは疎かになってますが・・。 逆にお酒の飲み過ぎで便が緩くなるときはあります。 解決法は個人差があって合う合わないがあると思いますので 以上の内容を参考にしていただければと思います。
- 参考URL：
- http://www.meet4raid.net/
お礼
ご回答有難うございました。 先の方へのお礼にも書きましたが、仕事の環境が（少しですが）変わったことによるストレスは原因としてあったのかもしれません。 高級な（？）ヨーグルトは最近習慣づけたのですが、逆立ちは初めて聞きました！ 確かに逆さまになるから刺激されそうですね…やってみます。 参考になりました。有難うございました。
- meegoo7
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最近、便秘でお悩みのようですね。 腸と脳は関連しているそうなので、食生活だけでなく、生活全体を考える必要があると思います。 関係してくるのはストレスになるかもしれません。人間関係や仕事のことなど。 食生活はもちろんですが、腹筋やストレスリセットなどいろいろな方面から便秘解消をしています。
お礼
ご回答ありがとうございます。 丁度仕事の環境が少し変わった時期でしたので、ストレスは確かにあるかもしれません。 対症療法は対症療法として、原因からちゃんと除去しなくてはということですよね。 参考になりました。有難うございました。
- hide6444
- ベストアンサー率21% (912/4223)
無料でできる方法 自宅にウォシュレットが付いている方限定ですが、便秘になると腸内の動きが悪くなるので 刺激を与えることで腸の動きをよくする方法です。ウォシュレット浣腸とでも言っておきます ウォシュレットのお尻を洗浄するお湯を肛門に直接当てて、肛門の中にお湯を侵入させるのです。 そのうち、浣腸と同じように排便したくなります。はじめはお湯だけが出ますが、何度も同じことを繰り返していると 面白いように出てきます。お腹が急激に痛む時がありますが大便が出ようとしている痛みなので、そのうち治ります。 女性の場合は、おしっこの時でもウォシュレット浣腸をしておくと尚いいですよ。
お礼
ご回答ありがとうございます。 実はドラッグストアで浣腸を見かけて、効くのかなと気になってはいました。 が、手を出す勇気が無く…（笑） でも確かに腸を刺激してやるという意味ではウォシュレットでも 良いんですよね。 目から鱗というか灯台下暗しというか、でした。参考になりました。 有難うございました。
- 鷹取 飛鳥（@haruka-asuka090）
- ベストアンサー率39% (664/1663)
こんばんは。 まず ウォーキング。 腸を動かしてくれます 次は腹筋 下腹がポッコリ出ているということで おそらく腹筋がなくなったことによる便秘だと思います。 鬼のようなトレーニングをしなくとも 常に下腹に力を入れることで鍛えられます 次は食物繊維 食物繊維には水溶性と不溶性のものがあります 水溶性で効く人と 不溶性で効く人がいるため 区別に注意が必要です 一番いい食べ物はごぼうです 最終的には下剤に頼ることもあると思いますが なるべく使用しないようにしてください 朝起きたら 水を飲んでトイレに入って座るという習慣をつけるだけでも違います。
お礼
ご回答ありがとうございます。 そうか、腹筋も問題だったんですね… 食生活や生活リズムのようなものは、症状が出始めてから極力気を付けていたのですが、盲点でした。 食物繊維も種類に気をつけて摂取しようと思います。 ここまではあまり効果が出ていないようなので、自分には効かない方を 一生懸命摂取していたのかもしれません。 これから暫くきんぴら牛蒡を作りおきしておくことにします… 参考になりました。有難うございました。
お礼
ご回答ありがとうございます。 実はドラッグストアでたまたま見かけたので、昨日「センナ」を試してみました。 所謂「薬」ではないし…と軽い気持ちだったのですが。 いやはや大変な事になりました。新幹線大暴走！こんなに入っていたのね^^; （ご回答を参考に煮出さないで飲用して正解でした。） おかげ様で現在は久々にスッキリ状態です。 ただ本当は原因を取り除いて自力で排出できるようになるのが本旨なのだとは思いますので、今後は適度な運動とバランスの良い食生活でもとの快便生活に戻れるように努力したいと思います。 参考になりました、有難うございました。 ***************** 皆様のご回答はどれもとても勉強になりましたのでとても迷ったのですが、 常用が怖くなるほどの効果を実感してしまったという意味で nazuna10様のご回答をBAとさせていただきます。 皆様、有難うございました。