炭水化物を抜くダイエット方法どう思いますか？

質問

炭水化物を抜くダイエット方法どう思いますか？
五大栄養素ちゃんと取らなくちゃいけないのに、バッサリ抜いちゃうっていうのはあんまり健康的では無いと思うんですよね。ま、太ってる時点で健康的ではないんですケド

回答No.5

shige9094 · ベストアンサー

私の場合、実践して効果がありましたが止めました。

元々何をどれだけ食べても太らない体質だったのですが、40代でだんだん太るようになりダイエットを決意。（60kg→67kgに増量）
炭水化物を減らすことでダイエットに成功。でもこの時妻が入院したので疲労からの体重減という要素も有り。（67→58kg）

脂肪が激減したことで何もしていなくて腹筋がうっすら割れる。どうせならカレーのルーみたいにバキバキに割れたら恰好良いなと思い筋トレを始める。
そしてどの食事も炭水化物は少なくしてタンパク質を多くとるよう心掛ける。特に昼食は納豆3パックと卵2個、ナッツ類とプロテインの生活を3か月続ける。（現在も継続中）

すると「昨日はベストな食事だったな。」と思った日は体重減、むしろ「白米、小麦を食べ過ぎでマズイ！」と思った日に体重キープor若干増えるという日が増えたので炭水化物を減らす生活を止めて、腹八分目まで好きなものを食べる生活に切り替えました。

実体験から炭水化物を抜くダイエットについては、体重が増えすぎて膝や腰に負担がかからないところまで体重を落とすために取り入れるのはアリだと思います。
しかし、筋トレ等で筋肉がついてくると基礎代謝が上がってしまうので、ある程度食べないと体を維持できなくなってきてしまいます。
食べ物でコントロールするのは楽なんですけど、健康的なダイエットをするならPFCバランスを考えて適度な運動をした方がいいですね。
というのが結論です。

お礼

実体験を踏まえての回答とても参考になりました。
→しかし、筋トレ等で～
力士とか沢山食べますからね。
回答どうもありがとうございました。

回答No.4

nagata2017

体を動かすエネルギーは炭水化物です。糖質ですね。
それをカットすれば　体の中に貯蔵されているエネルギー源を使用します。
それが皮下脂肪。肥満の原因物質です。
だからダイエットに有効だと言われています。
糖質を摂取しなければ　脂質からエネルギーを取り出さないと体は動かせない。

完全にゼロにしてしまうと　すぐに使えるエネルギーもゼロになってしまう　
という心配ごとですね。
断食してもからだは動かせますからだいじょうぶでしょう。

お礼

ネットでも極端に減らすのは危険だと書いてありました。
ほどほどにですね…
回答どうもありがとうございました。

回答No.3

gjitrji5656

私の友達が糖質を抜いた生活をしています。
ダイエットとして…
加圧シャツ＋糖質制限の生活をしていると言ったほうが正しい。

加圧シャツとは…
参考：http://www.k-syatu.net/

これを同時にやっていたらしいですが、2ヶ月ほどで10kg痩せたみたいです。
（90kg⇒80kg　身長175cm）

ちょっとビックリしたのですが、リアルに炭水化物や糖質は身体を太らせる原因だということがそれを聞いてわかるようになりました。

ちなみに、友人曰く「自分が痩せた要因の大きくは間違いなく、糖質制限した影響だと思う。加圧シャツの影響は少し筋肉が締まったくらいで、やっぱり根本的に痩せるなら食生活も変えないとダメ」

と言っていました。

本当にズボラな友人なので、食生活を変えるのが1番早い痩せ方だと感じた件でした。

お礼

加圧シャツなんてのがあるんですか、なんだかすごいですね。
なるほど、2ヶ月で10kgってけっこう行きましたね。
蛇足ですけどお米無しの食事は自分にとっては苦痛ですねぇ笑
回答どうもありがとうございました。

回答No.2

chiychiy

こんにちは

悪くはないと思います。
ただ自己判断で色々するのは
危険を伴うと思います。

ご飯は糖質が高い、パンも麺も同じですが
再起に割れている小麦のグルテンです。

グルテンフリーは、サッカーのメッシ、ジョコビッチも
取り入れて、健康になったそうです。

少し減らすという感じで試してみるくらいはちょうどいいのでないでしょうか？

https://cookbiz.jp/soken/news/glutenfree/

お礼

グルテン、初めて聞きました。
なるほど、回答どうもありがとうございました。

回答No.1

Dr_Hyper

炭水化物ダイエットは、たしかに即効性があり苦痛ではないのでどうしても運動とかしたくない人にはおすすめだと思います。
ただすべてを抜くのは素人にはどうかと思います。
糖質は体がピンチのときには必要な物質ですから極端に抜くよりは、最初は一食だけ糖質抜きにしてみて様子をみるというのでもいいと思います。
実際それだけでも結構違いがでてくる可能性はあります。私の場合は昼だけ糖質抜きにしただけで、体重の減少までは行かないまでもどんどん太っていた状況がおさまり体重維持に効きました。
体も、気持ちも飢えた印象がなくとっても手軽なので、まずはその程度ならいいとおもいますが、いきなり極端になりすぎて、例えばラーメン屋にいっても麺抜きで！とか言い出すのは糖質抜きでメンタルやられてしまったのでは　笑　と思ってしまいますね。

お礼

即効性があって気軽になるんですね、なるほど。
なんせ世界仰天ニュースのダイエット回で毎回極端なの見るもんで、なんでも控えめが1番ですよね。
回答どうもありがとうございました。