炭水化物をとらないダイエット

質問

炭水化物を取らずに、他の食品でまかなうダイエットについて、なにかデメリットがおこる可能性はありますか？

回答No.8

Meneki-Adviser

炭水化物を極端に減らすことで体はどうなるのか？
炭水化物はエネルギーの源なので、当然の結果としてエネルギー不足になります。
そのため、炭水化物のかわりにタンパク質にエネルギー源としての動員がかかることになります。
つまり、炭水化物がエネルギー源として利用できないので、タンパク質からわざわざ糖を作ってエネルギーを確保しようとします。
もちろん生体は、タンパク質をほとんど筋肉として備蓄しているわけですから、タンパク質がエネルギー源として必要となれば、筋肉が解けていき、自己治癒力も著明に低下していきます。
結果、体調を損ね体重が減っていきます。
言い換えれば、病気になって痩せてくるという当たり前の原理なのです。

肥満の原因は過食と運動不足と思われがちですが、同じ食事でも太りやすい人も太りにくい人もいると言うことは、それ以外の要因があると言うことになります。

それは、腸内細菌のコントロールで肥満を防止する可能性があると研究でわかってきました。
腸内細菌の中には、肥満型腸内細菌とやせ型腸内細菌が存在します。

この肥満型腸内細菌とヤセ型腸内細菌は両方とも誰もが持っており、同じものを食べていても、肥満型腸内細菌が多い場合は、栄養の吸収をどんどん促進させて肥満になってしまい、ヤセ型腸内細菌を多く持っている人は太りにくい体質ということになります。

腸内細菌ダイエット法は最近テレビなどでも紹介されたり、話題のダイエット方法ですが、研究の進歩によってわかったことも多く、これから期待されているダイエット方法のひとつです。

腸内細菌のもう１つのダイエット効果としては、体脂肪を減らすように作用することです。痩せる腸内細菌が多い場合、体脂肪の合成量が減ります。さらに脂肪の燃焼量も増えます。これも痩せやすい体質と太りやすい体質の違いを分ける要素の１つです。

肥満の腸内細菌だけを減らす方法は、まだ解明されていませんが、腸内細菌全体のバランスを改善すれば、肥満の悪循環から抜け出すことができます。

また腸内バランスが崩れていると、老廃物が妨げとなり、代謝を促進するための栄養が十分に体に行き渡らないため、脂肪が燃えにくくなり、溜め込みやすい体質になってしまいます。

今まで様々なダイエットに挑戦したけれど、効果が出なかった人は、腸内環境を改善することでダイエットを成功させることが出来るかもしれませんね。

ダイエット成功の鍵は、ずばり腸。

回答No.7

noname#206981

デメリットとしては、
(1)私たちの身の回りにある食品には炭水化物を含む食品がたくさんあります。むしろ炭水化物を含まない食品の方が圧倒的に少ないです。そういうもの(炭水化物が少ない食品)を選択的に食べようとすると、食費が嵩む可能性が高いです。
(2)炭水化物を摂らないと脂肪とタンパク質の総カロリーに占める割合が上がります。腎臓に障害のある人の場合、タンパク質のとり過ぎは腎臓に負担を掛ける可能性が高いので避けた方がいいです。
(3)極端に炭水化物の摂取量を制限するとケトン産性体質になります。アセトンはケトン体の一つです。ケトン産性体質になるとアセトンが呼気中や尿中に含まれるようになります。その結果、体臭がきつくなる可能性があります。

上記(1)～(3)を除いては特に問題はありません。炭水化物制限すると痩せて血糖値や血圧も下がりますし脂質異常症も改善します。要するに、体調は極めて良好になります。オススメですよ。

回答No.6

hide6444

炭水化物ダイエットは絶対にしてはいけないダイエットです。

ダイエットという事の認識の薄い方が多いようですが、ダイエットは一時的に

するのは身体にメリットが起きたとしてもそれ以上のデメリットが後々起こりますよ。

例えば、ダイエット前以上の体重に逆戻りしたり、女性の場合は骨粗しょう症の

影響がかなり出てきます。

競馬の騎手のように毎日体重を意識しなければいけない職業の人のように毎日ダイエット

もしくは減量を意識していれば、無理なダイエットをする必要はないのです。

3色ゆっくり噛んで食べて、十分な睡眠としっかりした水分補給をしていれ毎日

ダイエットしているのと同じような生活になりますよ。

女性が短期間で炭水化物ダイエットをすると肌荒れと乾燥に悩みますよ。

回答No.5

sparkle719

以前ダイエット好きの友人が炭水化物ぬきダイエットをやってたら、
動悸がするといってました。
危ないでしょうね。
まかなうというよりは少しでも摂取したほうがいいと思います。

回答No.4

dogs_cats

夕食だけ炭水化物を抜くことを1年半経験あり、体重は７～８ｋｇ落としました。
体調的には特に問題なかったです。

回答No.3

huik8

糖質オフダイエットを2ヶ月続けたことがある者です。
糖質オフ…つまり炭水化物を積極的に避けました。

起こったデメリットは個人的には特になく、ご飯粒や麺を欲する欲求と戦ったこと位です。それよりもメリットの方が大きかったですよ！一切運動は行わなかったのですが、
・体重が4ｋｇ減った
・体が軽くなった（体重が減っただけでなくダルさがなくなった）
・むくみが減った

献立を考えるのに苦労はしますが、慣れれば摂っても良い食品の選別ができるようになりますし、糖質を抑えた食品も多く出回っているので外食も可能です。

いきなり3食置き換えるのがハードル高いようであれば、夕食のみ控えるとかの工夫でも続ければ体質が変わってくると思います。

回答No.2

tomato1024

こんにちは。

健康的な部分ですとタンパク質や脂質、ビタミンやミネラル成分を摂取しておけば大きな問題はないと思いますがやり方を間違えると頭痛や倦怠感、便秘などの症状が発生します。

また健康面とは別のデメリットとして口臭や体臭が強くなる可能性があります。
以前、自分が調べたところによるとこの現象は、体の代謝が悪くなって、脂肪酸の燃焼システムがうまくいかなくなることによって血中の乳酸やケトン体といった成分が増加することによって発生するのだそうです。

エネルギー源である炭水化物が足りないと、代わりに脂肪を利用することになります。この脂肪が分解してできる脂肪酸が臭いのもととなります。それでも炭水化物を減らし続けると、クエン酸回路から乳酸が排出されるようになります。
そして、乳酸からはアンモニア臭が。さらにひどくなると、脂肪酸からケトン体という強い臭いを持つ物質が発生してしまうのです。それだけでなく、空腹時には口腔内の細菌の繁殖を抑制する唾液の分泌が少なくなり、口臭までも強くなります。

メリット、デメリットありますが、自分も炭水化物抜きダイエットで成功しましたので、
ご自身の生活環境の向き不向きから判断されるのが良いのではないでしょうか。

ご参考になれば幸いです。

回答No.1

manmanmann

あまりよいものではなさそうです
http://matome.naver.jp/odai/2138586847244075101