低炭水化物ダイエット２

質問

昨日同じタイトルで質問した者です。
私の説明不足で誤解をされたようなので、もう一度投稿させてもらいました。
私は19歳の慎重157センチ体重55キロです。
45キロまで痩せたいと思うのですが、低炭水化物だけで健康的に痩せることは可能でしょうか？
運動はできないことはないのですが、めんどくさがりなもので挫折してしまいそうなのです。
この低炭水化物ダイエットの注意点など教えていただけたらありがたいです。

回答No.1

NANAMI_H · ベストアンサー

低炭水化物だけで健康的にやせるのは無理です。

たしかにやせるけど、栄養のバランスが悪くなって不健康になってやせるのです。

お菓子やジュースを減らすならいいと思いますが、ごはんを減らしてしまうのはよくないです。
炭水化物は体のエネルギー源になるので、それが少なくなると疲れやすくなったりだるくなったりします。

ご飯茶碗１～２杯と肉や魚や豆腐などのタンパク源を１品とたっぷりの野菜を１皿とるようにすればよいと思います。

ごはんをへらすとついつい肉や魚が増えて脂肪の取りすぎにつながり、結果的に高カロリーになる場合があります。

運動はジムにかよってトレーナーに相談してみると、自宅で簡単にできる運動を教えてもらえますよ。
やらないよりは１０回でもやったほうがましと考えると気が楽になりました。

低炭水化物ダイエットについては、詳しくは参考ＵＲＬをごらんになるとよいと思います。

参考URL：

http://allabout.co.jp/health/healthfood/closeup/CU20040701A/

お礼

詳しく説明していただきありがとうございます。
健康的に痩せたいので、炭水化物を減らしてやっぱり一日少しでも運動しようと思います。