パニック障害を治したい
22歳のメンズです。
現在は心療内科に通院しています。
これまでは2回質問させていただきました。
http://okwave.jp/qa/q8657082.html
http://okwave.jp/qa/q8683200.html
1回目の診断では病名は言われませんでしたが、2回目の診断ではパニック障害だろうと言われました。
薬を服用してから、もうすぐ3週間です。
最初の3日間は薬を飲むと喉につっかえるような感覚がありましたが、1週間ぐらいでその感覚は消え、今では抵抗なく飲んでいます。
服用してから3日目ぐらいに、電車で吐き気に襲われ、脳貧血のような症状になりました。
そのあとはそのような症状はなく、薬の量も変えずにいます。
パニック障害を治そうと、現在努力している点としては
(1)アルコールを辞める
(2)カフェインを辞める
(3)ストレッチなど軽い運動だけでも毎日する
(4)朝起きたら日光に浴びる
(5)魚や大豆製品も積極的に取る
(6)食生活に気を付ける
(7)CDを聞く(『自律神経にやさしい音楽』というCDを買いました)
などです。
電車も少しずつ乗れるようになってきて、動機もだいぶしなくなったのですが
お店のレジに並んでいるときに不安に襲われました。
以前と違って、逃げ出したくなる気持ちになりました。
落ちついているときは「受けれいれよう」、「たかだか不安だ」などと考えられますが
そのときになるとそういう思考回路はできず、頭がおかしくなりそうになります。
また、学校でテストを受けたときも1時間出れない+飲み物も飲めないという状況で
不安でソワソワしてしまいました。
友人と話しているときも、予期不安のせいか上手くコミュニケーションがとれず、
自己嫌悪に陥ってしまいます。
今日はずっと家にいましたが、ずっと気持ちが下がっており、また頭痛がするようになりました。
このサイトでパニック障害で検索してみると、パニック障害8年目の方などいて、
短期間で治すほうが難しいのではないかと感じるようになってきました。
来年から社会人で、研修や飲み会などもあり、早く治して普通の生活を送りたいです。
パニック障害を治すためにアドバイスをください。
お礼
とても参考になりました。ありがとうございます。