パニック障害の人についての疑問

質問

パニック障害の人について疑問があります。
パニック障害の症状には、息苦しくなるというものがありますが、深呼吸をすればいいのではないでしょうか？

実は、僕は息苦しくなると、深呼吸（落ち着くために必要な呼吸）をしたいのですが出来ません。
その呼吸音が周りの人の邪魔をしてるかもしれないと思うからです。

僕の症状はパニック障害でない気がしますが、何なのでしょうか？

回答No.2

skybutterfly · ベストアンサー

それは過呼吸ではないでしょうか。
深呼吸すると余計苦しくなりませんか？
そういう時は息をとめたほうが有効です。
ハンカチを口に当てて呼吸をしづらくするのも私には有効でした。

パニック障害は過呼吸含め動悸、息切れ、手のふるえなどいろんな症状がいっぺんに出て脳内がパニックを起こす障害です。大抵10分から1時間で症状は治まりますが、以後また同じことが起きるのでは…という不安から電車に乗れなくなったり、人の多いところへ出るのが怖くなる…という感じですかね。

私は軽度のパニック障害者です。
元々過呼吸をもっていたのですが、今年の夏ごろから体調を崩し始めて病院にかかったところ「パニック障害」といわれました。
ただの過労だと思っていただけにびっくり。
でも、ちゃんと働けてますし、電車にも乗れますし、公共の広場へ行くことも可能です。

気になるのであれば、心療内科へ行くことをお勧めします。
心の病は自分でも気づきにくく周りにも理解されにくいので少しでも気になるなら早めにgoです。

自分の呼吸音が大きく聞こえる…私もありました。
特に電車で音楽を聴いているときによく。
気を紛らわす…大切なことです。
呼吸音ではなく他の周りの音を聞くこと。
どうしても苦しい時は電車を降りる。
これで少しは楽になったりします。

お礼

回答ありがとうございます。不安になったら、別のことに意識を移すようにします。

回答No.1

もこ猫ミクにゃん（@miku-chi）

パニック障害で息苦しくなると言っても、人それぞれですよ。

過呼吸の場合は酸素過多状態なので、深呼吸は逆に悪くなると思います。
過呼吸の応急処置として、自分の呼気を吸入するなどがあります。
レジ袋に息を吹き込んでそれを何度も吸ったり吐いたりするものです。

＞僕の症状はパニック障害でない気がしますが、何なのでしょうか？
病院で「パニック障害」と診断されたのならそうなのでしょう。
まだ病院へ行っていなくて自分でそう判断したのなら、違うかもしれません。

＞呼吸音が周りの人の邪魔をしてるかもしれないと思うからです。
それは不安から来る妄想です。
みんな呼吸をしているので、気にする人なんていませんよ。

お礼

回答ありがとうございます。