ウォーキングでふくらはぎの位置を高く変えられる？

質問

ふくらはぎの位置が低くていやです。
　盛り上がっている部分が高ければ、見栄えがいいんですが。。

　ウォーキングで、高く変えられるんでしょうか？

回答No.2

tisaki · ベストアンサー

追加の補足です。
つまさき立ちとかがと立ちのストレッチは平地でして下さい。
くれぐれも、階段でしないように・・・・。
ものには、程度というものがありますので。

つまさき立ちとかがと立ちを交互に1回づつ繰り返すのが効果的です。できるだけゆっくり、かつ　呼吸をとめず、深く息を吐いたり吸ったりして下さいね。

お礼

補足をありがとうございました。
　階段の方が筋がよくのびると思って、いつも階段でやってました・・いけないのですね？（-_-；）

　深い呼吸も気をつけます～♪

回答No.1

tisaki

ウォーキングだけでその効果を期待するのは無理ですね。歩き方にもよりますが、普通にゆったり歩くだけでは、引き締まりはすると思いますが、そこまでは期待薄ですよ。

私が、お勧めしたいのは、かがと立ちとつま先立ちをくりかえすストレッチです。
これは、効果アリですから、まめに繰り返してくださいね。

お礼

ありがとうございました～★
　何度かおうちの階段でやってみたんですが、
　変に筋肉が盛り上がらないか不安だったので、
ほんの少ししかやっていません・・。
　やってみます～＾＾