気にしすぎる性格を直したい

質問

20代の女です。
ネガティブで気にしすぎる性格を直したいです。昔から、小さなことで一日中うじうじ悩んだり些細なことを気にしすぎてしまいます。例えば、人と話したあとしばらくして「あの言葉、あの人はなんて捉えただろう…もしさっきの言葉がきっかけで明日から口を聞いてもらえなくなったらどうしよう…」などと一日考え込んでしまいます。

中学、高校、大学時代の担任・教授からも「あなたは小さなことを気にしすぎ。もっと自分に自信を持って。」と言われ続けてきました。
思考を変えようと、意識してみてもなかなか考え方が変わりません。
ポジティブに考えようとしても、「いや、前向きに考えて結局悪いことが起こったらショックだしそれなら初めから悪い方向に考えておこう。その方がダメージが小さいし」と考えてしまいます。

特に恋愛になるとその考えが強くなってしまいます。今彼氏がいるのですが、彼にこれを言っていいのかな…本当に私といて楽しいのかな、返信無いけどこのまま自然消滅しちゃうのかな…など色々なことを考えてしまいます。もちろん本人には言いません。一人で悩んで抱え込んでるだけですが本当に面倒くさい女だな、と自分で嫌になってしまいます。

友人関係でも恋愛でも結果的にその悩みが的中したことはほぼなく、私が一人で気にしすぎて被害妄想しているだけなのです。

自分のせいなのですがこの性格のせいで、心理的な疲労がすごいです。もっと楽に生きたいです。幼少期に親から酷い扱いを受けてたなどはありません。友人も、多いわけではありませんが素敵な方達に恵まれています。
どうすれば、もっとポジティブな考えになれるのでしょうか？

回答No.10

mayyasuragi

心理療法の一つに認知療法というものがあります。文字どおり物事の認知の仕方を変えるものですが人間の心理というものは変えようとすればその反作用で抵抗するものです。あなたは
　　　　　どうすれば、もっとポジティブな考えになれるのでしょうか？ 　
と質問していますがあなたが自分をポジティブに変えようとすればするほどあなたの潜在意識は抵抗して元に戻そうとしてしまうのです。
　ではどうしたらよいか？
　　「考え方を変えようとするのではなく考え方の幅を広げれば良いのです」
変えようとすれば抵抗が起きますが幅を広げワイルドにするのであれば抵抗は起きません。
　ぜひ物事の受け止め方や解釈の仕方、思考方法の幅を広げワイルドでポジティブな性格に進化しましょう‼

回答No.9

mayyasuragi

心理療法の一つに認知療法というものがあります。文字どおり物事の認知の仕方を変えるものですが人間の心理というものは変えようとすればその反作用で抵抗するものです。あなたは
　　　　　どうすれば、もっとポジティブな考えになれるのでしょうか？ 　
と質問していますがあなたが自分をポジティブに変えようとすればするほどあなたの潜在意識は抵抗して元に戻そうとしてしまうのです。
　ではどうしたらよいか？
　　「考え方を変えようとするのではなく考え方の幅を広げれば良いのです」
変えようとすれば抵抗が起きますが幅を広げワイルドにするのであれば抵抗は起きません。
　ぜひ物事の受け止め方や解釈の仕方、思考方法の幅を広げワイルドでポジティブな性格に進化しましょう‼

回答No.8

doraneko66

好きなことをして没頭すれば良いと思います。

お礼

ありがとうございます。そうですね、もう少し趣味に没頭してみます

回答No.7

stss08n

性格がそうこうして変えられるなら、誰も苦労しないもの、変えると考えるよりも、早く色々な成功と失敗を通して自己改革へのヒント・切っ掛けに、気ずくこと例えば、投稿者様と全く違うタイプの友人と出来るだけ懇意にして他人様手本
半面教師とされて、考え行動を一新される努力と情熱で、乗り越えたら如何なものだろうか。

お礼

タイプの違う友人と接するのは刺激になりそうですね。ありがとうございます

回答No.6

qwe2010

気にするのはよいことです。
今のうちに、いっぱい考え、経験を積んでいけば、悩むことは少しづつ減ってきます。

小さなことが気になる人は、気配りができるようになれる人です。

あまり、気にしないようにする、努力は必要です。

お礼

気配りができるようになれる人という言葉、すごく心が軽くなりました。あまり気にしすぎないように努力はしていきます。

回答No.5

keizo99

起こりもしない、先の心配ばかり考えるからそうなるのです、不安、心配は先の心配ばかりしている、からであります、今を、目の前の事に集中することなく、漠然とした、１日の生き方ばかりして、流される日過を過ごしていませんか、すぐに結果を求めるのを、捨てる、こうすべき思考もすてる、完璧主義でわなく、最善主義をめざすことです、
はっきり言って、思い込みが生きにくくしているのです、
結局は貴女わ、いまやらなくちや～と、焦っている時分にきずいていないと、思います、

お礼

ありがとうございます。その通りです…きっと目の前のことに集中できてないんだと思います。気をつけていきたいです。

回答No.4

heyboy

いや、逆に気になるなら
とことん考えましょうよ
自分もかなり細かいですけど
それらを総合して考え
自分なりですが
答えを出してみます。

必ずしも自分と他人は
同じ頭の構造はしてませんし
逆にわざわざ一般人に
する事もないのでしょうか？

恐らく疲れるのは
逆に見えてこないからとか
考えないようにとかで
イラついているのでは？

とにかく
一度、ネットでもいいから
質問者さん自身の性格診断して
自分の性格を把握して
それに合った思考するように
考えてみてはいかがでしょうか？

回答No.3

noname#261478

思考がポジティブなのかネガティブなのかは問題では有りません。

思考が過去や未来に飛んでしまうことが問題なのです。

過去や未来は変えられません。
過去は既に起こってしまったこと。
未来はまだ起こってはいないこと。

当たり前の事実です。

過去を気にして後悔と自己嫌悪に陥るのも、未来を気にして不安と自己不信に怯えるのも、

手を伸ばしても絶対に触れられない幻に向かって一人芝居の闘いを必死に繰り広げているのと同じことなのです。

ですから本来は、自分に自信を持つことでそれを【克服】しましょうと云うような、精神論の話でも有りません。

そう考えてしまうと重くなります。
それでは自分の現状否定が前提になってしまうからです。

過去や未来に心を振り回されてしまうことは、ただ 事実として間違いなのだと、冷静にそう認識することが出来れば、それで充分です。

単純に還元すれば、1+1＝2であることや太陽が東の空から西の空へ沈むことなどの常識を、人が努力して【信じる】必要が無いのと同じことですよね。

1+1＝2であるのは【当たり前】です。太陽が東の空から西の空へ沈む
のは【当たり前】です。

過去や未来は変えらない。
過去は既に起こってしまったこと。
未来はまだ起こってはいないこと。

これらの事実も、1+1＝2であるのと全く同じ【当たり前】の事実です。

それが反論の余地の無い当たり前の事実ならば、信じるのではなくてただ【知る】だけで問題解決です。

過去や未来は変えらない。
過去は既に起こってしまったこと。
未来はまだ起こってはいないこと。

この事実について、あなたの心の底に深く腑に落ちるまで良く考えてみて下さい。

そして、過ぎ去った昨日やまだ来ぬ明日に心を奪われるのではなくて。

今を楽しんで生きていけるようになってください。

自然体で楽に、満たされた落ち着いた心で生きるために、精神論が特にどうしても必要と云うことは有りません。

事物に対してポジティブにもネガティブにも、いろんな感情を抱くのが人間と云う生き物ですから。

それもまた普通の事です。
わざわざ評価をせず、ありのまま受け入れていれば良いだけです。

感情は気分ですから、変に刺激したり執着せずに放置して置けば、やがて消えて、また新しい気分に移り変わって行くものです。

ただ当たり前の事実に淡々と向き合うこと。

妙な思考と感情の癖から解き放たれるように、正しく物事を捉えて行くこと。

それだけ意識していれば基本的には大丈夫ですよ。

回答No.2

Dr_Hyper

例えば，今のまま悪い可能性を常に考える性格を維持するとします。
もしそれが結果的にポジティブになればあなたはトータルとしてちょっと前向きになれますよね？

なので，こう考えるようにして見ればどうでしょうか
「私が予想した悪いことは，いままで当たったことが殆どない」
「だからいろいろな悪い可能性を考えておけば，結果は多分その逆になる」

これで好きなだけ悩めます。悩めば悩むほど，いろいろな事を気にするほど，あなたには良い結果が待っているので。
実際，そのように繊細に自分を振り返り慎重に事を進めれば，面倒くさい事もありますが，トータルとしては良い結果の方が多いはずです。
それはつまらないケアレスミスが圧倒的に少ないでしょうし，相手への誤解も最低限で悪化させる前に防げるからです。それはある意味あなたの長所でもあるはずなので，あとはあなたがその性格をすこしだけ好きになれること。少しだけポジティブに思えることだと思います。
だから，悩めば悩むほど，気にすれば気にするほど，その悪いことが当たる可能性は低くなる。と自分におまじないをして悩めばいいと思いますよ。

これはうちの母が私にずっとマイナスな事を言い続けるのでやめてくれないか。
と言ったときに，私がいったことは殆ど当たったことがないから，これだけ言っておけばあなたには悪いことは起こらない。と言ったことを思いだしたからです。
ご参考までに。

回答No.1

blazin

それは中々難しい。
大事なのは・・・
無くすのではなく上手に付き合っていく事。
付き合っていく事が大事である時点で、
気にしいの自分を受け入れる（それも自分の一部と許す）
それがとても大切なスタートラインになる。
こういう自分はダメだ（しんどい、変えたい、無くしたい）
それがスタートにある限り、
貴方は自分の一部（気にしい、神経質）
それをずるずると引きずるように生きていく事になる。
引きずるスタイルは、
自分自身の前進力を大きく減退させてしまう。
足を引っ張られるような感覚が生まれやすい。
貴方は貴方だよ。
これからも貴方は貴方。
急には変わらないし、変えられない。
まずそれを認める事。
それも自分であると認める事。
ただね、
貴方のこの書き込みの中には、
ある種の気にしい歴の産物も生まれている。
貴方は自分で書いているじゃない？
⇒大抵自分の気にしいは当たらない（杞憂止まり）
それを分かっている事はとても大きい。
貴方なりの気にしい歴の経験値として、
気にした事は実際には起きていない（事が多い）
自分自身の空回りである事が多い。
それを自覚し始めた≒貴方の成長（付き合い方の芽吹き）
本当に囚われてしまう人って、
大抵空回りで終わる事（ほぼ不安は当たらない事）
それにも気づけていないんだよ。
とにかく自分「が」不安になる事。
それに囚われてそこで終わっているから。
貴方は違うじゃない？
少しであれ、
囚われの外側には足を出せている。
それがこの質問でもある。
頭では分かり始めている貴方。
でも・・・
長く心で慣れ親しんだ不安イジリ（の癖）
それは直ぐには無くならない。
頭の理解と、
心の整理に少し時差が生じてしまう。
今の貴方はまさにその段階なんだよ。
そして、
もう一つ良い兆候は、
既に疲労感を感じ始めているという点。
変な言い方になるけれど、
悩みイジリ、妄想イジリ、不安イジリにも体力が要る。
体力があるから出来ちゃうとも言える。
ある限りやってしまう。
今の貴方は、
イジリ続ける体力にも限界を感じ始めている。
それって実は良いサイン。
悩む体力（資本）が枯渇してようやく、
悩まない方向（付き合いながら整理する）
その意味や価値に心身が耳を傾けていける。
イジる体力が潤沢にあると、
どうしても落ち着かずに悩む方を選んでしまうんだよ。
貴方は既に疲れ始めている。
今後同じように悩みたくても悩めない過渡にいる。
今後３０代、４０代になれば、
体力的にもどんどん落ちていくから。
落ちていくと、
今ある資本を上手く活かす（分配する、廻す）
その必要性を自分自身の変化で痛感していける。
当然その目線の中には、
気にしいの自分に多くを使い過ぎない。
その大事なテーマも含まれている（いく）
そう考えたら・・・
別に今の貴方の状態がそんなに悪い訳でもない。
ただ、
貴方も大切な人の強い支えになりたいなら、
まず自分自身を支える（自分自身と付き合う）
それを上手くなっていく必要はある。
恋人は貴方「の」支えでは無い。
恋人も貴方にとって大切な人だけれど・・・
恋人≒支えそのものじゃない。
支えるのは貴方自身であり、彼じゃない。
貴方は貴方という軸を持ち、彼は彼という軸を持ち、
軸を持っている同士が分かち合う関係≒交際。
彼≒軸（死活）扱いせずに、
交際した時点で自分と彼を同調させ過ぎず、
自分という軸を拠点に彼と向き合う（付き合う）
交際関係でも違いはある同士という目線から、
お互いの軸を中心に分かち合える範囲を大切にしていく。
それを、
これからの交際を通じて身に着けていく（上手くなっていく）
貴方の未来には明確なテーマ性があるんだよ。
それはとても幸せな事。
物凄くポジティブな考えが必要な訳でもない。
自分のマイナスも受け入れながら、
自分なりに自分と前向きに付き合おうとしている。
その姿勢であり方向、
それ自体が既に立派なポジだから。
改めてその整理と自覚を。
大切にしてみて☆