「気にしい」な性格を直したい

質問

ご覧いただきありがとうございます。相談させてください。

タイトル通り、とにかく「気にしい」なんです。
すぐ相手に嫌な思いをさせたんじゃないか…と気になったり、
端から見たら「そんなこと？」と思われるようなことで、
内心ものすごくへこんだりしてしまいます。
（周囲に気を遣わせたくないので顔には出しませんが…）

たとえば…

以前、とある神社で並べられているお守りを手に取った時、
「神聖なものだから、買わないなら触らないでください」
と真顔で言われたことを思い出すと、未だに落ち込みます。
（もちろんおっしゃっていることは納得しています）

高校時代からの気の置けない仲間たちと遊んだ後、
「冗談でも、あの時ああ言って悪かったかな…」
「私の相談ばかりで申し訳なかったな…」
「ふざけてあんなこと言って、常識ないように思われたかも」
なんて気にして、その夜なかなか寝付けなかったりします。
そして、数日経っても思い出してはどんよりしてしまいます。

自分に非があって、注意してもらえた時などは
反省はもちろんしますが、ずるずる引きずることはないんです。

自分が勝手に悪かったかなと思いこんでしまったこと、
相手に少しきつく言われた（たとえ冗談でも）ことが、
とにかく気になって、ずっと胸に引っかかるんです。

根に持っているわけではなく、怨んでもいません。
ただ、ちょっとしたことを勝手に気にして
自己嫌悪に陥ったり、傷付いてしまいます…

そういう性格を直したくて、
せめて口に出す言葉だけでもポジティブでいよう！と決めたら、
周りの人からは「悩みとかなさそう」「ネアカだよね」
「ポジティブで羨ましい」と言われるようになりました。

が、気持ちの部分が一向に直りません…

「自分が思うほど周りの人は気にしていない」
「過ぎたことを悩んでも仕方がない」
と頭では分かるのですが、相変わらずです。

自分でも本当に面倒くさい性格だと思います…
この傷付きやすくて引きずる性格を直したいです。
それとも、性格だから直らないのでしょうか？

どんなことでも結構なので、
アドバイスをいただけたら嬉しいです。

回答No.4

hiroasi · ベストアンサー

方法は2つです。

まず、口には出さない事。
よく女性がおしゃべりで文句を言ったりしていますが、
あれをやると、記憶が深く結びついてしまい、忘れにくくなります。
そうすると、毎回毎回思い出して、イライラします。
あなたの場合、しないと思いますが。

2つめは、認知行動療法といわれることをやってみることです。
例えば、
＞「神聖なものだから、買わないなら触らないでください」
と言われましたね。

で、なぜそういうのかというと、触るなら買え！買わないなら触るな！という事です。
神聖なものと言っても、向こうも商売です。
以前に触られて、壊れて、売り物にならなくなったのかもしれません。
そうしたら、向こうとしては、損することになるのです。

それが誰が言ったのか分かりませんが、
巫女さんなら、「バイト代から引くぞ！」と脅されているのかもしれません。
神主さんなら、最近お布施が少なくて、経営が圧迫しているのかもしれません。

とにかく、紙に書き出して、
どんなことを不安に思ってるのか、最悪の事態はどんなことか、
実際に本人に、どう思ったのか訊いてみて、自分の考えたことと合っているか違っているかを判断する。

こんな感じです。
自分が失礼なことをしたと思っていても、
相手はそんなことはないと思っているかもしれません。
そういった考えを修正する必要があるのです。

こうやって、いろいろなパターンで考えていって、自分の考えを修正していくことが、
認知行動療法です。

NLPでは、行動を変えると、心も変わると言われていますが、
ちょっと違うのかもしれませんね。

お礼

ご回答ありがとうございました！
お礼が遅くなり失礼いたしました。

お話、大変参考になりました。

＞実際に本人に、どう思ったのか訊いてみて、
＞自分の考えたことと合っているか違っているかを判断する。

こちらが大切なのかなと思いました。
自分一人で勝手に悩まないで、
相手に確認することが必要ですよね。
今度から心がけてみようと思います。
ありがとうございました！

補足

ベストアンサーは皆様に差し上げたいのですが、
お一人しか選べないということで、
具体策を詳しく説明をしてくださったhiroasiさまへ。

皆さまからいただいたアドバイスを
参考にさせていただきます！
本当にありがとうございました。

回答No.5

noname#202739

いっそのこと傍若無人になったらどうです？

あえて嫌われるように振る舞うのです。
もちろん法は守ったうえで。

たとえば、神社の例で言うなら、お守りどころか、
お地蔵様に触って、寺にも侵入するみたいな。(笑)
で、こっぴどく言われたら、「へいへい」って出る。

あるいは電車で飲み食いするとか。

ともかく悪事とまではいかなくても好奇心や欲の赴くままに
動いてみるってのはありですね。
怒られて当然の状況に自分からすれば、怒られるのもさほど恐れなくて済みます。

お礼

ご回答ありがとうございました。
お礼が遅くなりすみません！

ご回答、楽しく読ませていただきました(笑)
小心者の私にはなかなか難しそうですが、
あまり深く悩むこともないのかな？と思えました。
ありがとうございました！

回答No.3

56syukumou

あなたは正常です。

普通の思いやりのある性格の人間なら、皆考えることですよ。

あなただけではないことを知って下さい。

逆に全く気にしない人は、トラブルメーカーになっていることが多いです。

私も以前、あなたと同じ悩みで眠れないことがありました。

その時、何気なく手に取った雑誌に、私の悩みを軽くしてくれる記事がありました。

『ダメでもともと。何でもうまくやろうと思い過ぎるから、辛いんです。私プライド低いんです。

うまく行かなくても、自分が評価されなくても当たり前だと思ってます。』

そうなんです。ダメでもともとなんです。

良い子になろうとするから、不安になるし、辛くなるんです。

あなたも不安になったら、ダメもとで、おおらかに生きて欲しいです。

お礼

ご回答ありがとうございます！
お礼が遅くなってしまい、失礼しました。

＞良い子になろうとするから、不安になるし、辛くなるんです。

教えていただいて、なるほどなと思いました。
悪い子になる必要はもちろんないですが、
「ダメでもともと」という気持ちで
おおらかに生きることが大切ですよね。
ありがとうございました！

回答No.2

noname#217907

おそらくあなたよりかなり年配ですが、私も同じような悩みを持ってます。

私は諦めました。どうにも治らないと。

なので、せめて、「こんな性格は嫌だ」と思うのはやめました。

「あゝ、まただ。でもしょうがない。これも自分だ」「自分が思うほど周りの人は気にしていないから、他人には迷惑をかけていない」「”悩んでいること”を悩んだり、嫌だと思っても仕方がない」と思うと、少なくとも悩みが一つ減ります。（正確には減ったような気になります）

お礼

ご回答ありがとうございます！
お礼が遅くなってしまって申し訳ありません。

同じ性質の方から回答をいただけて
とても参考になりました！
諦めてしまうというのも良い方法ですね。

こんな自分をそのまま好きになってあげることも
大切なのかもしれないなと思いました。
ありがとうございました！

回答No.1

hiro822

ちょっと邪道かもしれませんが、謝ってしまうのはどうでしょう。

この間こうしてしまったけど、ごめんねと。

こうかもしれないと、想像していて、そのまま心の中にとどまっているのがモヤモヤの原因だと思うで、
口に出していってしまうことで解決できるものは少なくないはず。

事柄によっては軽くゴメンネですまないこともあるかもしれませんが、
覚えてくれてたのと、好意的に見てくれる人は少なくないのでは、と思います。

お礼

ご回答ありがとうございました！
お返事が遅くなり失礼いたしました。

そうですね、一人で気にしていないで
謝ってしまうことも大切かもしれません。
参考にさせていただきます！
ありがとうございました。