運動+？…

質問

私は、今まで本当にダイエットに成功したことがありませんでした。
毎回一週間もしないうちに、意思が弱くて…。
でも、今回友達とプールに行き、やっぱりダイエットには運動だ！っということになりました。
今までは続かなかった私ですが、今回は挫折しないように、続けたい！って思ってます。
そこで、効果をより高く出すために、運動プラス、何かをしようと思います。
食事制限とか、○○を食べる、とか。
友達は、アミノ酸がいいと、アミノ酸の入っているペットボトルを飲んでいるのですが、
効くのかは、まだわかりません。

もし運動に加えて、～～なことが更に効果をあげるよ！
という情報がありましたら、ゼヒゼヒ教えてください!!

ではでは、よろしくです☆

回答No.3

free-man-free

『間食に甘いものを食べない』ことですね。

食事の２～３時間後に甘いものを食べると、体内の脂肪が減りにくくなります。
どうしても甘いものを食べたいときは、食後時間をあけずに、食後のデザートとして食べましょう。

だけど食べ過ぎてはダメ！

お礼

アドバイス、ありがとうございます＞＜
実は、時間をあけると太りやすいと知っていたので、
すぐの甘いものだったら、まだデザートにはいるかな、
と、思いながらパクパク食べてしまっていました＞＜涙。

とにかく、間食を減らすように気をつけなきゃ。

回答No.2

NCC-1701-A

例えば階段の上り下りの時に出来る限り足音がしないようにしてみる、とかね。（１歩１歩意識してゆっくり）
　これマジでやると結構全身の筋力とバランス使うから良いと思います。

お礼

ほとんどこでもやれることですよね、足音気をつけることって、でも実は難しい…。
また効果が表れたら報告させてください☆

回答No.1

timeup

運動を生活の中にも取り入れたらよいでしょう。

今まで続かないなら、一つのことをもっと追求するほうが続く可能性が高いです。

例えば、風呂の中では手の開閉１００回。
玄関では爪先立ち１０回。
階段を使う。
等など沢山生活の中に組み入れるのです。

これらをするたびに、エネルギーが使われますが、その後急に使用０にはならず、だらだらと使われ続けます。
其の為、一時的に運動をするよりも、なかなか運動も続かない普通の人には効果的です。

＞アミノ酸がいいと、アミノ
⇒一週間で挫折するなら、アミノ酸より納豆でも毎日食べるほうが良いでしょう。