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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：筋トレしてます。よく同じトレーニングを3セットとい）
筋トレのセットカウント方法と効果的なトレーニング方法
このQ&Aのポイント
- 筋トレを行っている人にとって、セットカウントとは重要な要素ですが、3セットのカウント方法について疑問を持っています。休憩なしで連続して行うのか、それとも一定の休憩時間を設けるのかを知りたいと思います。
- また、質問者の自身のベンチプレスの例を挙げていますが、これは12セットと数えるべきなのか、それとも3セットなのか知りたいと思います。オーバートレーニングを避けるために効果的なトレーニング方法も教えていただきたいです。
- ベンチプレス以外にも、周りの筋肉を鍛えるためのトレーニング方法についても知りたいです。ローイングやダンベル、ラットプルダウンなど、より効果的なトレーニング方法についての意見を教えていただければ幸いです。
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質問者が選んだベストアンサー
こんにちは ワンセットで負荷を変えるのは違うと思います。 オーバートレーニングまでは行かないとは思いますが （個人差があるので） １回ずつ負荷をあげていくのもちょっとよくわからないです。 上げる間は休んでしまうわけですから。 ベンチプレスを行うのであれば 背筋と腹筋は必要になってきます。 ラットプルダウンも勿論行った方が 背中や肩に筋肉がつきますし、ベンチプレスで 胸の筋肉がつき前に引っ張られるのを 防いでもくれます。 https://www.moshimoshishimoshi.com/entry/2017/05/11/070000
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- nagata2017
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回答No.1
筋トレの目的ですが 筋肉を太くしたい場合は 負荷を限界まで上げて数回でじゅうぶんです。 持久力とかダイエットの場合はそれぞれ違う方法です。
