目の保養

質問

勉強している最中ですが、
よく目が疲れます。
視力は、０．１以下です。

ある程度は、仕方がないかと思って、
あきらめてはいます。
勉強そのもので疲れるよりも先に
目のほうが疲れてしまうような気がします。

明るい照明
ほんとの目との距離を離す
眼鏡は、かけない
あまり狭範囲を凝視しつづけない

といったことくらいです。
目が、悪くて困っている方など
ほかに何か気をつけていることとか
必要以上に疲れさせないために
よい方法が、ありましたら、
よろしくお願いします。

回答No.5

charin · ベストアンサー

時々遠くを見たりして眼の毛様体筋（水晶体のピント合せの眼筋）のストレッチをするといいようです。各方向に眼球を動かす眼筋と毛様体筋の関係もありますので、眼球運動をするのも良い方法です。
もう一つ案外効果があるのは、立体写真を見る方法です。出来れば交差法と平行法の両方を交互に行うと、眼筋と毛様体筋の関係が改善されます。

お礼

ご回答ありがとうございました。

目をいたわるように自分でできる範囲
で、毎日かかさぬように取り入れていこう
と思います。

回答No.4

nomotyan

私は遠くにある緑（山）や、夜だったら星を見たりして眼を休ませています。
あと眼の運動（上下、右左、グルリとまわしたり）をしたりします。

私も昔、視力が０.２だったのですが、いつの間にか１．５まで戻ってました。
何がよかったのかは今でもなぞです。

お礼

ありがとうございました。

夜勉強するときには、
休憩に夜空の星を見ようかと思います。

回答No.3

o_tooru

こんにちは、おこまりですね。

さてご質問の件ですが、明かりの件は他の方がリプライをつけていらっしゃいますので、その通りだと思います。間接照明を適度に当てると目に楽ですよね。

あと、めがねの件ですが、きちんと視力をはかり、度のあっためがねをかけた方が目が疲れませんよ。めがねをかけませんと、一生懸命焦点を合わせようとして、目の中の筋肉ががんばっている状態ですから。

お礼

ありがとうございました。
めがねをかけないことも弊害につながると、
わかってとても参考になりました。

回答No.2

Quattro99

疲れる前に休憩を取るのが一番かと思います。

・眼鏡をかけない
というのは疑問ですが、近視の程度によっては近業の際にはかけない方が楽かも知れません。

他には、
・姿勢を良くする。
・乾燥しないように注意する。
などでしょうか。
ものを凝視すると瞬きの回数が極端に少なくなります。意識的に瞬きをしたり、定期的に目を閉じて休むなどした方がよいかと思います。また、エアコンの風が直接顔に当たる状態だとすぐ乾いてしまうので、そのあたりも注意が必要です。

お礼

ありがとうございました。

私は、猫背の傾向があるので、
勉強中のみでなく、普段日常も
気をつけるように心がけたいです。

回答No.1

Fukutarou

眼の上辺りを冷やすと気持ちいいですよ。
遠くをたまに見る　なんてことも良いですね。

それから、明るい照明ですが、明るすぎたりすると、逆に疲れやすいので、ご注意を。

お礼

ありがとうございました。

今まで、目自体を冷やしてましたので、
今後は、試してみようかと思います。