お腹をひっこめたい

質問

５０代の主婦です。体重は普通なのですが下っ腹ばかりが出て鏡に映った自分の醜い姿を見て何とかしなければ益々手におえなくなるのではと、焦っています。
誰か教えてください。お腹の脂肪の取り方を？

回答No.6

justice007 · ベストアンサー

腹筋運動等が辛い場合は、
立った状態や座った状態でのお腹部分のひねり運動をするといいですよ。特に座った状態の場合は、

(1)体育座りの状態から左足に右足を交差させ、
そのまま体を右にひねります。
その際に手は合掌するようにしているといいです。

(2)その状態で二十くらい数えましょう。
口に出して数えることで息を吸って吐いてと効果があがります。さらに慣れてきたら、吸い込む秒数と吐く秒数を伸ばしたりすると効果的です。

同じように逆に組替えて左側もやってみて下さい。
一回左右2セット～4セットほどやるといいとおもいます。
朝昼晩など・・・

以前テレビで見たものなのですが、おなかのひねりの運動がひっこめるのには非常にいいようです。なかなか取りづらい脇腹にもいいようですよ。がんばって見て下さいね。

回答No.5

noname#33894

仰向けに寝転がって、ピンと伸ばした足を少しだけ上にあげます。

これは下腹をひっこめます。

普通の腹筋（上半身を動かすやつ）はお腹の上のほうに効果があるので下腹には効果なしです。

回答No.4

Jin_1111

身内のものが同様だったので、

１．脂肪でてているのであれば、下記の人たちの方法も、有効かと思います。
２．一度、整体・整形外科で、腰を見ていただいたらいかがでしょう。
　　経産婦の方であれば、骨盤が広がったままで、胃腸が、降りてきてしまい、
　　ぽっこりか腹部が出てしまうことがあります。（身内ではそうでした。）
　　内科で胃下垂といわれましたが、構造的になってしまっていたようです。
３．整体で、腰をつぼめるようにしてもらう、または、腰にタイヤチュウブを巻いて、３０分くらいすると、
　　腰周りで、3～4ｃｍは小さくなりますよ。
４．手法等については、よく先生とご相談されて、対応してみてはいかがでしょうか。

回答No.3

noname#44083

よく痩せているのに、おなかだけポッコリ出てる人がいらっしゃいますが、見ると背筋の悪い方が結構います。
もし、そうであれば（そうでなくても）私はヨガをお勧めします。
今とても流行っていて、本もたくさん出ていますので、どうでしょうか。
ほんのちょっとの時間でも、気持ちもリラックスできたり、肩こりも軽減できたりと、もちろんお腹まわりに利くポーズもあり、とてもいいです。
難しいポーズばかりのものでなく、簡単に取り入れられるポーズの載っているものを探してみてください。
私はＣＤ付きのものにして、聞きながらやっています。

お礼

ヨガがいいと知って頑張ってみます。ありがとうございました。

回答No.2

asamityan

スクワットをしてみたらいかがでしょうか。ちょっと疲れますが、１日５０回を目安にするといいと思いますよ。

回答No.1

miumiumiu

腰をひねる運動がいいようですよ！
http://diet.livedoor.com/html_goods/hinerikko.htm
（器具を買ってといっているのではありません。そういう商品もあるのだと思ってください）

参考URL：

http://diet.livedoor.com/html_goods/hinerikko.htm