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ウツ気味で困っています。
72才の男なんですがどうも最近ストレスのせいか気分が塞ぎ気味です。 40年ぐらい前ですが10年ほど神経科通院経験があります。 今回、早めに通院した方が良いのか迷っています。 悩み、モヤモヤ、倦怠感は、薬に頼れば少し楽になるかなと。 こういうことの経験のある方のアドバイスをお願いします。 勝手を言いますがよろしくお願いします。
- acrosstakashima
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質問者が選んだベストアンサー
私の友人は『心療内科』に医師をしていますが、彼が言うには「ここに来る患者は病名と処方箋を出さないと納得しない。」と。医師がそう考えているところに行っても意味ありませんよ。。 誰でも歳を取れば『気分が塞ぎ気味』になります。『悩み、モヤモヤ、倦怠感』が無い人なんて脳が退化した人だけでしょう。『認知症』にでもなれば縁が切れるかな。（笑） 昔、糸川英夫先生が「涙は心の洗浄液。ストレスの解消には大泣きするか、大笑いするかです。」と仰いました。私の場合は専ら『大笑い』の方です。寄席にでも行って腸の捩れるほど大笑いしてください。映画でも観て大泣きするのも良いでしょう。スッキリしますよ。
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- kittsun
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私も軽いうつ病になりかけていると言われ ドクターストップが掛かり２週間程仕事を休んだ事が有りました なんと表現してよいか？ ク～ッとなった時が駄目でした。 薬も貰いましたけど確かに薬を飲んだ時は楽と言うか体が軽く成った事を覚えてます 私の経験上、ストレスが一番の原因だと思います 幸い仕事復帰して話しを聞いてくれる同僚が居て薬に頼らなくてもよく成りました ケアしてくれる人がいれば話しを聞いて貰うのが一番と私は思います 俺は大丈夫だ、やれる❗やれる❗と自分に言い聞かせる事が大事と思いますよ！ 自信を持って下さい大丈夫なんですよ貴方は復活できます！
- mindy73
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私も、メンタルの病気になり沢山本を読みあさりました。やはり鬱は早く治療すれば早く治るそうです。 私はパニック障害になった時さっさと心療内科に行きました。なので外に出られないとかそんな事になりませんでした。 今すぐ心療内科に行きましょう。そして良くなりましょう。
- soramn
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ウツ気味の原因を取り除けばいい。
- pipipi911
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年に、1～2回は、医療機関で健康のチェックを 行っていて…生活のリズムが整っていて、 適度のエクササイズ（＝運動）を行っていて、 睡眠がシッカリとれていて、 ミネラルやビタミン類を含めた栄養のバランスのとれた 食事を継続して摂取できている状況で 《悩み・モヤモヤ・倦怠感》が有るのでしょうか。 お悩みやモヤモヤ感が、どのようなものなのかは 不明ですが、不安はないんですよね。 だとすれば、かなり平穏で健康な生活ができている と思えるのですが…どうしても何らかの懸念が あるのであれば、近隣の評判のいい総合病院の受付で この質問のようなことを伝えれば、適切な 診療が受けられます。 ［家族医・家庭医のようなお付き合いの ドクターが身近にいれば、そのドクターに 相談するのがアナタ様の既往症などのカルテが あるので、ベストなんですけどね］ 高齢の人には、所謂 不定愁訴が少なくないのですが～～～ ［問題解決の有力なツールである 「マインドマップ」「マトリックス図法」 「連関図法」「特性要因図」は、 メンタル系の問題もクリアしてくれますので、 書いてみませんか。 書き方は、検索すれば、解ります］ テレビやBD・DVD鑑賞などのパッシヴなものでは なくて、絵を描いたり短歌や俳句を作ったり、 エッセーを書くなどして、同好の人達との 交流を持つなどすれば、心の健康を保てますので 進めて、みませんか。 他、パワーヨガの元になったアシュタンガ・ヨガを お勧めしたいのですが、ラフター・ヨガ（＝笑いのヨガ）も いいですよ。これは、笑い声を上げるだけなのですが 1人で行っていると、変に思われたりしますので、 山の上とか、河原や浜辺で、人のいない所で 行うのがいいかもしれません。 なんであれ、薬とのご縁は持たずに、 食事で心身の健康を保ることを考える方が 賢明ではないでしょうか。 ヴォランティアのサークルに 参加して、社会貢献・地域奉仕などを 継続することでも、心身の健康状態を 増進することが可能です。 〈私個人的には、オキシトシンという 幸せホルモンが多く分泌されるようなことを 生活に取り入れています〉
お礼
丁寧に親切に回答頂き感謝です。 オキシトシンは、知っていますがどの様に取り入れるのですか。 犬、ウサギを飼っていましたがなくなりました。
- nonamelane
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鬱気味に陥りそうになったのですが、食生活を変えてその日まで乗り切れた気がするので是非お勧めしたいです。薬に頼ると後々腎障害や肝臓障害をひきおこしかねないです。徐々に私の食生活から肉と魚、油ものが減り、自然に豆や果物（特にバナナ）、野菜（特にオクラやブロッコリ、アボガド、トマト）、玄米、ナッツ類などになっていました。別に食生活で問題解決したわけではないのですが、睡眠剤や向精神薬を使わずにすんで良かった。要は問題解決には薬も食生活も関係ないのですが、常に前向きな思考が求められます。薬はとり続けないと保てませんし、最終的には自分の力で明るくなれているわけではありません。もちろん酒もたばこもしません。これはやめたほうが良いです。その分の経費が浮きますし、とらない時に暗くならなくてすみます。もちろんギャンブルも、特に日本のパチンコは絶対に頭に良くないと感じます。ぜひ明るい気持ちになれる野菜や果物を試して脳を整え、解決の方向を見いだしてください。特にセロトニンを意識した食材をお勧めしたいです。
お礼
良いお話を有難うございます。 なるべくお話しされている食材を取るように心がけているとこです。 肉は、多く食べた方が良いと言う専門家がいる様です(テレビで)がどうなんでしょうね。
- tknkk7
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大病院では、”総合診療科≒診療内科≒カウンセリングを致しますので”ご安心。
お礼
納得できる回答を有難うございます。 本当に有難うございました。