一睡も出来ない日が続いています。

質問

不眠症の33歳主婦です。
以前も相談しましたが、最近は悪化して全く寝付けなくなりました。
中途覚醒以前に入眠障害です。
ずーっと寝付けなくて、一睡も出来ない日が多いのです。

今日は睡眠外来のある病院で漢方薬をもらい飲み始めました。
しかし今日もまだ寝付けません。

理由は寝付く瞬間が気になっているからです。
いつ寝付くのか待ち構えていて、それがずっと続いています。
いつ寝付くんだろうと思いながら目を瞑っていますが余計なこと(音楽や今日見たテレビなど)が頭に流れて寝付けないんです。

眠る瞬間は気にならないですか？
こんな理由で寝付けない方、どうやって治しましたか？

何日も一睡も出来ないくらい眠れないことは珍しくはないのでしょうか？

前は3～4時間しか眠れなくて悩んでいましたが、今は1～2時間でいいから眠りたい。夢が見たいです(涙)。

回答No.5

吉田 修（@osamucom0409）

こんにちは。

読ませていただきました。

＞前は3～4時間しか眠れなくて悩んでいましたが、今は1～2時間でいいから眠りたい。夢が見たいです(涙)。

その通りだと思います。

つらいですよね～。

つらくてイライラすると思います。

不眠で苦しんだ人の体験と克服法が載っていますので、下記のブログを読んでみてください。

http://anrakumakiko.com/measures-of-insomnia/

とはいえ、いろんなことをすでに試していると思いますし、お医者様にもかかっていると思いますが、寝れないというのであれば、ちょっと変わったことをしてみてほしいと思います。

レモンを2個しぼって、2リットルのスポーツドリンクに混ぜて、これを一日かけて飲んでみてください。

これを１～２週間くらい続けてみてください。

血液をサラサラにすることで脳の中に血液が行き渡るようにして、眠るための脳の部位の働きを活発にするためです。

梅干しもいいですが、昔ながらのすっぱい梅干しのほうがいいです。

食事としては、納豆は食べられますか？

もし納豆が食べられないというのであれば、ヨーグルトやチーズでも構いません。

これは眠るために必要なホルモンの材料になります。

腸の状態もよくなりますし。

さらに、ハーブティーを飲んでみますか。

カモミールというハーブがあります。

輸入食材屋さんやちょっと大きなスーパーに売っていますから、飲んでみてください。

これでも寝れないというのであれば、体質の問題かもしれませんから、空腹のときに炭酸水素ナトリウム小さじ一杯を500ccのスポーツドリンクに溶かして飲んでみてください。

昼の12時に食事をするとして、夜の6時まで食べないとしたら、昼の3時くらいからゆっくり飲み始めてください。

もし、おなかが緩くなったら、飲むのはやめてください。

もう、だまされたと思ってしばらく続けてみてください。

これでだめだったら、うーん、いよいよ不眠外来に行くしかないですね。

https://caloo.jp/

ご自分のお住いの件名を入力して、不眠症　で検索してください。

頑張って寝てください。

応援してます。

吉田 修（@osamucom0409） プロフィール

産業カウンセラー(日本産業カウンセラー協会) 吉田修(株式会社Dream・Giver) ■ご質問者・みなさまへ■ コーチング最新メソッドを使い、自分でできる、気持ちの切り替え方法をご提案しま...

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