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不眠症気味のパートナーにできることとは？
- 質問文章全体の100文字程度の要約文を3つ作成し、文章の内容をまとめた結果、不眠症気味のパートナーにできることや気遣いを考えることが重要であり、彼の気持ちを理解し、適切な声かけをすることが求められます。
- 不眠症気味のパートナーに対しては、適度なデートプランを提案し、彼の体調に合わせて行動することが望ましいです。また、彼の不眠症についての体験談や声掛け、気遣いがあれば彼の心を楽にすることができます。
- パートナーの気が楽になる声かけ方法としては、日常の会話やメッセージでの気配りが効果的です。彼の体調や気持ちに配慮し、常にサポートする姿勢を持つことが大切です。
- yurim232315mt
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- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
睡眠に適した生活習慣が整うように仕向けてあげるのが良いでしょう。例えば、朝起きて日光を浴びて、日中は運動をして日没後は部屋を暗くする、などです。また、薬は希望しないとのことですが、ドリエルはれっきとした薬です。しかも古い薬で睡眠障害には適しません。最近のベルソムラやデエビゴといった薬は依存性もなく安全に使用できます。生活習慣を改善してもうまくいかない場合は躊躇なく処方薬を使用しましょう。そのようにアドバイスすべきです。 信頼できる不眠症のURLを添付します。 厚労省 e-ヘルスネット 不眠症 https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-02-001.html
その他の回答 (3)
- qru
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運動するように言っていただくのが一番です。
お礼
ありがとうございます
- zabusakura
- ベストアンサー率14% (2382/15959)
頭を使う、体を使う、そのバランスが悪いとか。 頭を使う仕事で体を全く動かしてないとかなら、ちょっと運動して 夕飯を食べる時間とか入浴の時間とか（シャワーだけじゃなく、ちゃんと浴槽につかる）寝る前にPC、スマホ、タブレットなど触らない。 寝る前に、その日にストレスに感じたことを書き出す。布団に入ったら 何も考えない。思い切り息を吐いて脱力する。 あなたと一緒の時なら、寝転んで軽くマッサージしてあげて眠くなったら、そのまま寝てねって
お礼
ありがとうございます
- tetsumyi
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痩せることです。 食事を炭水化物と糖分を減らしてたんぱく質中心にして下さい。 同時に運動量を増やす事です。 と言っても何かきつい運動をすると言う事ではなくて、よく動く生活習慣に変えることです。 生活する中で動かなければならないようにするのです。 車をやめて自転車にするとか電車にして歩いたり階段を登らなければいけないようにする。 家の中でものんびりしてないで、できるだけ動き回り素早く動くようにする事です。こうする事で基礎代謝が高くなって疲れる事ですぐに寝るれたり睡眠障害がなくなります。 薬に頼っていては永遠に改善しませんし最後は内臓障害が起きます。
お礼
ありがとうございます
お礼
ありがとうございます