フルマラソンとハーフマラソン

質問

先程質問して、そのご回答にあったことですが、よくわからないので
　「フルマラソンとハーフマラソンは全く違う競技です。」
　どう違うのでしょうか？心持ちとか。

回答No.4

toiawasedesuyo · ベストアンサー

５７才　男性
再度書き込みます
会社の後輩は東京都マラソンで４２ｋを走る為、
会社が終わった後で毎日５ｋ走っていました
少しずつ距離を伸ばし、最後は４２ｋ走れる事を確認して
東京都マラソンで完走しました
質問者様はランナーですね
それなら走れる時、走れない時の体調も分かりますよね
あんまり走りすぎると疲労蓄積で本番で走れません
自分に合ったスピードで調整されれば良いと思います

お礼

再度ご回答ありがとうございます。
　同じような発想で、少しずつ伸ばしているんですが、30キロの壁ずっと手前で伸び悩んでいます。(ずっとゆっくり走ったりしていますが。)
　たぶんコーチとかがいなくて自己流でやっているので、(マラソンはそういうスポーツなので)　伸びない重要欠点がありそうなのは、段々わかってきました。コーチ指導の集会もあるんですが、何でもそうですが、面倒で。どれだけ本、雑誌を買ったか。本来は本やここより人に頼るべきかもしれません。マイ欠点ですね。

回答No.5

noname#262292

20キロ程度で力つきる、とありますが具体的にはどういった症状になるのでしょうか？

足の痙攣等が発生するのであれば、
練習不足という点もありますが、水分・エネルギーが切れている可能性もあります。
特にフルマラソンになるとそのあたりが重要になるかと思います。

後は距離を意識するのではなく時間を意識して走られてみてはいかがでしょうか？
フルマラソンの目標タイム程度の時間をペースをゆっくりとして走ってみる等です。

練習場所については、
周回コースよりも折り返しのコースの方が良いかと思います。
折り返しまで走ったら帰ってくるしか方法がないので…

その他、ハーフ/フルのタイム、ペース等も具体的に書かれた方が、
みなさん回答しやすいかなと思いました。

お礼

ありがとうございます。ペースとしては、キロ7分位です。
　20キロを越えると、走る限界を感じで歩いてしまい、一度歩くともう走れなくなる感じです。水分は、5キロ位からは、毎回補給していますし、要所でクエン酸タブレットを捕っています。
　時間で走るを意識となると、フル5時間が目標なので、5時間普段走るのは相当キツイですね。周回か折り返しかは、確かに気分も違います。あとは、いろいろな大会にとりあえず出てみて、完走できた、走り易かった大会、コースを見つけたりはしています。東京の河川敷でもいろいろな大会をやっているのをネットで見ますね。

回答No.3

dragon-man

前の質問に答えたものです。言いたかったことは20キロと42.195キロでは走り方（ペース配分）がまったく違うと言うことです。これは実際におやりになっている方なら分かるでしょう。20キロのペースでは40キロは持たないことを。単なるジョギングならどれだけ時間がかかっても構いませんが、レースは時間を争います。そういう場合のペース配分は20キロと40キロではまったく違う。つまり別の競技と言うことです。走るのは同じでも、駅伝とマラソンはまったく違う競技です。

お礼

ありがとうございます。そういうことですね。ただ40キロが、30の壁までも走れたことがないので、どういうペースがいいのか、今のところ全くわかりません。まあ失敗を繰り返し覚えるしかないですね。2年前27キロ走れた大会で、今年は20キロで脚が痙攣した理由も全くわからない、摩訶不思議さがありますね。

回答No.2

linus3030

人間が優酸素運動できるのは概ね2時間といわれています。
球技やテニスのようなものも
おおむねこれを越えないようにしています
休み休みする野球とかは別です。

マラソンは心肺能力の限界に挑むものですが
マラソンをターゲットに練習している選手にとっては
ハーフは短距離走です。

お礼

ありがとうございます。有酸素運動の限界が2時間だとすると、まあハーフは何とかなりますが、フルはどうすればいいのかということですね。まあ残りは歩けばいいんですが、ホノルルは15キロから歩いてしまい、地獄の27キロでした。

回答No.1

toiawasedesuyo

５７才　男性
マラソン大会には距離に応じた大会がありますよね
フルマラソン：４２ｋ
ハーフマラソン：２１ｋ
他には１０ｋ、５ｋ等があります
ハーフマラソンは市民マラソンで開催される事もあります
こんな回答を期待されてますか？

お礼

ありがとうございます。質問が下手ですみません。ハーフの延長のような感じでフルを走るべきではないということは、どういうことですか？という質問でした。またよろしくお願いいたします。