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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：マラソン始めました。フルマラソンに向けて）
マラソン始めました。フルマラソンに向けて
このQ&Aのポイント
- マラソンを始めて四ヶ月、ウォーキングを週5回行っています。友人と一緒にフルマラソンを目指すためにどのように進めば良いかを教えてください。
- 現在は5キロを40分ペースで走っていますが、フルマラソンを目指すためにはどう進めるべきか迷っています。ペースを上げるか、距離を伸ばすか、どちらを優先すべきでしょうか？
- フルマラソンを目指してマラソンを始めたアラフォーの男性です。友人と一緒に走るためにどのようにトレーニングを進めれば良いかアドバイスをください。
- myu2001
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質問者が選んだベストアンサー
NHK BS でやっている「ランスマ」という番組を見ていると、初心者の田村亮さん（芸人さんのほう）が、１０ｋｍ→ハーフ→フルと徐々に距離を伸ばして、対応力をつけているのがわかります。 つまり、まずは、距離を伸ばしてそのペースで持つのか確認、伸ばした距離を毎回完走できるようフォームやシューズのチェック、という繰り返しのようです。 今のペースでフルマラソンが５時間半相当ですから、そのペースで初フルマラソンができるとは思わないほうがいいでしょう。「サブ４」と呼ばれる４時間未満でゴールするのを目指すレベルの方とは組まないほうが気が楽です。
お礼
ご回答ありがとうございます。 スピードは維持しつつ、距離を徐々に伸ばした方がよろしいとのことですね。 確かに、フルマラソンまではかなり遠い道のりですが、友人はサブ４には 含まれてないみたいなので、その点は安心しました。 「趣味」として続けられる様、靴なども良い物を買おうと考えております。