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頑張っているつもりなのに痩せません・・・

2004/07/23 00:13

こんにちわ。私は今ダイエットを始めて２週間です。でも減るどころか１キロ増えてしまいました。食事：1200カロリー以下に抑える。　　　　（肉より魚、炭水化物を減らして　　　　たんぱく質をとるよう心掛けています。）　　　夜はあまり食べないようにしている。運動：ストレッチ　　　エアロバイク（30～40分）という感じです。食事は２年ほど前に食事制限ダイエットをしてしまって、それ以来ずっと一日1200カロリーくらいです。運動は、今まで全然していませんでした。摂取カロリーは少なくして、運動するように頑張っているつもりです。なのに、体重増えるし、お腹は体重と共に出た気はするし、引き締まった感じも全然です。ずっと食事のカロリーが少なかったから、もっと減らさないと痩せないんでしょうか？？（置換えとか・・・）運動は今まで全然していなかったので、今のとここれで精一杯なんです。こんなやり方じゃ痩せないんでしょうか・・・何かよいダイエット法があったら教えて下さい！

otyapanda
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NCC-1701-A
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2004/07/23 10:26 回答No.6

アナタの年齢や身長体重が分からないので、1200kcalが適正かどうかが分かりませんが、一般的な方だと考えると、かなり極端ですね。この状態を続けているという事ですと、身体は完全に省エネモードに切り替わっていて、なおかつ脂肪をなるべく手放さない様な方向になっている可能性が大です。私は趣味でボディビルをやっていますが、コンテスト前になると３ヶ月ほどかけて脂肪を出来る限り削ぎ落としていきます。食事のカロリーを徐々に下げ、有酸素運動を増やしていく訳ですが、途中で落ちが停まります。そんな時はどうするかと言うとトレーニング終了後に「これでもかー」っていうぐらい食べます。そして体を休めて再び翌日からトレーニング強度をアップさせて、身体を省エネモードから脱却させる事で残った脂肪を落とします。ですから、もう少し身体を安心させて脂肪を手放すように騙す必要が有ります。変な表現ですが、今アナタの身体は「こんな収入の少ない時に蓄えを使っちゃう訳にはいかない」と財布の紐をギュっと締めている状態だと思われます。また運動による効果が体型に現れるには最低３ヶ月と思って下さい。それから痩せる為には水分を沢山（１日最低でも2L～）飲んで下さい。

質問者

お礼 2004/07/23 19:06

「こんな収入の少ない時に蓄えを使っちゃう訳にはいかない」・・わかりやすい例えです（笑）最低３ヶ月もかかるんですね。２週間でワーワー言ってちゃいけませんね！水２Lも飲めるかな～（T.T) ボディビルの人って、どうしてあんなに自分が苦しくなる事をできるんだろうって不思議に思います。すごく強い意志があるんですよね！普通なら絶対途中でやめたくなりますもん！NCC-1701-Aさんの強い意志をあやかりたいです・・・！ NCC-1701-Aさん、ありがとうございました！

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tear-wiz
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2004/07/23 08:34 回答No.5

女の意見ですが… 生理が近くないですか？次回の生理予定日より２週間前から生理終了までの期間（黄体期）はやせにくく、むくみやすいですし　ほとんどダイエットの成果が出ない時期ですそれを利用し、生理後一週間頑張るリセットダイエットというものも　とても効果のあるダイエットとして知られていますよ♪ 無理しすぎないでくださいね♪

質問者

お礼 2004/07/23 18:59

うっ・・・そういえば、生理が近いです！だからかもしれないですね。リセットダイエット名前は聞いた事あります。生理後一週間頑張るっていうのが魅力的～☆ 無理しないよう頑張ります！ tear-wizさん、ありがとうございました！

timeup
ベストアンサー率30% (3827/12654)

2004/07/23 05:44 回答No.4

＞頑張っているつもりなのに痩せません・・・ ⇒専門家の直接指導を受けるのが一番手っ取り早いですよ。又、２年間１２００ｋカロリーにしているなら、既に節約体質になっているはずです（其れでなくても日本人は節約遺伝子保持者が多いのです）。これを普通に戻すには（遺伝子的な更に難しい）、専門家に指導を受けるしかありません。食事も、ここに書かれているだけなら、バランスがものすごく悪く、必要な栄養素が足りていないと思われます。食事量を減らせば減らすほど、このバランスや微量栄養素が崩れたり不足したりするので、難しくなります。このまま続ければ、それなりに体重は減少して行くでしょうが、健康が心配に成ります。で、年齢も分からないのでなんともいえませんが、運動自体は脈拍が１２０から１３０程度になるように運動強度を調節しましょう。　これを三ヶ月から半年行い、其の間は重量物の負荷運動などはしないことです。其の期間で徹底的に体内を運動できる体質に変えてゆくのです。　

質問者

お礼 2004/07/23 18:56

専門家の指導・・スポーツクラブの人とかですよね！スポーツクラブ通いたいんですけど、うちは山奥で一番近いスポーツクラブでも30Kmくらいかかっちゃうんですよぅ（泣）やっぱりプロに指導してもらったほうが、いいんですよね・・・。でも休みの日に通うくらいなら大丈夫かも！ timeupさん、ありがとうございました！

Haarmann
ベストアンサー率0% (0/8)

2004/07/23 00:45 回答No.3

基礎代謝は平均的な女性の場合で２０００Kcalぐらい（質問者さんの年齢、体重にもよりますが）ですから、１２００に抑えているのでしたら必ず減るはずです。　７kcalで約１ｇ体重は減っていくはずですので、質問者さんの場合でしたら一日１００ｇぐらいずつ、脂肪は減っていると思います。　ただし、あくまで脂肪が減るだけで、筋肉は増えますので、体重自体が減るかどうかは微妙なところです。ですが筋肉の増加で基礎代謝量も増えますので、多少体重が増えていても、気にせずこのまま継続されるのが良いと思いますよ。　まだ二週間しかたっていませんし、夏場ですから体重を量る時間によっても変わってきてしまうと思いますので。　　１２００kcalに食事を抑えて、運動をする。これ以上健康的で効果的なダイエットは存在しないと思います。改良するとしたら、完全に草食にすることぐらいでしょうか。

質問者

お礼 2004/07/23 18:51

まだ二週間ですもんね！ここで落ち込んであきらめたらだめですよね。「１２００kcalに食事を抑えて、運動をする。これ以上健康的で効果的なダイエットは存在しないと思います。」の言葉でやる気がアップしました！ Haarmannさん、ありがとうございました！

homuhomu
ベストアンサー率12% (1/8)

2004/07/23 00:45 回答No.2

はじめまして＾＾自分も今減量中の者です始めてから２週間と書いてありますが、その時期で体重は増えることが結構ありますが、筋力がついての事ではないみたいなので、食事に兎に角野菜を多めに、それから、もし、歩けるのだとしたら、ウォーキング２０分くらいから始めてみてはいかがでしょう？これ以上食事を減らすと今度栄養素のバランスが崩れて、体がおかしくなりますしね、ウォーキングをすれば全身筋力が付きますので、お勧めです(もしお金に余裕があれば、水泳もお勧めします)後は、水分を沢山とり、夜は出きるだけ寝るといいと思いますよ＾＾お互い辛いと思いますが頑張りましょう＾＾それと、食事で肉にならない物と痩せる為に必要なものが出てるサイトを載せておきますので読んでみてください。