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助けてください！
こんにちわ。いつも、お世話になってます。ここ２ヶ月ほど、４時間歩いたり１時間ジョギングしたりして、自分なりに頑張ってます。でも、やはり食べてしまうのです・・・。炭水化物は少なくしようと思えば出来ます。でも、甘いものには目がないのです。最初の方は、一日１つ低カロリーのおかしやヨーグルトなどを食てました。でも、疲れて帰ってきて食べるお菓子がおいしくてもう、とまらなくなってしまい（明日たくさん運動するからいいや）という思いから、ものすごく食べてしまいます・・・。その積み重ねで、前よりも太ってしまいました・・・。つい、５ヶ月前は、３８キロの体型でした。それから、比べるといまの体型や体重は見るにたえず、こんな自分が今大嫌いです。痩せようと思っているのに、不規則なことばかりしている自分が・・・。これから、夏休みに入ります。夏休み明けには、友達や両親が驚くほど、綺麗に健康的に痩せていたいです。そして、自分が好きになって自信が持てるぐらいに。そこで、お聞きしたいのは、どんなものを食べて１日どれくらい運動をすればよいのでしょうか。。私の目標は、１０月までに７キロは痩せたいと思っています。出来たら、朝は何を食べてこんな運動をしたら効果があったという感じでお答え頂いたらうれしいです（甘えすぎだとはおもうのですが・・・。）よろしくお願いします！！身長は１５５センチの体重は５２キロの１９歳の女です。本当に、こんな自分は大嫌いです。
- love19
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低炭水化物ダイエットをしました。 朝食は、目玉焼きとソーセージやベーコンとサラダ パンやご飯（炭水化物）は取りません。 それに、食物繊維が多いヨーグルトを毎朝 昼食は、惣菜とご飯の代わりにお豆腐 夕食は、おかずだけ 夜は、絶対にご飯やパン麺類を取らない ファミレスでも、ステーキとサラダでライス無し等 とにかく、ご飯、パン、麺類やじゃがいも等を食べない事 意外は、普通に食べていました。 気をつけた事は、 食物繊維をちゃんと摂取する事 水分補給（1日に2リットル）をする事 水分補給では、麦茶など 脂肪を燃やすのに水分が必要だそうです。 運動は、 朝食前と夕食後に 朝食前は、体脂肪を減らし 夕食後は、寝ている間につく体脂肪をつきにくくして くれるそうです。 ジョギングでもウオーキングでもする事が大切です。 炭水化物以外普通に摂取しても、毎日倦怠感を感じます。 体が辛くなったら、おやつ代わりに ところてんやこんにゃくゼリーを食べました。 >明日たくさん運動するからいいや これだけ運動したから、今日はご褒美に食べよう と消費した分の補給にしないとやせないですよ 体質によると思いますが 1週間ぐらいで効果が出ます。 やせて来た と実感できるとダイエットに励みがでます。 私の場合、この方法で 1週間で-2K（自信がついて） 1ヶ月で-5K その後は、夜以外は、ご飯やパン、麺類を食べて 2から3ヶ月で-7ｋやせました。 このまま、目標体重まで少しずつ落としていこうと思ってます。 どんなダイエットを行っても、2K以上体重が減ると 脳が体を元に戻そうと働くらしいです。 余計、食べたくなるのを我慢するしかないです。
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- yakiyaki
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朝、豆乳と野菜ジュース（甘くないもの）を混ぜて、 満足するだけ飲む。残る２食は普通にとるだけ。それだけだそうです。 あと「７時以降は水分以外一切取らない」ダイエットは痩せますよ。大好きなお菓子を７時までに食べるとか。（いいのかな） しかし個人的にはあんまり痩せた女性を美しいとは思わないです。その人の骨格にもよりますが５２キロが太っているのか疑問です。３８キロなんて病気です。 LOVE19さんの場合、ダイエットより何か楽しいこととか、ストレス解消を見つけることのが必要のような気がします。
- kiiro21
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10月まで7kですか・・少々きついけどお若いからできるでしょう。 甘い物も炭水化物ですから注意してね。 多分栄養学は聞きたくないと思うので私の経験生かした内容で例をあげます。 まず運動は一日トータルで１時間は歩いてください。 ちなみに運動ではやせないけどやせ促進効果はあります。 肝心の食事ですが。 ご飯は茶碗半分。魚や肉などは毎食１身。野菜海藻はたっぷり。 おやつはミルクと黒砂糖のみ（すきなだけ）。白砂糖はだめ。 他甘みのないお茶すきなだけ。 これを徹底すれば１０月までそこそこいきます。 私は３週で５キロ落としました。もっとももう少し食事減らしましたが・・・。
お礼
回答ありがとうございます！３週間で５キロってすごいですねｖ運動は結構好きな方なので、これから１時間、ストレス解消を兼ねてやりたいと思います。
お礼
回答ありがとうございます！５２キロでも、私は身長がないので、チビデブって感じなんです（；；）顔は、パンパンだし・・・。そうですよね！自分が一生懸命になれるものを見つけたいと思います！夏休みなので、時間もあるし。頑張ります！