ビタミンサプリについて教えてください

質問

たとえば
https://jp.iherb.com/pr/Now-Foods-B-50-100-Veggie-Caps/39670

iherbで評価の高いビタミン剤、これって含有量が1日推奨量の3000％超えという意味でしょうか？あまりにも数字が大きすぎて困惑しています。（サプリ初心者）
水溶性のビタミンは基準を大きく超えても特に問題はないと思うのですが、ビタミンBやEも併用して摂りたいのでどう選んだら良いのかアドバイスおねがいします。

回答No.2

noname#231758

初めにいっておくけど、小便が黄色になります。これ知らないで騒ぎだす人がいましたので。ここのサイトで。驚くほどまっ黄色。

お礼

はい、知ってます。
水溶性ビタミンはそう長く体の中で留まれないので排出されますしね。

それで、規定量の３０００％を摂るとどうなるんでしょうか・・

回答No.1

中京区 桑原町（@l4330）

http://web116.net/vita-b1-3.htm
ビタミンB1の推奨摂取量は20～30代男性で1.4mgだそうです。
含有量50mgは1.4mgの35倍ですから3333%の表記に嘘はないですね。
水溶性のビタミンB1は体が必要とする以外は排出されるそうです、だからそのサプリを飲んでも97%は無駄に排出されるって事です。

何事においても過剰はよくない、97%が排出されると言っても体は排出するためにエネルギーを消費してます。

過ぎたるは猶及ばざるが如し

お礼

そうですよね、吸収できない分は摂っても排出される。
その理論は理解できるのですが、それなら何故一般的な（上記リンク以外の商品も）そこまでたくさん成分を含めてるのでしょうか？
あまりに数字がかけ離れていて、何か違う計算法でもあるのかと思っています。。