サプリメントに詳しい方、アドバイスをお願いします

2012/08/25 01:50

このQ&Aのポイント

アンチエイジングのためにサプリを探していますが、飲み合わせで悩んでいます。
N-アセチルシステイン（NAC）、マルチビタミン＆マルチミネラル、オメガ３、CoQ10、L-アルギニン、ビオチンなど、いくつかのサプリを摂取しています。
質問１：マルチビタミン＆マルチミネラルにはオメガ３が含まれていますが、オメガ３を別途摂取すると過剰摂取になるでしょうか？質問２：サプリメントの効果が重複している場合、不要な物がありましたら教えてください。質問３：逆に、足りない物がありましたら教えてください。

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栄養・サプリメント（健康）
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noname#172810

2012/08/27 16:13 回答No.6

＞飲み合わせで悩んでいます。助言いただけたらうれしいです。 ≪Doctor's Best社 Q10(CoQ10)100 mg 60 カプセル≫ ◇内容成分（栄養情報：１カプセル当たり内容量）・補酵素Q10(CoQ10) １００ｍｇ・バイオペリン（黒胡椒エキス） 4.5 mg　・他の成分：米粉、マグエンシウム・ステアリン酸塩、ゼラチンカプセル ◇補酵素Q10の吸収は、脂肪によって促進されます。ソフトゲル剤が売られているのは、このためです。 ◇カプセルの場合は、レシチン、脂肪酸、あるいは魚油と一緒に補　酵素Q10を摂取してください。 ◇１日の必要量と注意・多量に摂取した場合、軽度の胃腸症状（悪心、下痢、上腹部痛）が現れるという報告があり、1日に数十mg以上の過剰摂取は避けた方が望ましい。・厚生労働省からは医薬品として用いられる量（1日30mg）を超えないようにとの通知が出されている。～～～～～～～ ≪Doctor's Best社　NAC（Nアセチルシステイン）600mg≫ ◇摂取目安・使用方法・栄養補助食品として1日2粒を目安に、2回に分けてお召し上がり下さい。 ◇内容成分（1粒あたり）・モリブデン(アミノ酸キレート)　　50mcg ・セレニウム(Lセレノメチオニン)　 25mcg ・Nアセチルシステイン 600mcg ・他の成分：ゼラチン(カプセル)、野菜由来ステアリン酸、クエン酸 ◇１日の必要量と用法Ｎ-アセチルシステインとして250-1,000ｍｇ/日を１日2-３回に分けて食事前または食後２－４時間 ◇目的別・奨励されている使用量（１日） http://eiyo-navi.com/encyclopedia/stn.htm

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noname#172810

2012/08/27 16:06 回答No.5

＞アンチエイジングのためにサプリを探していますが、エイジング（老化）の原因について、おもな老化の原因と言われるのは活性酸素です。活性酸素は強い酸化力を持ち、細胞やDNAを傷つけます。そうすると普通は酵素などによって修復されていくのですが、代謝の低下などにより修復が間に合わなくなると、お肌のしみやしわ、くすみ、ひどくなる、とがん細胞にまでなってきます。激しい運動をしたり、喫煙、紫外線や放射線を浴びるとこの活性酸素ができます。通常の代謝でもこの活性酸素というのはできているのです。体内では、この活性酸素を無害化するためにSODなどの酵素が働いています。この活性酸素を無毒化させるために注目されるのが抗酸化作用のあるサプリメントです。まずアンチエイジングを目的とするサプリメントは抗酸化作用があるかどうかを見なければなりません。抗酸化作用のある物質といえばビタミンC 、ビタミンＥ、ビタミンＡ、ベータカロチンのビタミン類とポリフェノール、グルタチオン、フラボノイド、コエンザイムQ10です。ですからこれらを多く含むサプリメントを選ぶといいでしょう。オーソドックスですがマルチビタミンはオススメです。それから、体内で働く抗酸化酵素であるオキシダーゼやSODは鉄やセレン、銅などの微量ミネラルをホツ用とするので、ミネラル類もサプリメントで摂取するといいですね。あとは予算と好みによってサプリメントを選んでみるのがいいのではないでしょうか？

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noname#172810

2012/08/26 12:05 回答No.4

［No.3］＊L-アルギニン L-アルギニンには、血管内での一酸化窒素の産生を高め、血管を拡張する作用があることで、血行の改善効果、そして鎮痛効果があり、肩こり解消に効果があるとされています。また、骨を丈夫にする作用が期待されていて、骨粗鬆症の予防・改善も期待されていて、免疫力を高める作用もあることから、感染症、がんの予防・改善効果が期待でき、がんなどの発生を少なくし死亡率を低下させ寿命を延ばす効果があるといわれています。日本人の場合、毎日平均２～３ｇのL-アルギニンを食物などから摂取して補う必要があると言われています。 L-アルギニンをサプリメントとして経口摂取する場合の副作用としては、腹痛、鼓腸、下痢、痛風が報告されていて、アレルギー症状としては気道炎症、喘息患者の気道炎症の悪化などが挙げられます。 http://katakori119.seesaa.net/article/21056 8479.html ～～～～～＊ビオチン ◇脱毛とビオチンビオチンはアミノ酸の代謝に関わる酵素の補酵素として働きます。アミノ酸はたんぱく質の材料であるため、ビオチンが不足してアミノ酸代謝が滞ると、毛髪などにも影響がでて、脱毛や白髪といった症状がでてきます。 http://vitamine.jp/bita/biotin.html#08 ◇アレルギー用ビオチン・炎症体質を改善するサプリメントとして花粉症などの抑制効果が期待できます。（体質によって効きにくい人もいますので詳しくは下記をご確認ください）・アメリカではアトピー性皮膚炎の治療に２０年以上の実績があり、日本でも皮膚のかゆみや皮膚炎の改善に注目され始めた期待のサプリメントです。・100年以上前から皮膚炎の改善に使われてきた実績のある安全なサプリメントです。 http://www.vitamin- shopper.com/item/10520/goods.html

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noname#172810

2012/08/26 11:54 回答No.3

［No.2］＊Ｎ-アセチルシステインシステインは、体内環境の状態によって体内で合成することができない硫黄の成分を持つ含硫アミノ酸の１つで、シスチンと双子のような関係にあり、シスチンはシステインが安定した形と考えられています。含硫アミノ酸であるシステイン、シスチン、タウリンはメチオニン、および硫黄から構成されていて、システインは糖代謝に関る重要なアミノ酸で、グリシン、グルタミン酸、ナイアシンおよびクロミウムとともに糖コントロールに関っています。システインの代謝にはビタミンB6が必要となります。Ｎ－アセチルシステイン（ＮＡＣ）は硫黄性のグルタチオンを合成するために必要なアミノ酸で、強力な抗酸化物質であると同じに、体内に蓄積した水銀・鉛などの重金属の排泄を促すアミノ酸です。血圧の治療で処方されるＡＣＥ阻害剤とＮＡＣ（Ｎ－アセチルシステイン）を併用した場合、血圧の降下作用が増強される可能性があるので注意が必要です。狭心症薬の治療で処方されるニトログリセリンおよびイソソルバイドとＮＡＣを併用した場合、頭痛、低血圧を引き起こす可能性があることが報告されています。システイン摂取に際して、糖尿病既往者が過剰なシステイン（１５００ｍｇ/日以上）を摂取する場合にはインスリンの分泌に影響を与えるため、摂取には十分注意すること。また、尿酸値が高い場合や結石を持つ場合、システインがシスチンに変化することによって腎臓および胆嚢の結石をつくり易くなるので、システインまたはシステインが多く含まれる食材（タマネギ、ニンニクなど）や摂る場合には、その３倍量以上のビタミンＣを摂取することでシステインの結晶化を防いでくれます。 ◇効果このシステインは二日酔い防止効果と美白効果があるアミノ酸です。そのため、夏が近づくとシステインは売り上げNo1のサプリメントになります。つまり、夏の強烈な紫外線による日焼けをシステインの美白効果で防ごうという事でしょう。 http://d.hatena.ne.jp/greenline/20080506/p1

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noname#172810

2012/08/26 11:44 回答No.2

3回に分けてお届けします。＞質問１：（B）には「オメガ３」が100mg含まれています。＞（C）を摂取すると、過剰摂取になってしまうでしょうか？はい。過剰摂取になります。 Now Foods社の「オメガ3」を単独で使用する場合宜しいかと思われます。他のサプリと合わせて飲むのは適しているのか不明です。私的には止めた方が良いと思います。～～～～～成分の比較のため次の商品について列記しました。 ≪商品名アライヴ！鉄補強タイプ　　90粒入≫ http://www.yoshika- andou.com/html/alive_wi.html#motto マルチビタミン＆ミネラルで栄養バランスを整える効果が見られる。 ◇成分 ★１６種類のビタミン ★１３種類のキレートされたミネラル ★１８種類のアミノ酸 ★血液サラサラ！１0種類のオメガ脂肪酸・オメガ脂肪酸ブレンド　100mg ★天然の強い生命力！１４種類のグリーンフーズ ★抗酸化作用、自然治癒力の強化 ★スルフォラファンを含む、１２種類の野菜 ★アントシアニジン・エラグ酸を含む１２種類の果物 ★免疫機能を高める！１２種類のキノコ ★１２種類の消化酵素 ★ストレスを癒し、スタミナをつける！ ★血行促進、視力維持、毛細血管強化～～～～～＞質問２：上記のサプリメントで、効果が重複を持つ等、＞不要な物がありましたら教えてください。今回6種類のサプリを列記しておられます。それぞれの特徴を抜き出して記載しました。各サプリの詳細はサプリごとに、当該ページを張り付けたアドレスにアクセスしてご覧になっていただきたいと思います。効果を期待して、同時に飲んでよいものと、飲んではいけないものは各サプリの欄で確認してください。 6種のサプリを有効に使用できる商品は、個人的には鉄補強タイプの「商品名アライヴ」が有利だと思っています。サプリを飲み続けた場合、副作用が見られない事も大事でしょ。この観点からも、この商品をお勧めします。～～～～～＊オメガ3 ◇有効とされる疾病高血糖、高脂血症、高血圧、視神経障害、脳神経障害、精神障害、月経困難症、関節障害、皮膚障害、アレルギー、前立腺障害、過敏性腸障害に有効 ◇オメガ3がなぜアレルギーによいかアレルギー体質はロイコトリエンやヒスタミンを大量に放出しますが、ロイコトリエンはヒスタミンに較べ数千から10000倍もの活性作用がある物質といわれます。 ◇オメガ6系を減らすとともに、オメガ3系の脂肪を積極的にとるようにお勧めします。 http://www.w-mama.com/ami/KORAM/shibou- abura.html

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