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ボディスキャン瞑想でつま先の指を区別するには
マインドフルネス瞑想法のホディスキャンエクササイズでは、体の対象部位ごとに意識を集中するよう指示されますが、私は周囲と区別して明確に認識することができない部位があります。このことについて２つ質問があります。対象部位に疾患があるわけではありません。私は健康な５０代の男性で、エクササイズを始めて１週間の初心者です。 質問１ ボディスキャンエクササイズを継続するうちに、徐々に対象部位を周囲と明確に区別できる能力が自然と身につくのでしょうか？ あるいは、能力を効果的に身につける訓練法あるいはコツをアドバイス願います。 質問２ 体の部位が明確に区別できる能力の有無は、マインドフルネスの効果に影響しますかか？あるいは、重要では無いですか？ 周囲と明確に区別することができない部位の例 私の場合、「足の甲」「手のひら」「くちびる」などに意識を集中する指示は、頭の中で対象を特定して意識を集中できますが、「つま先の親指と小指の間の指１本１本」については、つま先全体がほんやりした対象としてしかイメージできません。「足の下半分の表面だけでなく”骨”」については、そもそも骨に対するイメージがありません。 補足 ボディスキャンエクササイズを始めたばかりですが、頭の中が整理されて効果を実感しています。たとえ疑問が解けなくてもエクササイズを継続しますが、知的好奇心から質問しました。（モチベーションを維持するための質問ではありません） 参考 「マインドフルネスストレス低減法」北大路書房 ジョン・カバットジン著 「４枚組のＣＤで実践するマインドフルネス瞑想ガイド」北大路書房 ジョン・カバットジン著
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- sunabo
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心理的な回答ではないです。でも、答えます。 冷え性ですか?足を触ると、足より手がすごくあったかかったり しますか?冷え性だったらそれを治すとよいかも。 つま先に貼るカイロで強制的にあったかサイコー https://www.amazon.co.jp/dp/B00AS43T5G 足の骨の骨格標本を買うのはどうですか? 骨。 https://www.3bs.jp/model/parts/a31_1.htm?source=googleps&gclid=CO6I8KD55tICFQwjvQod_nkHfw 参考URLは靱帯付き。めっちゃほしい。 足の人差し指と中指と薬指にせんねん灸はどうですか? https://www.amazon.co.jp/dp/B000FQSIGM きぅぅぅもももちちちぃぃいい！！ 本回答を受け入れたとき副作用は、骨格標本を買っても使わない でお金が無駄になる、火事、やけど、低温やけどに注意すること です。 骨を買って骨(コツ)を掴め！！
