足がむくみケアについて質問です

質問

最近仕事が忙しく足がむくんでしまいパンパンです…。
少しずつランニングなどの運動も始めたのですが、サプリやマッサージなど、運動以外に何かおすすめのものがあったら教えて下さい。夏までには何とかスカートを履きたいです…

回答No.4

ffff_1208 · ベストアンサー

むくむ人は一年中むくんじゃいますからね～・・・
私も立ち仕事が続いてむくみが酷い時はサプリを摂ってますが、よかったら参考にしてみて下さい。https://body-mainte.com/shopping/lp.php?p=0001
運動は筋肉が付くほどのオーバーワークは控えた方がいいですよ・・・終わったらほぐすようにマッサージを・・・しっかりと睡眠を取ることもいいみたいですよzzz
応援してますっ！

お礼

悩みましたがBAにさせていただきました。
回答ありがとうございます。

回答No.3

rokutaro36

足がむくむのは、そこに体液が溜まるからです。
運動は、溜まった体液を上にあげるために心臓などの
ポンプの役割を強くするのが目的です。
なので、必要なことですが、効果は長い目で見ないと
出てこないだけでなく、実感できないと思います。
ですが、運動しないと改善もしないので、続けてください。

仕事が終わって帰宅したら、できるだけ足を上げてください。
溜まった体液を胴体に流れやすくするためです。
入浴も循環を良くするので効果的です。

即効性を望むならば、弾性ストッキングを着用してください。
値段は高いですが、効果が出る可能性は高いです。
何と言っても、履く以外に努力が要らないのがメリットです。
ただし、履くのに努力がいるということはお忘れなく。
また、忘れがちですが、靴を重視してください。
足を締め付けるような靴は、むくみには絶対にNGです。
むくみがある人は、指が動きやすいやや大きめの靴を履いて、
紐の部分でしっかりと固定するようにしてください。
なので、そのような調節ができない靴もNGということです。

回答No.2

nanairo-no-moto

下半身が冷えることによって血流やリンパの流れがわるくなり、
結果むくんでしまう事があります。

サプリや運動以外で、とのことですので
首と名前の付くところ（首、手首、足首）をなるべく冷やさないようにし、
冷たい飲み物はできるだけ避けて温かい飲み物をとるようにする。

骨盤のゆがみをとるようにする。というのもあるようです。

回答No.1

noname#225462

(座りながら)カカトを地面につけてつま先を上げる下げる、左右交互に1.2.3.4...10~20
次は逆につま先を地面につけてカカトを上げる下げる、左右交互に1.2.3.4...10~20
足裏全体を地面につけて指だけ上げる下げる、左右交互に1.2.3.4...10~20
最後に足の指でグーパーしましょう、左右交互に1.2.3.4...10~20

暇なときにこれをすればふくらはぎが伸縮し血行が良くなり指先の神経も発達し冷え性予防にもなります、結果むくみがとれます