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足のむくみがツライ・・・
デスクワークなので足のむくみは諦めてました。家に帰ってから軽くマッサージしたり、足をなるべく上に上げる姿勢ですごしたりしていたのですが、最近それでは効かなくなってきました。ヒザ下だけでなく太もものほうまでむくんできた気がします。朝晩通勤で４０分ほど歩いています。それ以外の運動はしていません。この２年ほどお昼はカップラーメンが多いのですが、その塩分がいけないのでしょうか？ まずこうしたほうがいいよ、というもの教えて下さい！
- babinobisuke
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- yuphon
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ムクミ辛いですよね。 この文章からだと きっと質問者さんも思ってらっしゃるカップラーメンだと思います。 カップラーメンに限らず、外食って結構塩分濃いので気をつけて下さいね。 塩分を出すには生野菜、フルーツです。 （野菜は茹でてしまうと排出する成分（カリウム）が水に溶け出すので生で。） また出来るだけ単品のご飯は避けた方がいいですよ。 あと私はお風呂上りに軽くストレッチをしてますよ。 結構足が伸びてスッキリします。お薦めです。
お礼
ためになるサイトありがとうございます。病気が原因でむくむこともあるんですよね。怖いです。健康診断では今のところ異常はないのですが、食事に気をつけて病気にならないようにします。ビタミンＥもいいんですね。意識して摂るようにします。ありがとうございました！
- akirinchan
- ベストアンサー率29% (9/31)
私も結構むくみがひどいのですが、むくみ防止用靴下（名前を忘れましたが）を買って履いてみたら、以前より断然むくみが少なくなりました。それでも、少しはむくむので、お風呂でふくらはぎを雑巾しぼりの要領で下から上に揉んでます。あと、整体の先生に聞いたのですが、 ふくらはぎの筋肉を鍛えると、血流がよくなり、むくみがなくなるとのことで、かかと立ち（つま先を地面から離してかかとで立つ）を勧められました。 塩分については、以前テレビやっていた、小松菜と梨のジュースが結構いいかもしれません。参考までにURLを載せときます。
お礼
ミラクルシェイプのサイト、いいもの教えてくれてありがとうございます！ホント参考になりました！！おなかもむくむんですねぇ。知りませんでした。そういえば最近おなかも気になってきました（汗。）むくみが取れてダイエットにもなりますね！野菜は大好きなのですがサラダや煮物ばかりでなくジュースも飲んでみます。塩分取らないで済みますしね！雑巾しぼりのマッサージもやってみます。ありがとうございます！
- source22
- ベストアンサー率37% (77/207)
塩分のこと、原因がご自分でも分かっていらっしゃるようなのでカップラーメンは避けたほうがいいと思います。 インスタント麺は塩分だけじゃなくてリンの過剰摂取にもなりますしね。 歩くのはとてもいいことだと思います。むくみには膝の曲げ伸ばしがいいので歩くことによって膝のポンプ作用が働きますしね。 仕事の最中にも膝や足首の曲げ伸ばしをできないですか? 足首なら気軽にできると思います。 頑固なむくみはもう自分の力ではどうにもならないかもしれません。 一度フットマッサージなど、他人の力を借りてみるのも手だと思いますよ。 むくみは蓄積して足を太くしますから、やっかいですね。 私も妊娠中に足がむくんだことがあります。すぐにクラランスのトニックオイルでマッサージしたら むくみは消えました! そのあと何回もトイレに行きたくなったのでむくんでた分かな?と思います。 少し入院してて香りが強いのでオイルをやめていたんですが、やっぱりむくみ始め(ベッドの上で寝てたのに) 自宅に帰ってオイルを使い始めたらまた戻りました。私は結構お勧めですよ。
お礼
そうですよね。やっぱりカップラーメンですよねぇ。気づいていながら好きなもんでつい。クラランスのオイルですか！トイレ行きたくなるんですか？いいですね！あまりトイレも行かないほうなんですよ、私。試してみます！デスクの下の足の運動も続けてみます。ありがとうございます！
お礼
お弁当作り、一度挫折しましたけどまた頑張ってみようと思います。もうちょっと早起きしてお弁当作りとストレッチ、なんだかそういう生活に変えるだけでも健康になれる気がします。幸い好き嫌いはなく、料理も嫌いなほうではないので頑張ってみます。健康診断では特に異常は無かったのですが、病院でちゃんと診てもらうのも大事なんですね。食事と運動に気をつけて様子みてみます。ありがとうございます！