足のむくみ

質問

足のむくみがひどいのですが、何か解消する方法で良い方法を教えてください。

マッサージなども試したりしたのですが中々効きませんでした。

マッサージ機以外でお願いします。

回答No.2

chappy813

私の場合ですが、塩分や脂分の多いお菓子・食事を控え、野菜中心の食事に変えました。
水よりもあたたかいお茶などを飲むようにしたり、もしかしたら婦人科も関係するかもと漢方薬を処方してもらいました。

どうも仕事で過労とストレスがあったので、それも臓器の動きを弱くしていた部分があったみたいです。

睡眠時間を１１時から朝の６時までたっぷり取り、脚を高くして寝るといいと指導され、今も足を高くして寝ていますが、効果ありました。

回答No.1

o120441222

まず浮腫みの原因としていくつかあります。

・運動不足
・筋肉の疲労
・筋力低下
・冷え
・電解質（イオン）のバランスの乱れ
・静脈瘤

まず予防ですが、ウォーキングで上記の数個は解消されますので、最も重要といえるでしょう。ただ、ついでで歩くのはまったく意味がありません。いつもの生活の中にプラス20分表を歩いてみましょう。犬やパートナーはいないほうがいいです。

対策として自分で出来るものはストレッチですね。普段からしていると予防効果も高まります。湯船の中で足首を回したりしても効果があると思います。ただこれらでも改善が見られない場合は病気の可能性もありますで病院で見てもらいましょう。