気持ちを切り替える方法

質問

夜寝る前、気がかりなことや嫌なこと、心配事が頭に浮かぶとつい悶々と考え続けてしまいます。いらいらする時間がもったいないです。考え込まずにさっさと眠りたいです。

そんな時、すっと気分を変えられるいい方法がありましたら是非教えてください。

回答No.1

pipipi911

好きな人の声を聞くと、幸せホルモンが
生じて、いい気分になれますので
就寝の前に、好きな歌手の歌を聞いたり、
好きな人たちに詩や小説などを朗読して
録音して頂いておいて、日替わりで
それを聞くようにすること御勧めしたいです。

これからは、
心配事や気がかりなことは午前中に考えるようにして、
就寝前の5分間ほどで「嬉しかったこと日記」
「ありがとう日記」を書くようにしませんか。
そうすれば、アナタ様は、いい気分で眠りに
入ることができます。
先ずは、お試し、あれ！

幸せホルモンは、オキシトシンという名称なのですが
感謝の言葉を多数云う人ほどオキシトシンが増える
という研究も有りますので、アナタ様御自身で
詳細を調べてみて下さい。

「解決可能なことと解決不可能なことを丁寧に分けること」
という言葉が糸井重里さんの『忘れてきた花束』にあるのですが
アナタ様も暮らしの中で丁寧に分けてみるようにしてみませんか。

置かれた所で咲くという言葉がありますが、これは、
自身が咲くだけではなく、他の人をも咲かせることを
意味するのだそうです。この意味が真に解れば、
嫌なこと等が減って、アナタ様の日々の暮らしが
変わって来るかもしれませんよ。