気持ちを穏やかにする方法を教えてください。

質問

いらいらした時に気持ちを穏やかにしたり、急に不安で恐くなった時に心を落ち着かせたりする方法がわからずに困っています。皆さんはどうしていますか？参考にさせて頂いきたいので教えてください。

回答No.1

moi_ · ベストアンサー

ソファーにぴったり背中をくっつけて、ブランケットに包まって、身体や頭を抱え込んで、耳を塞いで、金切り声や唸るような声を上げてます(笑)
あとは子供をあやすように胸をトントンと叩いたり、背中や腰をさすったり…

ちょっと抵抗があるかもしれないですが、人は身体を抱きしめたり、耳を塞ぐことによって自分の心音や血の流れる音、自分の声を聞くと落ち着くと聞いた事もあります。

よっぽど酷かったら病院でお薬を貰うのもいいかも知れません。

お礼

お礼が遅くなってしまい申し訳ありません。何かに包まったりすると気持ちが落ち着きますもんね。有難うございました。

回答No.4

harding

私はヒーリングＣＤを聴きますね。気持ちが安らぐＢＧＭを流しています。
一番効果的なのは、心に抱えている悩み、ストレス等をノートに書きまくることです。ずっとやっていると、心が整理され、自分で解決するヒントがいずれ出てきます。

お礼

お礼が遅くなってしまい申し訳ありません。ヒーリングＣＤ探してみます。有難うございました。

回答No.3

yara

どのくらいの状態なのか分からないのですが、それは他人に迷惑をかけてしまうくらいの事なのでしょうか？
もしそうなら、病院で見てもらうことをお勧めします。
自分だけの問題でしたら、まず深呼吸ですね。
それから、私の場合は瞑想（といっても単純に目を閉じて何も考えてないだけですが＾＾；）や気功（自己流＾＾；）なんかも取り入れています。初めからうまくはいかないですが、やり続けてます。効果はありますよ（笑）
頭の中で変な妄想が生まれて消えない時は、奥歯をカチカチさせると即効で効きます。ただし、一時的ですが^^;

お礼

お礼が遅くなってしまい申し訳ありません。現在心療内科に通ってお薬をもらっています。家族に八つ当たりをしてしまう事もあって、そんな事をしてる自分がとても嫌です。深呼吸してみます。有難うございました。

回答No.2

kent35

私も同じ症状になりました。
追加で、首や背中の痛みも。
さすがに精神科に行く勇気は無かったので
近くの内科に行き、症状を話し
『デパス』という精神安定剤を処方してもらっています。

最初は、薬に頼りたくなかったので
趣味をしたり友達と遊んだりして、気分を紛らわそうと思ったのですが
穏やかな気持ちでないと、それすら楽しくありません。

参考までに。

お礼

お礼が遅くなってしまい申し訳ありません。現在心療内科に通ってお薬をもらっています。有難うございました。