停滞中

質問

ダイエット中です。
155cm42kgです。
ダイエット開始時43kg、目標40kgです。

ダイエット始めて3ヶ月になりますが、ずっとここ２ヶ月毎日42～42.8の間です。

どうしても42kg以下になりません。
2ヶ月間横ばいというのはやはり停滞期でしょうか？
食事制限をより厳しくし、地道に続けていくと痩せますか？？

回答No.3

坂野 晃太（@b_st_kota）

体重が落ちないと辛いですよね…

一般的には停滞期に陥ると、チートデイなどのテクニックを使って脱出するなどの手段もありますが、質問者様の身長、体重を見させて頂いた限りではかなり体重は落ちきっていると思われます。

まずは、目標設定を体重から体脂肪率や胴囲に変えた方がいいですね！体脂肪よりも筋肉の方が体積あたりの重さはあります。つまり筋肉をつけた方が細く見えるけど体重は増えるということです。

このことからも、一度精密な機械で体脂肪率を測るか、毎日同じ時間に胴囲を測る(脂肪はウエストに付きやすいため)ことから始めましょう！

体重が気になる気持ちはすごく分かりますし、減らないとついついモチベーションが下がりがちですが、1番大事なのは見た目です！
ダイエット頑張ってください(^^)

坂野 晃太（@b_st_kota） プロフィール

ボディメンテナンスビースト麹町店でストレッチトレーナー (http://b-st.biz/body.html) 東急スポーツオアシス新宿店でパーソナルトレーナーとして活動中 (http://ww...

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