アラフォーの皆さんの一日摂取カロリー教えてください

質問

男女問いませんがよろしければ性別も教えてください。太らないように気をつけて食事をしてますか？運動などの消費カロリーはどうですか？回答よろしくお願いします❗

回答No.1

iori-nanai · ベストアンサー

40才のオバちゃんです。
去年まで今より15キロ多かったです。炭水化物抜いたり、極端に摂取カロリーを減らして、更にスポーツをして無茶した結果15キロ増えました。
かなり有名な肥満外来で診てもらったところ代謝異常、水分代謝異常で水でも全て溜め込む身体になってました。
特別な薬は特になく、三食炭水化物を含めバランス良い食事療法を続けたら半年で15キロ減りました。あとヨガをやって心身を整えただけです。
炭水化物については賛否両論ありますが、私は炭水化物を摂取するようになったら代謝が上がりました。お米を食べ始めたら最初の3ヶ月は体重増えましたが、それ以降スルスルと落ち始めました。停滞期が無かったです。
今は１日1800～2000kcal位は必ず摂取してますが、リバウンドはないです。食事を正して痩せたからリバウンドするはずないんですよね。
運動は今でもヨガを続けてますが、ヨガの消費カロリーは少ないです。やり方が正しければヨガはかなり身体が引き締まります。ほぼ筋トレですから。この歳で腹筋割れたのは驚きました。
私の体験談はあまり信じてもらえないのですが、少しでもアドバイスになればと思い回答させて頂きました。
あまり無理しないで長く続けられて精神的に負担にならないダイエットをしてくださいね。