ふとももの脂肪が落ちない。

質問

男です。
ふとももの脂肪が全然減りません。
食事制限もしていますし、甘い飲料なども飲みません。
運動は週3くらいで、1時間ほどのジョギングです。
後は、たまに自転車こいだりで、ほとんどデスクワークです。

毎日1時間走った方がよいでしょうか？
また米などは、完全に断つ方がよいでしょうか？

回答No.1

山田 太郎（@f_a_007） · ベストアンサー

Q1、毎日1時間走った方がよいでしょうか？
A1、可能であれば、もちろん。

Q2、また米などは、完全に断つ方がよいでしょうか？
A2、No！バランス良い食事を適量がベストですよ。

回答No.2

chiychiy

こんにちは

今までどのくらい続けてきたのでしょうか？

1か月くらいだと大きな変化は得られないと思います。

運動をしていなかった人が
毎日走ると足腰に負担が来ますので
ご自身のからだと相談して
ウォーキングと筋トレを混ぜながら
ジョギングがいいと思います。

後は、スタートダッシュですね。
これはジョギングよりも高い効果があるそうです。

負荷をかけると体に変化が出ると思います。

http://matome.naver.jp/odai/2142172352209480301

後、運動をしていればしまってきますが
筋肉がつくので極端には細くはならないと思います。

毎日朝晩体重と体脂肪率を測るようにした方が
いいと思います。

食事はカロリー計算をしていれば無理に減らさない方がいいです。

頑張ってくださいね。