夏だ！スタミナだ！肉だ！アイスだ！からの脱却

質問

夏だ！スタミナだ！肉だ！カレーだ！食後はアイスだ！という感じのギトギトした食生活もお盆も過ぎたので一服したいと思います。イベントもないのに、食べ続けないように気をつけるためには、どうすればいいでしょう？

みなさんはなにか工夫していますか？

回答No.4

toiawasedesuyo · ベストアンサー

５６歳　男性
晩ご飯の量をかなり減らすと体重増加になりません
食事は口の中に無くなるまでしっかり咬みます
そうすると食べる途中でお腹が一杯になり量が自然に減ります
アイスを食べたいならお昼か夕方にしましょ
食べる時間を変えるだけでも体重に影響します
毎日１万歩歩くと良いですよ
私は毎日（仕事の時）最小１万、最大で２万歩歩きます

お礼

ありがとうございます。

よくかんで、アイス食べるなら日中にします。
昨日はいつもより多めに歩きましたよ。

回答No.9

noname#236410

あらあら！
これから秋を迎えてご飯がいっそうおいしくなるというのに。
食欲って、はずみというか、習慣？なので、食べ癖がついていると
リセットするのが難しいですよね。
私の場合は食欲をｏｆｆにするスイッチが２つあります。
１．コーヒーを飲む
２．風邪をひく

風邪をひくと、不思議なことにご飯に対して執着がなくなって
2日絶食しては一食食べ、また絶食・・・みたくなってしまうんですよ。
でもこれはあまりいいこととは自分では思っていないので、
お勧めは、コーヒーですかね。
食前・食間にコーヒーを飲むと、割と食欲が収まります。
ただし、コーヒーは飲みすぎ注意なんですけど。

お礼

９月に入れば自動的においしいもの、出て来るじゃないですか。
ただ、それまでの間はなんとか食生活を落ち着けたいと思うわけです。
コーヒーでOFFになるんですね。今は、おやつをつけてしまいがちだから、それをやめてみたいと思います。言われてみれば自分も昔はそうでしたから。
回答ありがとうございました

回答No.8

nagate

ゆっくり、よく噛んで時間をかけて食べることが大事ですね。早食いはだめ

お礼

ゆっくりよくかんで時間をかけること、ですね。
回答ありがとうございました。

回答No.7

eroero4649

どうせ冬になればアイスは食べなくなるでしょう。アイスメーカーもお客さんが減ったら困りますから、日本経済に貢献してもいいのではないでしょうか。

お礼

それが、冬からなかなかアイスがやめられないで来てしまっておりまして。夏はほかの人が食べるからちょっとはおさえたいものです。

回答ありがとうございます。

回答No.6

sakura-333

強靭な胃袋をお持ちなんですね。
胃もたれしたら食欲なんてなくなるのに・・

お礼

ありがとうございます。

もたれることはあるんですけど、それでも、ずっと続くこともないので次の日にはおいしいものを求めてしまいます。

回答No.5

morata

おなか空いたら炭酸水ですｗ

お礼

ありがとうございます。

それ、いいかもしれませんね。

回答No.3

bardfish

週末の休日だけでも良いので、外に出て運動をする！

とりあえずでいいので、カロリーの収支を合わせるように「ナニか」をすること。

私はディスクゴルフというスポーツをやっていて、大会とかコンペがない時でも2～3時間は練習に費やしてます。
ひと月ほど前には腕時計型の活動量計を購入して歩数や消費カロリーを記録するようにしています。
練習だけで1万歩、歩く距離は2～4Km、計測される消費カロリーで概ね3kカロリー。
水分補給は麦茶。最近は暑くて汗をかくので塩飴持参。
ティーショットの飛距離を伸ばすために筋力づくりも少しですが每日やってます。

お礼

カロリーの収支をあわせる。たしかにそうですね。
思ったようにフリスビーが飛ぶように練習すれば、必然的に歩きますね。
こんど公園でやってみようかな。
ありがとうございます。

回答No.2

noname#255857

食に対して感情を捨て、朝晩とフルーツグラノーラとサラダしか食べてません。
1食抜かしても、食べ損なった、損した気分にならぬように心を殺しております。

お礼

感情を捨てる！

人間、一生に食べられる食事の回数が限られているので、そこは生かしたい！なんて思っているから現状を招いたのかもしれません・・・。

回答No.1

ithi

kurokuro_siro さん、こんにちは。

夏だ！スタミナだ！肉だ！カレーだ！食後はアイスだ！という感じのギトギトした食生活もお盆も過ぎたので一服したいと思います。イベントもないのに、食べ続けないように気をつけるためには、どうすればいいでしょう？

できるだけ、ご飯の量を減らすことです。体調の関係で私にはもうそんなに食べることができないので、簡単です。

お礼

ありがとうございます。

炭水化物の量、減らしているつもりで、減ってない日というのが数日続いているので、今日こそ減らそうと思います。