とにかく下腹のお肉をどうにかしたい

質問

題名のとおりなのですが。
今まで怠惰な生活、食生活も間食も
反省すべき面が多過ぎる生活をしていました。
そのために蓄積されたみっともなさ過ぎる下腹を
一刻も早く引っ込めたいのですが・・・

今は食生活を見直し、三食食べ、間食もなるべくしないようにしています。
これ以外に、私は何をしたらいいのでしょうか?

ねじりがいいと聞き、立ってねじる運動を何回かしていますがどうも利いている気がしません・・・
（というかきつくならない・・）
本気でやる気でいますのでどうぞこの下腹の肉の
退治の仕方、知っている方よろしくお願いします!

回答No.1

blackdragon · ベストアンサー

＞一刻も早く引っ込めたいのですが・・・

＞どうも利いている気がしません・・・

このあたりの認識を改めるのが第一歩でしょう。
肉がつくのに、どれだけの時間をかけて蓄積されてきた贅肉ですか？
それを無くすのは、蓄積するよりはるかに時間のかかることだと覚悟してください。
そして、目に見える成果が直ちに出るという期待を捨ててください。
短時間で減量に成功したとしても、リバウンドの危険性が大きいです。

というわけで、
食事の量と、タイミング、３食のバランス、栄養のバランス
をきちんとした上で、
運動量を増やして筋肉をつけ、基礎代謝を上げる
ということを守って生活すれば、自然と下腹の肉も減っていくはずです。

それに加えて、腹筋をつければ、たるみも解消するでしょう。

いずれにせよ、根気よく、しかも力みすぎずに取り組むのが一番だと思います。

お礼

的確なご指摘ありがとうございます!!
確かに私は結果を急ぎすぎるきらいがあります
きをつけます！！
根気よく、力みすぎずに!!
肝に銘じました!
ありがとうございました

回答No.4

tn104318

食生活や有酸素運動は、他の方が触れているので、腹筋運動についてです。

仰向けの状態から上半身を起こす腹筋運動は腹筋上部の運動ですので、下腹にはあまり有効ではありません。

下腹に効く腹筋運動は、仰向けで延ばした足の上げ下ろしや斜めの状態で維持する方法です。
いろいろな方法を試して、自分が凹ませたい部位に一番力が入る方法を見つけてください。

お礼

ありがとうございます！
今日から毎日お風呂の前にやってみようと思います!
ありがとうございました！

回答No.3

noname#59315

食事の量を減らすと、脂肪分だけではなく筋肉も痩せてきます。
最初は体重が減って嬉しくなるでしょうが、筋肉が減るということは、基礎代謝量が減るということです。
基礎代謝量が減ると、同じ食事の量でも過剰摂取となりますので、それ以上減量は進まず、逆に体重が増えてきます。これがリバウンドの始まりです。

やはり、運動してください。有酸素運動を無理せず根気よく続けて、出来れば筋トレをやればいいと思います。

お礼

とにかく運動ですね。
運動する気になりました!
ちょっと歩いて来ます！
ありがとうございました！

回答No.2

sayapama

ちょうど、１ヶ月前の私と同じ状態です。
下腹が３段→４段になり、靴下を履くのがキツくなってきましたので、思い立ってダイエットしました。

食事はキチンと３食取る
夕食を減らし、その分を朝食に廻す
間食は絶対しない（特に寝る前は厳禁）
必ず毎日１時間、歩く

この４つを守るだけで、１ヶ月でウエストが８８→８２ｃｍ体重はマイナス４Ｋｇです。

初めの１週間が辛いですが、そこを乗り切れば結果が伴ってきますので、持続できますよ。

私も継続中です。
頑張ってください。

お礼

間食をせずに、毎日ウォーキングしたらいいのですね。確かに・・・でも間食しないのが難しいです・・
が、頑張ります!!回答ありがとうございました!