筋トレ後のゴールデンタイムは本当？

質問

素朴な疑問です。食べ物は胃で最低でも2、 3時間。ものによっては5時間以上胃で消化されますよね。その間は栄養は吸収されません。その後少しずつ腸に送られそこで栄養は吸収されます。
トレーニング直後に食べても栄養吸収まで数時間かかるはず。むしろトレーニング後に栄養吸収されるのは、何時間か前に食べたものではないですか？

回答No.1

kuro804

こんばんは
私は下記のサイトの記述を勉強し効果的なエネルギー補給をと考えています。
ttp://www.nutrchem.kais.kyoto-u.ac.jp/nutrjoom/ja/ft-essay/73-exerc-and-cho#7
注意：上記アドレスの先頭に英小文字のhを追加してアクセスして下さい。