何秒ぐらいやればいいのでしょうか?

質問

http://www.noa-yoga.com/pose/19755.php
このヨガの鋤(スキ)のポーズをしたいのですが
何秒ぐらいやればいいのでしょうか?

回答No.1

dieticxeee · ベストアンサー

お世話様です。

ヨガいいですよねぇ！リラックス出来そう。

質問者様が何を望んでいるかで違ってくると思いますが、、、、、

このポーズの効果だけを望んでいるのか否か？

≪ポーズの効果
臓器や肩に血液を巡らせ、肩こりを解消、内臓機能を高める。

一般的にいえばスクール・１レッスンで７０分
１０ポーズ行えば１ポーズ～６分

一般的な日々の取り組み。

ご自身のヨガとの向き合い方となります。
ポーズをとること　回数や時間をかけることだけがヨガではありません。
日々の生活にヨガを取り入れることが大切です。

【適度な時間】
ヨガが心身に良い影響を与えてくれるとは言え、やりすぎるのも逆効果。
目安としては、長くても1日1時間から2時間ほどにしておきましょう。

【長く続ける】
ヨガはなんと言っても「継続は力なり」です。
続けることにこそ意味があり、そこから効果が生まれます。
不定期に行うよりも、少しづつでも構いませんので、
継続して行えるように心がけましょう。

【練習メニューの作成】
ヨガの効果を理解して、自分の目的にあった練習メニューを作りましょう。

となります。

自身にあった時間設定が一番かと思われます。

初心者であれば数秒から初めて徐々に時間を増やして行くのが良いのではないでしょうか。

以上
参考になれば幸いです。
それでは失礼いたします。

お礼

ご回答ありがとうございます。