二度寝を防止する方法を教えて下さい。どうしても、二

質問

二度寝を防止する方法を教えて下さい。どうしても、二度寝をしてしまうことが結構あります。そのため、遅刻をしたりすることもしばしばです。
アラームを数分刻みに設定するなどをしたほうがいいでしょうか？質のいい睡眠を取れることが一番だとは思いますが……

回答No.2

hkinntoki7 · ベストアンサー

多分、アラームが鳴っても寝ぼけて切るのでしょう。布団から出ないと止められない場所に目覚まし時計を置くのが良いです。スマホは更に遠いところに置いて時差で鳴るようにしておけばいいと思います。

回答No.6

KoalaGold

アプリで睡眠の波を読み取って浅い眠りになった時におこしてくれるものがあります。

深い眠りのタイミングで目覚ましがなると非常に寝起きが辛くつい二度寝してしまいますが、この浅くなったタイミングで起こされると１５分早くとも目覚めはスッキリです。

睡眠のサイクルは１時間半で一山なので、上ってきたら起きるわけです。逆算してぴったりになるように眠りにつくのも良い方法です。６時間で起きられるよう、６時間半前に布団に入るのです。

もちろん布団に入ったらスマホはなしですよ。アプリだけオンにして瞼をとじる条件です。睡眠不足だという人は結局寝る時間が遅いんですよね。

お礼

なるほど。。ご回答ありがとうございました。

回答No.5

caf-caf

１．目覚まし時計を、手の届かない範囲に毎日場所を変えて置く。

２．就寝前に水分をとっておき、朝トイレに行かねばならない量で調節をする。

３．モーニングコールサービスを使う。

４．就寝時間を１時間～２時間前にする。

５．転がる目覚まし時計を使う。

６．世界中の誰かがモーニングコールをしてくれるアプリWakieを使う。

７．やすらぎ１００を使う。

参考　楽天市場　やすらぎ１００

http://item.rakuten.co.jp/jr-ems/r-050023/

お礼

ご回答ありがとうございました。

回答No.4

satouenn

布団から出ないと止められない所に目覚ましをセットして置いておいたらどうでしょうか？

もしくは、二度寝しても大丈夫な時間に一回目覚ましをかける。二度寝を楽しんで、二回目の目覚まし。

お礼

試してみます。ご回答ありがとうございました。

回答No.3

dottimiti

おきたら、スマホをさわる。
いやだけど、目がさめます。
（寝る前にさわるとねむれなくなります。注意が必要です）

お礼

ご回答ありがとうございました。

回答No.1

riknmsm

私もかなり寝起きがかなりよくないほうでして。。

一番効果あったのは、寝る時間を早めることでした。平日睡眠6時間でいいやと思っていたところを7時間半にしました。
時間に余裕があるときはこれで大丈夫ですが、忙しいし、そう毎日長々と寝てられないですね。。

最近は、iPhoneの目覚ましを使って起きるんですが、トータル20回鳴るようにしています。基本はうるさい音ですが、たまにものすごく爽やかな音や、私が普段聞かないようなやたらハッピーな曲とか入れておくと、
朝鳴って「おいおい、こんなの聞かないだろ」とか、妙な突っ込みしつつ、目が覚めます。

目覚ましに変化をつけた上でですが
寝る前に「明日はきっちり何時に起きるぞ！しかも熟睡してスッキリと起きる！」と、毎日心に決めてから寝るのも、地味に効果ありました。気持ちでも多少違うみたいです。

お礼

意識してみようと思います。ご回答ありがとうございました。