二度寝に困ってます！！

質問

毎日二度寝をしてしまい困っています。

いつも、携帯の目覚ましを何個も登録しているのですが、
止めては寝ての繰り返しです。

意志が弱いと言われるとそれまでなのですが、皆さんで二度寝を克服
された方がいましたら、その方法とか教えてほしいです！！

僕がやってきたのは、目覚ましを遠くにおく、寒い格好で寝るです。
寒い格好で寝たときは風邪を引いてしまい、次の日は１日中寝てました＞＜

何かいい方法を教えてください！

回答No.5

takapeko

ひょっとしたら熟睡できてない可能性がありますね。

本当は適度な運動をし少々疲労感がある方が短い時間でもすっきりします。

運動される方は快食・快眠・快便ができるため続けている人が多い理由の一つになっています。

ですが今から急にやれというのもたいへんですいよね。そこで簡単なものとしてストレッチ体操を提案します。

筋肉の疲れをほぐし、知らない間に骨盤がゆがんだりしているのを治すことで意外によく眠れるという方が多いですよ。毎日できなくても思い立った時でも効果はあります。

熟睡できれば二度寝しようという気持ちも起きなくなりますから、ぜひお試しください！

回答No.4

petit_mais

余裕を持って早くアラームをかけるのが良くないのでは？と思います。
まだ寝られる、まだ寝られる・・・の繰り返しで、意味がありません。
本当に起きるべき時刻にセットすれば、もう二度寝する余裕はないはずです。
それでも二度寝してしまうのなら、睡眠が足りていないので、
早く寝るようにするしかないと思います。

回答No.3

noname#155097

意思が弱いんじゃなくて睡眠時間が短すぎるの。

あと2時間早く寝てごらん。

二度寝なんてしたくてもできないから。

早寝早起きは気合やノウハウよりも習慣みたいなもんだから、
4時起きの癖をつけたら、目覚ましなしでも4時に目が覚めるよ。
その代わり、9時は寝るし、12時に寝たら次の日はしんどいし、
昼中眠たくてしかたがない。

回答No.2

0637

よく分かります。 私も二度寝で毎朝、ギリギリ出勤です…。
早く寝たからと言って早く起きれる訳でもなく…。

明日は、早起きするぞっと意気込み寝てもやはり、朝にはグダグダです。

きっと睡眠の質が悪いのだと思います。

わたしの場合、寝る時に起きる時間を、明日は５時５時５時５時５時……と心の中で唱えながら寝ると目覚ましをセットした時間の２０分前ぐらいに目が覚めます。後、栄養ドリンクを寝る前に飲むとスッキリ起きれますが、毎日続けると効果がなくなります。

お試しあれ。

回答No.1

Cor_moriyan

私は、とにかく「明るくする」です。

最初の目覚ましが鳴った時、すかさずカーテンを開けるか、部屋の明りを点けます。
不思議と、これにテレビを点けると...二度寝してしまいます。音があって安心しちゃうんでしょうかね？(^^;